ЗдоровьеApr 21

Эти несколько продуктов являются хорошими источниками селена

Добавление селена в наш рацион является эффективным средством защиты от ожирения. И вот 5 продуктов, которые содержат достаточное количество этого минерала.

nk_hauz/-mypcnd4suf6twhyu8lc.jpg

устрицы

Это все еще экзотическое блюдо для многих людей, которую все же можно покупать в некоторых магазинах. В порции с 6 устриц почти 100% рекомендуемой суточной нормы селена в 55 мкг. В устрицах также много других питательных веществ, включая белки, жиры, витамины и минералы, при этом содержание калорий в них низкий.

бразильский орех

Количество селена в растительной пище зависит от его содержания в почве, где и растут растения. Применение только одного бразильского ореха в день обеспечивает рекомендуемую суточную дозу селена в 55 мг, поскольку в нем от 68 до 91 мкг этого питательного вещества.

яйца

В одном большом яйце 28% от суточной нормы селена. Причем основная его часть находится в желтке, а в белке его около 9 мкг. Яйца - это еще и недорогой источник белка с низким содержанием углеводов. В одном яйце около 70 калорий, а также несколько ключевых витаминов и минералов.

сардины

Еще один замечательный поставщик селена в наш организм, а также витамина В12, фосфора, жирных кислот Омега-3, белков, кальция, витамина D. В сардины на 100 г содержится от 40,6 до 52 мкг селена.

семена

Пожалуй, это наиболее распространенная закуска в нашей стране. Семена подсолнечника очень богато селен. В четверти стакана семян целых 19 мкг этого питательного вещества. В нем также много белков и клетчатки, помогают снижению веса, витаминов и минералов, которые укрепляют иммунную систему.

💬 Последние комментарии
Весёлый Роджер
А я вот чую, шо вин с того глузда давно зъыхав!
У НИХ БУТСЫ НЕ ТОЙ СИСТЕМЫ!!!
Шахтарь и Динамо за 6 матчей в Лиге Чемпионов не забили ни одного гола!!! Обе команды получили по хорошему пинку в задницу!!!
Весёлый Роджер
Таки вин генерал НКВД, третья рука Берии! Отож!
Каменяр
Луна -2 - "Теперь по поводу Убийства 16 -летнего Степана Чубенко - вО -ПЕРВЫХ ЭТОТ ПАРЕНЬ УЖЕ НЕ РЕБЕНОК -БЫЛ, ЕМУ УЖЕ 16 ЛЕТ .в таком возрасте прекрасно сознают что делают и уголовную ответственность никто не отменял ни в России ни В Украине" - Раз ти взялась писати щодо вбивства Степана, то розкажи, за яку кримінальну провину його розстріляли п'ятьма кулями в потилицю? Хто дав зброю палачам від "русского мира" ?
Арахис
Власти никогда ничего не понимали, не понимают и понимать не будут. Это три предпосылки из которых нужно исходить человеку, который что-то желает понять. У власти есть вечные голод и страх. Это еще две предпосылки.
яґЕлннаарнюнюня Шо,
Є питання,а сучасна Україна має якесь відношення до РІ?чи ні?
гость
опять фантазии у автора какие-то. Косыреву бы поинтересоваться такой японской доктриной "восемь уголов под одной крышей" времён их войны с материком - и тогда автор даже не заикался бы про "особую нелюбовь японцев и китайцев". (прим. доктрина 8г^ - это такая извращенческая "логика мира" японского милитаризма "...и когда все «восемь углов» света будут объединены под одной крышей японской империи, в мире прекратятся войны и конфликты, наступит тишина и спокойствие...") - ага, как на кладбище. Японцы курочили тогдашний Китай 100-летней давности на полный штык - массовый геноцид населения и тотальный рабовладельческий строй. "Японский милитаризм" - особый сорт имперско-монархического лайна. В основе лежит культурная отсталость японцев от всего мира при том, что технически в нач.20го в. на дальнем востоке сложилась такая уникальная полит.география, когда японы действительно могли закрепиться на материке. Тактика "выжженной земли" - это ещё мягкое слово для японской военно-экспансивной политики. Действительно, какая там может быть "нелюбовь"? В отличии от современной Рф с их примиренческой для ЕС-ФРГ политикой (Колями из Уренгоя ага) и наследничками перестроечных коллаборантов при власти - совр. КНР прекрасно помнит уроки истории. И забывать их не собирается. Это вообще особенность китайской исторической думки - на каждый "чих" исторических деятелей нужно десять раз сказать "будьте здоровы", то есть прокоментировать и написать ист.талмуд по этому поводу. Совр. рос.проп.политупр (не только Косырев) просто не понимает, как это делается в Китае. Ну да ладно, будет открытием. Давайте пару слов про Японию. Вот Косырев пишет - "50 млрд.$ в год выделяется японами на свою оборону". Отлично, что значит эта сумма? Если 50 млрд пойдёт на совокупную оборону от КНР, КНДР и РФ в комплекте - то это ни о чём. Вот заказали японы себе постройку пару эсминцев 10Мт. класса - выделенная сумма на парочку корабликов 4-5 млрд. Подтверждено - военный бюджет Японии это нищенская подачка Токио от международных фин.кредиторов. Но, есть одно но. Если Сша таки решат перейти со своей стратегии "fleet in being" (флот в наличии, флот как фактор присутствия/ прим. если есть мощный флот, совсем не обязательно посылать его в бой, достаточно его регулярно обновлять и угрожать издалека) и госдеп решит пойти по стратагеме "дайте дорогу джигиту" ... пардон ковбою ... миль пардон самураю. Как это они сделали в Афганистане - то разумеется всё может поменяться. Снова начнётся накачка японских островов милитаризьмой и прочей аматерасной исключительностью-самостийностью. Но очевидно, что во1ых - Сша на такое не пойдут в обозримом будущем, а во 2ых - японы сами не согласятся на такой сценарий. Их полностью устраивает текущий статус-кво - делать свои тёмные морские дела-делишки за спиной американского "сюзерена-суверена". В том числе и в отношении с Россией, потому как про "соц.ком." КНР и речь не идёт. Китаю вообще все в паназиатчине антагонисты и конкуренты-оппоненты, - все кто придерживается капитализьмы и прочей глобализьмы. И то, что текущий рос.президент считает себя "японским немцем" (или "немецким японцем" без разницы) по менталитету - ничего для Токио не меняет. Мало ли у японов подражателей и почитателей их замшелой культуры разбросано по всему миру? Сколько бабла японские корпорации зарабатывают сейчас в России?- вот это основа всякой "милитаризЬмы", и ничего более. А как говорят сами японы (условно) "... нет ничего лучше в политике чем культ самой политики". Именно это и является ключом к пониманию японов - всё что они делают, в конце концов превращается в дихотомию "культ и антикульт". Милитаризм не исключение - то, что оно в наст.момент в Токио записано в "антикульты" - ничего не определяет. Между культистами-антикультистами вообще нет никакой разницы, вопрос только - это будут боевые мракобесы "деуч вульт" или на подтанцовке у "большого брата". И в КНР это прекрасно знают как никто другой, раз пристально следит за корпоративными культами японов.
Авторские статьи
Авторские статьи2ч. назад
Американцы крепко взялись за Зеленского. Дмитрий Джангиров
Авторские статьи3ч. назад
Мы наблюдаем полный развал системы государственного управления
Авторские статьи3ч. назад
Киевский суд признал Украину американской колонией
Авторские статьи4ч. назад
Зеленскому выходят боком скандалы с офшорами, вагнеровцами и внутри партии
Авторские статьи4ч. назад
Без Великой Отечественной и Донбасса. Новый «темник» должен научить украинцев «правильному» языку
Авторские статьи4ч. назад
Протоиерей Андрей Ткачёв: Сатанизм среди миллионеров. Закрытый клуб иллюминатов
Авторские статьи5ч. назад
США опять торгуются с Россией за Украину
Авторские статьи6ч. назад
Обещал бычка, а дал тычка. Чем увенчался визит главы Пентагона в Киев 5
Авторские статьи6ч. назад
Ноябрь 1945 года. Не состоявшийся ядерный удар Сталина по США