ЗдоровьеJul 11

Эти советы помогут улучшить здоровье во время летнего отпуска

Во время отпуска можно начать соблюдать полезных привычек.

Эти советы помогут улучшить здоровье во время летнего отпуска. Во время отпуска можно начать соблюдать полезных привычек.

nk_hauz/-memxwjxnthtsnvl6tym.jpg

Отправляясь в отпуск, мы в первую очередь рассчитываем на отдых от повседневных дел и рабочего графика. Кто-то любит прогулки мировыми столицами и насыщенные экскурсионные программы, а другие в это время отправляются на южный берег, чтобы без спешки проводить время на жарком пляже. Однако все знают, что в обоих случаях можно вместе с отдыхом улучшить здоровье, не прилагая особых усилий, информирует Ukr.Media.

корректировка меню

Обычно, на отдыхе мы позволяем себе немного расширить меню, учитывая местность, в которой мы оказались. Но это вовсе не означает, что стоит каждый вечер дегустировать новый вид алкоголя и не представлять свой день без фастфуда. Во время отпуска вы можете заняться своим меню и даже достичь успеха в его корректировке, поскольку в это время у вас нет работы, постоянно отвлекает. Попробуйте прислушаться к своему организму и на весь период отпуска исключить продукты, которые в обычной жизни приносят вам дискомфорт, но вы не обращали на этот момент свое внимание. Вы увидите, что уже через две недели ваши новые пищевые привычки полностью сформируются, и вам будет легче поддерживать новый рацион, уже войдя в рабочий ритм.

очистка

Люди, которые отправляются к морю или океану, могут не только заняться собственным меню, но и отлично "провентилюватися". Известно, что жизнь в мегаполисе очень вредит нашим легким, поскольку выхлопные газы отлично оседают и оставляют осадок внутри нас. Почему бы не помочь себе в течение отдыха и не очистить легкие, особенно если вы страдаете хроническими заболеваниями. Очень много курортов предлагают и некоторые лечебные функции, например, солевые пещеры или ингаляции в морской воде. Такие туры с лечебным уклоном не только позволят расслабиться и привести мысли в порядок, но и предоставят отличный эффект очистки. И даже простые прогулки по морскому побережью предоставят целебный эффект. Не сидите в номере!

Повышение тонуса мышц

Мы проводим в офисе большую часть своей жизни, неудивительно, что физическая форма многих офисных сотрудников оставляет желать лучшего. Поездка в пределах отпуска может стать отличным способом помочь себе переключиться на новую деятельность и повысить активность. Чтобы мышцы, наконец, начали работать, не нужны никакие силовые тренировки, старайтесь только проводить как можно меньше времени в номере, если вы отправляетесь в отпуск подальше от дома. Совершайте прогулки без привлечения транспорта, не игнорируйте массажи, которые могут предлагать некоторые отели, и не проводите вечера у телевизора или в смартфоне, вместо этого вводим новую привычку - прогулка перед сном. Как мы уже говорили, нескольких недель вам вполне хватит, чтобы сформировать новую суперполезную привычку.

регулируем сон

То, чего нам не хватает в обычное время, - это сон. По статистике, только 20% работников могут позволить себе сон, который длится более 7: 00. Основная часть жителей мегаполиса оставляет себе на сон в лучшем случае 5: 00, невероятно мало для восполнения энергии. В отпуске нам, конечно, хочется провести как можно больше времени за любимым занятием, а потому режим сбивается еще сильнее. Кроме отдыха, займитесь корректировкой своего режима. Поставьте себе сообщение о том, что, допустим, ровно в 23.00 вы откладываете все дела и отправляетесь спать. Уже через несколько дней вам не понадобится напоминание, а ваше самочувствие улучшится в несколько раз.

💬 Последние комментарии
Весёлый Роджер
Что значит ВРАТЬ? ЭЙ мразь брехливая Шмуля, ты не приписывай другим свои привычки!!! Эй подлая тварь - я же НИКОГДА НЕ ПРАВЛЮ твои комменты!!! Я же не пархатый бандеровец як ты, а клятый москаль -" мне Заратустра не позволяет... "
Весёлый Роджер
АЙ, яка наша Луна - малАдца! Отхлестала подлеца! А вот Шмуля тварь - ОДИНОК, с ним никто не живёт! Жадный, подлый, завистливый, 70-летний старик- пердун! У которого все виноваты в его нищебродной житти! Это видно по его злым завистливым комментам!
Весёлый Роджер
Во первых -Шмуля Сруля ты просто МУДАК, У других - ты МУДАК провокатор, наёмный русофоб! Постящий сюда всякую Госдеповску херню с цензора! В третьих - Путин сказал об крахе современной МОДЕЛИ!!! капитализма! Эй долбоЭб! На хер ты ТУПОЙ прапор лезешь туда, где ты ПОЛНЫЙ НОЛЬ? У четвёртых - разве Китай вышел из ТОТАЛЬНОГО ГОЛОДА!!! в Мировые лидеры через твой воровской социализм с уравниловкой и зав.складами и ВЕЧНЫМ дюффицитом? НЕТ! Ну а на хер было писать, ТУПАЯ ты продажная партЕйная проститутка - .лядь! Ну и по поводу твоего тн стёба - значит и то, что ты хвалишь тут постоянно Америку и советуешь наивному щирому народу с голой *опой скакать у Эуропу - вот это ДА - настоящий стёб! Спасибо что сам сознался, а то бы никто не догадался!
Луна- 2
Вообще-то он не одинок - у него семья есть - так что не по адресу...И извини, если бі он искал просто общения, то на этом сайте он бы не сидел. То что ты Роджеру не ровно дышишь , еще не значит и еще -видеть или читать его -это две больше разницы.Ты его не видишь, ты его просто читаешь - и на основании этого делаешь такие идиотские выводы .Так же, как с Роджером, которого ты никогда не видела. Только потому что Роджер и Е показывают тебе твои же измышления, ты их ненавидишь .
ЖРИТЕ И ОБЛЯПАЙТЕСЬ!
Жрите "хлеб" из опилок! Заслужили! Скоро и такая "пища" не по карману будет!!!
е
да мне по фиг шо ты там будешь, поняла дура! Я просто ВСЕМ тут буду демонстрировать ТВОИ тупые утверждения, показывать ТВОЮ продажность и ТВОЕ не умение отвечать за СВОИ слова...дошло безмозглая???
Елена
Послушай несчастный,я просто тебя видеть не буду,всего лишь.
Авторские статьи
Авторские статьи1ч. назад
Первое применение "Bayraktar" на Донбассе инсценировка от Квартал-​95
Авторские статьи10ч. назад
Эрдоган, Путин-Беннет и кризис Европы. Дмитрий Джангиров
Авторские статьи10ч. назад
Занимательная (ироничная) экономика = поучительная культурология и даже местами интересная антропология
Авторские статьи11ч. назад
Китайский ребус. Почему украинские власти боятся, что Америка их «бросает»
Авторские статьи13ч. назад
Уголь не из России ждать 10 месяцев. А холодно сейчас. Юрий Гаврилечко
Авторские статьи14ч. назад
«Вы все врете!». Литва «наехала» на Украину за упрек в покупке белорусского электричества 2
Авторские статьи14ч. назад
Европа готова украсть у Крыма скифское золото для Киева
Авторские статьи14ч. назад
«Идёт зондирование почвы»: почему на Украине заговорили о смене формы правления
Авторские статьи14ч. назад
Великий стратег начинает?