Эксперты рассказали, сколько времени нужно для снижения уровня холестерина
Здоровье20 сентября 2020

Эксперты рассказали, сколько времени нужно для снижения уровня холестерина

Высокий уровень холестерина ЛПНП, известного также как "плохой холестерин", несет серьезные риски для вашего здоровья. Его связывают с инфарктами, инсультами, гипертонией и диабетом, могут иметь фатальные последствия. Поэтому контролировать уровень холестерина крайне важно.

Холестерин это восковидная жирная вещество, которое вырабатывается нашей печенью. Она нужна организму для выполнения некоторых функций. Существует два типа холестерина ЛПНП и ЛПВП. Холестерин движется кровотоком с липопротеинами, растворимыми белками, которые транспортируют жиры по организму. Когда уровень "плохого" холестерина в крови растет, он начинает откладываться на стенках сосудов, что может вызвать проблемы. Вы можете этого избежать, принимая лекарства и изменив питание. Однако многие люди задаются вопросом, а сколько времени нужно, чтобы уровень ЛПНП снизился?

Общий уровень холестерина у мужчин и женщин не должен превышать 199 миллиграммов на децилитр (мг дл). Сюда входит и "хороший", и "плохой" холестерин. Оптимальной концентрацией ЛПНП считается 100 мг дл или меньше, предельной от 130 до 159 мг дл, а высокой 160 мг дл и более.

С помощью лекарств и изменения образа жизни можно снизить уровень холестерина в крови за 3-6 месяцев. Женщинам может потребоваться больше времени, чем мужчинам. Также на уровень холестерина может влиять генетика, это несколько усложняет управление им.

Изменения образа жизни очень важны для снижения уровня ЛПНП. Для этого вы должны перейти на здоровый рацион, сократить потребление насыщенных жиров и есть больше клетчатки. Включите в свою диету больше фруктов, нежирного белка и молочных продуктов. Зато постарайтесь минимизировать количество рафинированного сахара, обработанных продуктов и жареной пищи. Лучшими считаются диеты, которые приближены к средиземноморской.

Еще один важный фактор для снижения уровня "плохого" холестерина это регулярная физическая активность. Спорт укрепляет здоровье сердца, также он помогает контролировать свой вес. Оба фактора важны для увеличения продолжительности жизни и избежать хронических болезней.

Кроме того, важно бросить курить и максимально ограничить употребление алкоголя. Исследования показали, что курение также способствует повышению уровня холестерина.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
777
Томос Порошенко добывал для себя любимого ради пиара в предвыборной кампании. А Филарета (в миру - внедренного в клир агента КГБ Денисенко) Порошенко обвел вокруг пальца,лишив его патриархата. По какому праву Зеленский мешается в церковные (читай - в Божьи) дела? Вроде бы,в отличие от Порошенко,он даже не крещеный. К тому же сказано и написано в Библии: "Кесарю - кесарево,а Божье - Богу".
777
Авжеж,не важливо,як проголосують. Головне - як підрахують.
777
Не ищите смысла в высказываниях и поведении этого неадеквата. В 2004 г. после Майдана за Ющенка он вместо победительницы в конкурсе на Евровидение Таисии Повалий отправил туда т.наз. "Грынджолы", на майдане лупивших кусками арматуры по железным бочкам и вопивших: "Разом нас багато,нас не подолаты". Конечно,в результате слабоумных козней Бессмертного в тот раз на Евровидении Украина опозорилась.
777
В 1949 г. министр ВМС США Форрестолл выбросился из окна небоскреба с воплем "Русские идут". Это к тому,что самоубийство как правило - признак психического заболевания. Часто исполняется назло кому-либо. Самоубийц на Украине хоронят только за кладбищенской оградой.
Весёлый Роджер
Ну и шо? Слышь Морж чи моржовый, вот Украина вже ничого не выпускает, а тильки о панувании мечтает и шо, да нычого - Как дела? Всё нормально - падаем! Ну значит не выгодно москалям пока делать двигуны свои, а ты про какой Орлан, там ещё и японские могут стоять. Почекай скакуневый Морж, вот выйдет скоро Орлан-30 - там всё своё будет. Ну или почти всё. Вот так ))))
Весёлый Роджер
Шмуля пыдар ты пропахандонистый! А вот Ты сам скатинюга, на СВОИ ЖЕ вопросы когда нибудь отвечаешь?а почему? Ны чую, трусливый диду Шмуля, твоих ответов – ни ОДНОГО: Мукомольные заводы, кто понастроил на Украине? Солженицин, где его слова про бомбёжку Союза атомными бомбами? Янек, где решение суда, что он вор? Кто направил гаубицы под Славянск и убил там 200 мирных украинцев? А куда эти запизденские твари стреляли не целясь, в кого? https://www.youtube.com/watch?v=njk7K10oXi4 Ну мразь - давай - все ждут ...
Весёлый Роджер
Ну шо вы, у этого переодетого у жиночи труселя Шмули_Елена пердуна, такой слог, такой слог, любой грузчик ему позавидует. Хибаж прапор из каптёрки – это вам ещё та школа воровства и сквернословия. Вот как про неё/него тут писали: «Ална - 24 ноября 2018 - Надо же, затурканная дворняжка Елена уже тявкать рифмованно начала. Моська решила в очередной раз потявкать на слона. Бедная ущербная блохастая, даже лаять по собачьи не умеет своим грязным беззубым ртом. Потому и подвизгивает, думая, что кому-то от её визга станет страшно. Ума нет, считай шавка "Елена".» «Елена 17-июня-2020 Х...й тебе в сраку,а не мою блокировку,надо чтобы тебя дурака не блокировали ,а на других сайтах цитировали,чтобы знали какие дурни в мире есть,ха.» «Елена -09 июля 2020- Тебе петушара в жопу то хуй и засунуть ,по самые помидорные немогу,а в рот спермы налить три литра,погань уёбищная, потому что Украина идёт в Европу. …. Ты недое́бок хорошо пришибленный…» «Елена …. у меня яйца есть, хоть я и женщина,…» Как правильно тут было подмечено про Шмулю - лентяй-Олиграфен со справкой! Опущенный до жинки у Шостой палате дегенератом!