ЗдоровьеSep 11

Эти несколько продуктов способствуют стабилизации уровня сахара в крови

Некоторые продукты помогают стабилизировать уровень сахара в крови.

nk_hauz/IC7le5I7g.webp

Эти несколько продуктов способствуют стабилизации уровня сахара в крови. Некоторые продукты помогают стабилизировать уровень сахара в крови.

Употребление некоторых продуктов способствует стабилизации уровня сахара в крови, и в первую очередь к ним относятся продукты, обладающие низким ГИ, гликемическим индексом.

Эксперт в области питания, диетолог Гизем Гермюш (Турция) рассказал, какой рацион помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, обеспечивает профилактику его колебаний и всплесков. В частности, турецкий медик посоветовал с этой целью пить зеленый чай без сахара (впрочем, не злоупотребляя его количеством).

Также Гермюш порекомендовал употреблять в пищу продукты, имеющие низкий гликемический индекс:

рыба

По мнению эксперта, есть рыбу следует три раза в неделю.

бобовые

Блюда из бобовых следует добавлять в рацион не менее двух раз в неделю.

орехи

Гермюш считает полезным съедать несколько орехов (миндаль, фундук, грецкие орехи) во время каждого приема углеводной пищи - это улучшает регуляцию уровня сахара в крови.

Греческий йогурт и яйца

Эти продукты - богатые источники белка, который хорошо усваивается организмом. Некоторое количество белка можно съедать вместе с углеводами: такой прием помогает предотвратить резкий рост сахара в крови.