Эти несколько продуктов принесут немалую пользу вашему сердцу
Здоровье20 мая 2021

Эти несколько продуктов принесут немалую пользу вашему сердцу

Улучшить состояние своего сердца можно с помощью употребления некоторых продуктов.

Эти несколько продуктов принесут немалую пользу вашему сердцу. Улучшить состояние своего сердца можно с помощью употребления некоторых продуктов.

Наибольшее влияние на наше здоровье оказывает образ жизни: пищевые привычки, двигательная активность, умение преодолевать стрессы. И продукты, которые мы едим каждый день, в итоге могут стать поддержкой для нашего здоровья - или наоборот, причиной развития серьезных болезней. Мы собрали несколько продуктов, которые стоит есть чаще, чтобы поддержать здоровье сердца - ведь именно от здоровья этого важнейшего органа зависит наше долголетие, информирует Ukr.Media.

сало

Да-да, мы не ошиблись: жирное, неоднократно вилаяне диетологами сало - очень полезный для здоровья сердца продукт. Дело в том, что большую часть жиров в сале составляют мононенасыщенные кислоты, которые очень полезны для здоровья сосудов и сердца, поскольку "растворяют" опасный холестерин. Поэтому несколько ломтиков сала в день - рекомендуемая врачом норма!

семена

В 100 г семян подсолнечника содержится 10% суточной нормы магния, который необходим для нормальной работы сердца. Также это семя богато цинком, который также необходим для здоровья сердечно-сосудистой системы. А тыквенные семечки богаты полезные пищевые волокна, которые снижают количество опасного холестерина. И магния в нем тоже очень много.

пиво

Пиво - самый доступный источник кремния, который помогает снизить риск развития атеросклероза (заболевание, поражающее сосуды и приводит к инфаркту). Для того, чтобы получить суточную дозу кремния, достаточно выпить лишь один пол-литровую бокал пива - главное, не закусывать его жирной пищей!

кофе

Умеренное употребление кофе помогает снизить аритмию - к такому выводу пришли ученые из Сиднейского университета. А если выпивать по 4 чашечки ароматного напитка в день, то можно существенно снизить риск развития сосудистых заболеваний. Главное, пейте черный кофе без молока и сливок.

томатная паста

Ликопин - важный элемент, который жизненно необходим для нашего сердца. Чем меньше его содержание в организме, тем выше риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. А простое получить из томатной пасты: только в 4 граммах содержится суточная норма ликопина - это меньше чайную ложку!

Картофель

Диетологи все чаще советуют не исключать картофель из рациона, даже если вы придерживаетесь диеты. Вареная или запеченная без масла картофель является безопасной для фигуры и очень полезной для здоровья. Дело в том, что картофель богат калием, который помогает регулировать кровяное давление, а также витамин В6, что очень важно для образования красных кровяных телец.

банан

Еще один продукт, который ни в коем случае нельзя выбрасывать из своего рациона: лишь один небольшой банан в день поможет поддерживать необходимый уровень калия и натрия, которые обеспечивают нормальное функционирование всех мышц - в том числе сердечной. Очень полезно, а главное - вкусно!

йогурт

Но ни в коем случае не обезжиренный: исследование, проведенное специалистами Бостонского Университета, подтвердило: только две порции йогурта в день снижают риск развития инфаркта и инсульта на 30%. Но только без сахара!

Написать комментарий