ЗдоровьеИсточник9 авг.

Эти пищевые привычки помогут вам стать стройнее всего за 7 дней

Некоторые привычки способствуют быстрому похудению.

nk_hauz/_TSDQyG7R.webp

Эти пищевые привычки помогут вам стать стройнее всего за 7 дней. Некоторые привычки способствуют быстрому похудению.

Вот сейчас доим этот огромный бургер ... и все, с понедельника на диету. Знакомая картина? Даже если вы сдержите слово и сядете на несчастливую диету, никто не сможет гарантировать, что лишние килограммы легко и безболезненно оставят ваше тело. И не стоит забывать о том, что диеты дают лишь временный эффект, информирует Ukr.Media.

Кстати без системы и регулярности диеты, как и спорт, не работают. Для того чтобы точно похудеть и не бояться набрать лишние килограммы снова, нужно лишь изменить собственные пищевые привычки. И это не настолько сложно, как кажется.

Выпивайте стакан воды натощак

О том, насколько важно пить чистую воду, не писал только ленивый. Но в контексте нашей темы - можно и повториться. Дело в том, что вода активизирует процессы обмена веществ в организме и готовит ваш желудочно-кишечный тракт к работе. Поэтому эту привычку точно стоит взять на вооружение.

обязательно завтракайте

Знаете, прием пищи является главным в рационе жителей Страны восходящего солнца? Правильно, завтрак. Лучше поспать еще 20 минут, а поесть можно и на работе, возразите вы. А вот и нельзя! За ночь ваш организм успел проголодаться (хотя порой кажется, что это не так), и отсутствие завтрака для него - огромный стресс, вызывает замедление метаболизма. Знаете, что будет дальше? Все, что будет употреблено вами позже, заботливый организм отложит с зпасом. Поэтому ознакомьтесь собственные взгляды на завтрак и утром позвольте себе все, что душе угодно. Но только в случае, если ваше утро начинается не в полдень.

Ешьте каждые 3-4 часа

Знаете, в чем секрет всех этих новых программ питания для худеющих людей? Кроме того, что диетолог подробно расписывает вам все разрешенные продукты, количество приемов пищи увеличивается с привычных трех до шести. Потому что чувство голода - главный враг стройной фигуры. Успейте поесть раньше, чем вы почувствуете, что голодны. Важный момент: порция не должна превышать 300 г.

Контролируйте потребление соли

Соль - еще один злейший враг стройности. Она не только задерживает воду в организме, но и является мощным стимулятором аппетита. Понимаете, к чему мы клоним? Поэтому вспомните детство и прекратите сильно солить пищу.

Откажитесь от сахара в чае и кофе

Спасибо школьной столовой, чая без сахара там просто не существовало. Если школьная привычка все еще с вами и вы добавляете в свои горячие напитки сахар или заменители, надо от них отказываться. А чтобы не было мучительно больно, приобретите какой-то дорогой чай, класть сахар в какой - просто грех. Наш выбор - молочный улун: вкусный, немного сладковатый и еще полезен для тех людей, которые худеют.

Берите с собой на работу еду

Обеденный перерыв на работе - отличная возможность выдохнуть, расслабиться и отвлечься от рутины. Но есть и подводные камни: обедая в кафе или в ресторане, вы не знаете, с чего эта пища приготовлена, на которой масла Пожаренные, сколько там соли и т. Д. Лучше приобретите себе хорошие ланч-боксы и носите еду на работу. Во-первых, вы начнете экономить деньги. А во-вторых, всегда будете знать, что съели и кто виноват в лишних сантиметрах на талии.

Держите под рукой полезный перекус

Даже если вы не работаете или работаете из дома, держите под рукой что-то полезное, чтобы перекусить. Это могут быть свежие фрукты, ягоды, микс орехов или кисломолочные продукты.

Голод или жажда? Проверьте перед тем, как есть

Иногда нам кажется, что мы не наелись или проголодались слишком быстро после основного приема пищи. Но не всегда наши чувства являются чувством голода. Чаще всего это банальная жажда. Поэтому, перед тем как достать из холодильника вторую порцию пищи, выпейте стакан чистой воды и подождите 10 минут. Вполне вероятно, что чувство голода исчезнет и вы спокойно "дотянете" до следующего запланированного приема пищи.