ЗдоровьеИсточник11 июл.

Эти советы помогут улучшить здоровье во время летнего отпуска

Во время отпуска можно начать соблюдать полезных привычек.

Эти советы помогут улучшить здоровье во время летнего отпуска. Во время отпуска можно начать соблюдать полезных привычек.

nk_hauz/-memxwjxnthtsnvl6tym.jpg

Отправляясь в отпуск, мы в первую очередь рассчитываем на отдых от повседневных дел и рабочего графика. Кто-то любит прогулки мировыми столицами и насыщенные экскурсионные программы, а другие в это время отправляются на южный берег, чтобы без спешки проводить время на жарком пляже. Однако все знают, что в обоих случаях можно вместе с отдыхом улучшить здоровье, не прилагая особых усилий, информирует Ukr.Media.

корректировка меню

Обычно, на отдыхе мы позволяем себе немного расширить меню, учитывая местность, в которой мы оказались. Но это вовсе не означает, что стоит каждый вечер дегустировать новый вид алкоголя и не представлять свой день без фастфуда. Во время отпуска вы можете заняться своим меню и даже достичь успеха в его корректировке, поскольку в это время у вас нет работы, постоянно отвлекает. Попробуйте прислушаться к своему организму и на весь период отпуска исключить продукты, которые в обычной жизни приносят вам дискомфорт, но вы не обращали на этот момент свое внимание. Вы увидите, что уже через две недели ваши новые пищевые привычки полностью сформируются, и вам будет легче поддерживать новый рацион, уже войдя в рабочий ритм.

очистка

Люди, которые отправляются к морю или океану, могут не только заняться собственным меню, но и отлично "провентилюватися". Известно, что жизнь в мегаполисе очень вредит нашим легким, поскольку выхлопные газы отлично оседают и оставляют осадок внутри нас. Почему бы не помочь себе в течение отдыха и не очистить легкие, особенно если вы страдаете хроническими заболеваниями. Очень много курортов предлагают и некоторые лечебные функции, например, солевые пещеры или ингаляции в морской воде. Такие туры с лечебным уклоном не только позволят расслабиться и привести мысли в порядок, но и предоставят отличный эффект очистки. И даже простые прогулки по морскому побережью предоставят целебный эффект. Не сидите в номере!

Повышение тонуса мышц

Мы проводим в офисе большую часть своей жизни, неудивительно, что физическая форма многих офисных сотрудников оставляет желать лучшего. Поездка в пределах отпуска может стать отличным способом помочь себе переключиться на новую деятельность и повысить активность. Чтобы мышцы, наконец, начали работать, не нужны никакие силовые тренировки, старайтесь только проводить как можно меньше времени в номере, если вы отправляетесь в отпуск подальше от дома. Совершайте прогулки без привлечения транспорта, не игнорируйте массажи, которые могут предлагать некоторые отели, и не проводите вечера у телевизора или в смартфоне, вместо этого вводим новую привычку - прогулка перед сном. Как мы уже говорили, нескольких недель вам вполне хватит, чтобы сформировать новую суперполезную привычку.

регулируем сон

То, чего нам не хватает в обычное время, - это сон. По статистике, только 20% работников могут позволить себе сон, который длится более 7: 00. Основная часть жителей мегаполиса оставляет себе на сон в лучшем случае 5: 00, невероятно мало для восполнения энергии. В отпуске нам, конечно, хочется провести как можно больше времени за любимым занятием, а потому режим сбивается еще сильнее. Кроме отдыха, займитесь корректировкой своего режима. Поставьте себе сообщение о том, что, допустим, ровно в 23.00 вы откладываете все дела и отправляетесь спать. Уже через несколько дней вам не понадобится напоминание, а ваше самочувствие улучшится в несколько раз.

💬 Последние комментарии
А потом
В Севастополе власти лет 200 тому назад объявили 'чуму' и народ два года терпел.
е
по поводу ДнепроГЭС не совсем точно.. по советским нормативам срок ее эксплуатации 100 лет(а они более жесткие чем забугорные), т.е. до 2032-2033 годов, другое дело, что ее дважды пытались взорвать во время войны... по поводу Киевской ГЭС большой: привет тем кто построился в отводном канале самовольно - это место аварийного сброса воды в случае ЧП на самой дамбе..
ЭТО ДРУГОЕ
"Газпром" - это Совместное Российско-Американское предприятие из 90х, а с 1996 года Газпром даже стал эксклюзивный дистрибьютор кинопродукции Американского Голливуда, практически всех его кинокомпаний в России и странах СНГ. об этом уже 100500 раз говорил и писал бывший мент из 90х - Гоблин, когда его пытались нагнуть в Ютуб канале. Именно его связи в "АМЕРИКАНО-РОССИЙСКОМ Газпроме" порешали всё как надо... Етот славный сын украинского нарИда из украинского КропивнЫцького нам же не будет врать? Северный поток - 1 - это проект Вашингтона, а Северный поток - 2 - включаем мозги... ЭТО ДРУГОЕ
КРЫМ НАШ !!!
В\На Крыму суд постановил задержать главу Украины 3еленского, за долги по коммуналке в его Крымской недвижимости! Крымский апелляционный суд постановил задержать главу цирка-шапито Украина - Владимира 3еленского, за неуплату налогов на богатство и зарплат работникам обслуживания его Дворца. Сотни тысяч "обуреных" неравнодушных Навальнят с 3е!лёными ЁРШИКАМИ вышли на улицы - "3еленский! д0вай з0пл0ти 0ккупанту" - требуют ониждети
е
а ты дура.. статью не осилила??
е
ДУРА... КОНКРЕТНО В ЧЕМ она с такими идиотами как ты??ГДЕ ответ??
котлета по Тихановски
"Это мой Крым". - сказал Лукашенко