Эти продукты не стоит употреблять на ночь
Здоровье12 мая 2021

Эти продукты не стоит употреблять на ночь

Ужин должен быть легким не только по калорийности, но и по своему составу. Некоторые вроде бы очень полезных продуктов следует избегать в вечернее время, поскольку они перегружают желудочно-кишечную систему и снижают качество сна.

Продукты с высоким содержанием воды

Арбузы, огурцы, сельдерей и подобные им жидкие продукты перед сном употреблять не нужно по той простой причине, что вы в течение всей ночи будете ходить в туалет. А в этом случае надеяться на качественный сон нельзя.

Острая пища

Употребление чего острого незадолго до отхода ко сну вызывает расстройство желудка и изжогу. В перце содержится капсаицин, который повышает температуру тела, также мешает заснуть.

бананы

Это полезный продукт, который нужно принимать перед физическими нагрузками, чтобы зарядиться энергией. А вот перед сном бананы есть не следует, это может привести к образованию большого количества слизи и расстройства желудка.

яблоки

В этих фруктах содержится пектин, который контролирует уровень сахара и холестерина в крови. Но яблоки ночью плохо перевариваются, а это значит, что они провоцируют повышенную кислотность.

крестоцветные овощи

Цветная и белокочанная капуста, брокколи и сельдерей богаты витаминами, но содержат большое количество нерастворимого клетчатки, которая очень долго переваривается. Таким образом вы перегружаете желудочно-кишечную систему во время ночного отдыха.

орехи

Фисташки, миндаль, грецкие орехи помогают поддерживать нормальное кровяное давление и укреплять здоровье сердца. Но у них много жиров и калорий, что может способствовать увеличению веса, если употреблять орехи в неправильное время суток.

темный шоколад

В нем высокое содержание антиоксидантов, замедляет старением и уменьшает риск развития болезней сердца. Но в шоколаде также содержится кофеин, повышает уровень бодрствования. Это не самый лучший продукт для тех, кто хотел бы поспать.

Написать комментарий