Эксперты назвали лучшее время для ужина, если вы хотите похудеть
Здоровье03 апреля 2021

Эксперты назвали лучшее время для ужина, если вы хотите похудеть

Если вы хотите похудеть, важно не только что вы едите, а также то, когда вы это делаете. Для достижения цели одинаково важны и завтрак, и обед, и ужин. Но сегодня мы поговорим именно об ужине.

Согласно исследованиям, калории, которые вы не можете сжечь, с большей вероятностью будут сохраняться в организме в виде жира. И все мы знаем, что вскоре после ужина мы ложимся спать, то есть уровень активности в это время самый низкий.

Если вы будете есть прямо перед сном, уровень сахара и инсулина в вашей крови возрастет, что может мешать вам заснуть. Не зря существует поговорка "Завтракай как король, обедай как принц, ужинай как нищий".

Последний прием пищи за день, то есть ужин, должен быть легким. Съедать ужин стоит хотя с 3: 00 до того, как вы пойдете спать. Поздние ужины связывают с увеличением веса.

Для ужина лучше выбирать легкие блюда, которые просто усваиваются. Это также поможет вам улучшить ваш сон, ведь дискомфорт в желудке может вызвать бессонницу.

Вот еще 6 причин отказаться от позднего ужина:

- Она нарушает ваш суточный ритм и увеличивает тягу к сладкому ночью

- Когда вы едите очень поздно, в конечном итоге вы скорее выберете нездоровые продукты

- употребление сладкого ночью может вызвать внезапный скачок уровня сахара в крови

- Уровень мелатонина, гормона, который помогает вам чувствовать себя спокойно, снижается, что затрудняет засыпание

- Кроме того, отход ко сну сразу после еды увеличивает риск кислотного рефлюкса.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Весёлый Роджер
Заткнись ты мразь подлая, фашисткий холуй! Он ещё Матросовым восторгается, а вчера укрофашистов - убийц детей оправдывал! А вот это кто писал? Ты так тоже стебался? «Елена, 14.11.2018 23:52 А что станет я с тобой тебе думать не нужно...ОРДЫнский пахан знает ответ...заберет вас всех в ядерное пекло без вашего согласия, а остальные все здохнут...заявил цар... ***» Жидобандеровская мразь ты и маразматичный пердун подонок Шмуля!
Елена
Чечня Луночка была более страшным событием,все войны это очень плохо.
Луна-2
Ленок пока оставим Роджера в покое - хорошо, а разве на Донбассе не руины созданные между прочим нами ? Разве на Донбассе украинская армия не бомбит города ? Разве там не умирают ь дети?нет Ленок -это все даром для Украины не пройдет - Посеявший ветер -пожнет бурю...
Елена
Я то понимаю что Матросов герой,погиб за Родину,спасая сослуживцев в 19 лет пошёл на верную гибель,а с точки зрения роджеров,он глупец,отдал жизнь зря,а мог бы ездить на Мерсе и иметь слуг ,это так весёлые роджеры рассуждают,эти мрази и подонки,почитатели Солженицына и Горбачева, поэтому я так Роджера и "люблю",вот такие Луночка имею мысли,а насчёт развалин,то они могут быть огромны,вы думаете это пройдет легко?нет,это будет страшно и больно.
Луна-2
а почему именно под развалинами может все будет не так страшно и не так трагично....МИРНЫМ ПУТЕМ ...
Луна-2
Безумство храбрых а ты знаешь я с этим не согласна .Храбрость должна быть умной Понимаешь Матросов ведь не просто так бросился на амбразуру -он защитил жизни других товарищей а Ты повторяешь слова Горького бе-зум- ство храбрых....
Игбун Хохлов
Я не герой. Герои хохлатых недоумков в Донбассе мочат.