Здоровьеnewsyou.info9 янв.

Эндокринолог рассказал, как «разогнать» медленный метаболизм

Многие правильно питаются, занимаются спортом и следят за тем, чтобы у них было достаточно сна и воды, — но ничего не происходит. Это может быть довольно разрушительным для мотивации. Ваше тело, вероятно, ставит перед вами дополнительную проблему — медленный метаболизм. Врач-эндокринолог из США дает три важных совета как увеличить скорость обмена веществ.

nk_hauz/-ly5qcr7-_h4lardlu07.jpg

Элизабет Лоуден (Elizabeth Lowden) — врач-эндокринолог из «Центра метаболического здоровья и потери веса» при больнице Делнор в США, рассказала несколько как, наконец, избавиться от лишнего веса.

Сконцентрируйтесь на наращивании мышечной массы

Мышцы являются очень метаболически активной тканью, потому что они потребляют энергию каждый день — даже во время отдыха. Вы можете извлечь выгоду из этого свойства при похудении с медленным обменом веществ.

Доктор Лоуден рекомендует начинать силовые тренировки, когда вы на полпути к желаемому весу. В этот момент ваш метаболизм будет стимулироваться и ускоряться снова за счет наращивания мышечной массы.

Следите за дефицитом калорий

При дефиците калорий ваше тело может начать сжигать мышечную массу, но не прикасаться к жиру. Дефицит калорий сигнализирует вашему телу о чрезвычайной ситуации, в которой он получает мало энергии. Ваш организм пытается накапливать жир в трудные времена.

«Вот почему важно, чтобы вы пытались сжечь больше калорий, чем потребляете, но при этом дать организму достаточно энергии для функционирования — голод замедляет обмен веществ! Я рекомендую экономить около 250 калорий в день для начала», — цитирует врача издание Focus.

Ешьте здоровые жиры и достаточно белка

Жиры в борьбе с килограммами определенно разрешены — если они «хорошие». В некоторых продуктах, таких как орехи или авокадо, есть много ненасыщенных жирных кислот. Они усваиваются организмом гораздо медленнее, что требует значительно больше энергии. Это стимулирует обмен веществ. Но будьте осторожны и с ними. В частности, орехи могут быстро стать настоящими «ловушками калорийности» — все разрешено в меру. Источник:  Новости Ю

💬 Последние комментарии
обезьяны всегда ищут крепкую ветку
так Песков прокомментировал идею Эрдогана "с глазу на глаз".
А что так можно было?
только в ЭТОЙ стране можно находясь в розыске у полиции, свободно бухать в ресторане «Царское село», у всех разыскивающих на виду, и особенно в разгар «вторжения Путина»... Американская хвалёная мафия "со сльозамы на очах" смотрит видосики и просто завидует😀
парад победы Путина в Полтаве
Адольф Гитлер тоже обещал не расширять своё ФАШИСТСКОЕ НАТО на восток, и даже подписал документ (читаем нимательно пакт о не нападении на СССР)
Весёлый Роджер
Ты ДЭБИЛ и як Шмуля Писдунович - ыщо и МУДАК! Запомни щирая мразь: Основатель украинской нации, по вашей щирой истории - князь Володимир Мономах! ТАК МУДАК? Ну вот, а его ридный сынку - Юрий Долгорукий - клятый москаль! И опять по xoxляче цэ будэ ТАК! Шо и доказывает простую историчну аксиому: Мовный xoxол - конченый МУДАК! И опять ТАК!!! Сало не роняй, для убийц детей него ховай!
Весёлый Роджер
А ты ТВАРЬ Шмуля, в это время с Карачуна из гаубиц 25 кг по мирным жителям НЕ ПРИЦЕЛЬНО стрелял и уссывался, як их там на части разрывало! ТАК МРАЗЬ ЖИДОВСКАЯ? Откуда ты знаешь, сколько и где я был? ПОШЁЛ НА ФУЙ ПРОДАЖНЫЙ ПАРХАТЫЙ ДЭБИЛ!
Весёлый Роджер
Заткнись дурень неграмотный! Козаки - цэ Рагули та щирые жиды!!! Чаму, а тому що уси козачьего роду, а не як ты уроды! Дафай щенывмырло спивай, на мотив старого ляхового гимна, та прапор Нижней Австрии пиднимай, та Сало не роняй, убийцам ховай!
Весёлый Роджер
Ответ дэ ШМУЛЯ про Советские смартфоны чи патефоны?