ЗдоровьеИсточник20 сент.

Эксперты рассказали, сколько времени нужно для снижения уровня холестерина

Высокий уровень холестерина ЛПНП, известного также как "плохой холестерин", несет серьезные риски для вашего здоровья. Его связывают с инфарктами, инсультами, гипертонией и диабетом, могут иметь фатальные последствия. Поэтому контролировать уровень холестерина крайне важно.

nk_hauz/-mhgfb15wfsp9fqlj5cc.jpg

Холестерин это восковидная жирная вещество, которое вырабатывается нашей печенью. Она нужна организму для выполнения некоторых функций. Существует два типа холестерина ЛПНП и ЛПВП. Холестерин движется кровотоком с липопротеинами, растворимыми белками, которые транспортируют жиры по организму. Когда уровень "плохого" холестерина в крови растет, он начинает откладываться на стенках сосудов, что может вызвать проблемы. Вы можете этого избежать, принимая лекарства и изменив питание. Однако многие люди задаются вопросом, а сколько времени нужно, чтобы уровень ЛПНП снизился?

Общий уровень холестерина у мужчин и женщин не должен превышать 199 миллиграммов на децилитр (мг дл). Сюда входит и "хороший", и "плохой" холестерин. Оптимальной концентрацией ЛПНП считается 100 мг дл или меньше, предельной от 130 до 159 мг дл, а высокой 160 мг дл и более.

С помощью лекарств и изменения образа жизни можно снизить уровень холестерина в крови за 3-6 месяцев. Женщинам может потребоваться больше времени, чем мужчинам. Также на уровень холестерина может влиять генетика, это несколько усложняет управление им.

Изменения образа жизни очень важны для снижения уровня ЛПНП. Для этого вы должны перейти на здоровый рацион, сократить потребление насыщенных жиров и есть больше клетчатки. Включите в свою диету больше фруктов, нежирного белка и молочных продуктов. Зато постарайтесь минимизировать количество рафинированного сахара, обработанных продуктов и жареной пищи. Лучшими считаются диеты, которые приближены к средиземноморской.

Еще один важный фактор для снижения уровня "плохого" холестерина это регулярная физическая активность. Спорт укрепляет здоровье сердца, также он помогает контролировать свой вес. Оба фактора важны для увеличения продолжительности жизни и избежать хронических болезней.

Кроме того, важно бросить курить и максимально ограничить употребление алкоголя. Исследования показали, что курение также способствует повышению уровня холестерина.

💬 Последние комментарии
обезьяны всегда ищут крепкую ветку
так Песков прокомментировал идею Эрдогана "с глазу на глаз".
А что так можно было?
только в ЭТОЙ стране можно находясь в розыске у полиции, свободно бухать в ресторане «Царское село», у всех разыскивающих на виду, и особенно в разгар «вторжения Путина»... Американская хвалёная мафия "со сльозамы на очах" смотрит видосики и просто завидует😀
парад победы Путина в Полтаве
Адольф Гитлер тоже обещал не расширять своё ФАШИСТСКОЕ НАТО на восток, и даже подписал документ (читаем нимательно пакт о не нападении на СССР)
Весёлый Роджер
Ты ДЭБИЛ и як Шмуля Писдунович - ыщо и МУДАК! Запомни щирая мразь: Основатель украинской нации, по вашей щирой истории - князь Володимир Мономах! ТАК МУДАК? Ну вот, а его ридный сынку - Юрий Долгорукий - клятый москаль! И опять по xoxляче цэ будэ ТАК! Шо и доказывает простую историчну аксиому: Мовный xoxол - конченый МУДАК! И опять ТАК!!! Сало не роняй, для убийц детей него ховай!
Весёлый Роджер
А ты ТВАРЬ Шмуля, в это время с Карачуна из гаубиц 25 кг по мирным жителям НЕ ПРИЦЕЛЬНО стрелял и уссывался, як их там на части разрывало! ТАК МРАЗЬ ЖИДОВСКАЯ? Откуда ты знаешь, сколько и где я был? ПОШЁЛ НА ФУЙ ПРОДАЖНЫЙ ПАРХАТЫЙ ДЭБИЛ!
Весёлый Роджер
Заткнись дурень неграмотный! Козаки - цэ Рагули та щирые жиды!!! Чаму, а тому що уси козачьего роду, а не як ты уроды! Дафай щенывмырло спивай, на мотив старого ляхового гимна, та прапор Нижней Австрии пиднимай, та Сало не роняй, убийцам ховай!
Весёлый Роджер
Ответ дэ ШМУЛЯ про Советские смартфоны чи патефоны?