Эксперты объяснили, когда лучше есть фрукты
Здоровье17 февраля 2021

Эксперты объяснили, когда лучше есть фрукты

Лучшее время для употребления фруктов ... ну, не может быть только одного правильного ответа, не так ли? Это по той простой причине, что диета и режим питания у каждого разный. Кто-то может есть их утром перед завтраком, а кто-то - вместе с основным блюдом. Но если вы хотите сбросить вес или улучшить свое здоровье, или если у вас диабет, тогда вы должны принять во внимание время, в которое вы едите фрукты.

Диетолог Пуджа Махи рассказала о нескольких конкретных причин, почему не следует есть фрукты во время еды или сразу после еды как десерт.

Експертка говорит: "Фрукты богаты витаминами, минералы и антиоксиданты. Но они теряются, пока проходит переваривание белка, углеводов и жиров с основной пищи ".

Таким образом, даже если вы съедите большую тарелку фруктов во время трапезы, ничего, кроме увеличения потребления калорий они вам не дадут. Вы просто не сможете усвоить те питательные вещества, которые содержатся во фруктах.

Есть фрукты на десерт - это также не лучшая идея. По словам госпожи Махи, это только добавит калорий тем, которые вы уже употребили, и существует значительная вероятность, что они отложатся в организме в виде жира.

Лучший способ употреблять фрукты - в качестве самостоятельной закуски между основными приемами пищи. Так они обеспечат вас клетчаткой и антиоксидантами, а также уменьшат чувство голода, что поможет предотвратить переедание.

Также полезно есть фрукты утром натощак и до еды в течение остального дня. Это будет способствовать улучшению пищеварения.

Вообще нужно понимать, что употребление фруктов - это важная составляющая правильного и сбалансированного питания. Но чтобы получить пользу от них, нужно есть их правильно. Также убедитесь, что в вашем рационе являются местные и сезонные фрукты, они делают его более разнообразным и положительно влияют на микрофлору кишечника.

Написать комментарий