Эксперты объяснили, почему не следует ужинать слишком поздно
Здоровье04 января 2021

Эксперты объяснили, почему не следует ужинать слишком поздно

Чаще всего о преимуществах раннего ужина говорят люди, которые пытаются избавиться от лишнего веса. Когда вы ужинаете за 2-3 часа до сна, метаболизм усиливается, пища успевает перевариться и вы не будете страдать от кислотного рефлюкса ночью.

Когда вы едите слишком поздно, калории, вы потребляете, не могут должным образом усвоиться. Если вы постоянно ужинаете в позднее время, риск накопления жировых запасов и увеличение веса. Также это может стать причиной нарушения пищеварения и изжоги.

Установлено, что у тех, кто ужинает крайней мере за 2:00 до сна, снижается риск развития рака. В частности, у мужчин снижается риск рака предстательной железы на 26%, а риск рака груди у женщин - на 16%.

Ранний ужин дает вашему телу больше времени для стабилизации уровня сахара в крови, что позволяет чувствовать себя менее усталыми и раздражительными. Более того, ранний прием пищи дает вам больше энергии для выполнения различных задач перед сном.

Если же вы ужинаете непосредственно перед сном, это может вызвать появление некоторых побочных эффектов, таких как кислотный рефлюкс, избыточное газообразование, вздутие живота или боли в животе.

Все эти проблемы являются разновидностями расстройств пищеварения. Функционирование пищеварительной системы напрямую зависит от временного промежутка между сном и ужином. Работа пищеварительной системы может повлиять на ваш глубокий сон и вызвать проблемы со сном.

Кроме того, люди, которые поздно ужинают, как правило переедают.

Поэтому стоит ужинать не менее, чем за 2:00 до того, как идти спать. Следует также избегать жирной и острой пищи во время ужина. Это негативно скажется на качестве сна. Кроме того, не стоит увлекаться алкоголем, он может снизить продолжительность фазы глубокого сна.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Луна-2
Опять знак..Сколько их было но до обывателя еще дошло ...Вдумайтесь на Майдане Незалежности обвалился потолок В ПЕРЕХОДЕ - (((...
Луна-2
Вы уже Украину просрали а замахиваетесь на Россию....Прежде чем призывать к революции на чужой стороне устройте мир и порядок на своей стороне...В России как -нибудь и без ваших советов разберутся.
Луна-2
Мне очень страшно за мою Родину Почему? Попытаюсь объяснить - Россия много национальнаяя страна - И не дай Бог, ЕСЛИ полыхнет ...Если такие,как Навальный прорвутся к власти -то обеспечена гражданская война по всей России. нАВАЛЬНЫЙ В БОРЬБЕ ЗА ВЛАСТЬ ЭТОГО НЕ ПОНИМАЕТ - НО ЭТО УЧИТЫВАЮТ, ТЕ КТО СТОИТ ЗА НИМ.И рассчитывают на это .Навальный манипулирует детьми, у которых еще нет стойкого взгляда на мир , и роли России в нем.Революции так не делаются, так делается переворот . -КОГДА ЕГО ГОТОВЯТ ИЗВНЕ .
Луна-2
Землю есть ..А ты свм пробовал ? ну и какова землица на вкус - приятная? Украину здесь все любят но не любят такое уродливое государство - колонию. На мове не говорим - а зачем ? уродовать свой родной язык суржиком?Английский -думаю многие знают и без твоего идиотского замечания.-ОБРАЗ ЖИЗНИ ..мЫ В еВРОПУ НЕ СТРЕМИЛИСЬ . И НЕ СТРЕМИМСЯ. -в уКРАИНЕ НАДО БЫЛО СТРОИТЬ еВРОПУ - А не уничтожать промышленность с образованием и культурой.
Луна-2
Петро Лексеич -то сейчас никто .. а Байдену не с руки общаться с таким погорелым другом .
е
Вон Юле-волю орали? И? А потом оказывается, она по решениям майданной влады, преступные договора с Россией по газу подписала... Так Янукович оказывается её правильно посадил, и? Кто-то из вас майдановцев признал что Янык был прав? ...то то же...
Луна-2
Привет краса ты наша вумная.Ну хорошо а что они сделали так? Развалили всю страну - уничтожиди промышленность (пусть до них,но они тоже несут ответственность).Подняли сумасшедшие тарифы на ЖКХ.(тебе краса ты наша, не пришли еще квитанции за отопление? )Уничтожили медицину, и при этом говорят, что не будут пользоваться российской вакциной(, когда сами уже привились).Обещали закончить войну на Донбассе ( уже который год длится война ) Что они по -твоему сделали так?ь