ЗдоровьеИсточник24 мая

Этих 5 ошибок допускают в вегетарианском питании

Веганы также допускают некоторые ошибки в питании.

nk_hauz/-masqtiwalxqawu9_kqk.jpg

Этих 5 ошибок в вегетарианском питании допускают больше всего. Веганы также допускают некоторые ошибки в питании.

Все большее количество людей сегодня придерживается веганский или вегетарианской диеты, как показывает статистика. Однако многие допускают ошибки, которые могут свести на нет пользу данного типа питания.

Не надо путать веганов и вегетарианцев

Очень много людей, которые решают отказаться от пищи животного происхождения, не понимают разницы между веганами и вегетарианцами. Вегетарианцы - это люди, которые не едят продукты, полученные от убийств животных, но вполне воспринимают пищу, является побочным продуктом. К ней относится молоко, а также молочные продукты вроде сыра и йогурта. С другой стороны, веганы отказываются от любых пищевых продуктов животного происхождения, включая и побочные.

недостаток калорий

В рационе веганов и вегетарианцев есть блюда с меньшим количеством калорий, чем у любителей мяса. Поэтому в первом случае может быть труднее удовлетворять потребности в калорийности. А калории - это основной источник энергии для организма, и крайне важно не допускать их дефицита, как и избытке. Вот почему веганы и вегетарианцы должны следить за тем, достаточно калорийным является их питание.

нехватка воды

Веганы и вегетарианцы активно налегают на клетчатку, и им крайне важно пить много воды. Это помогает клетчатке легко перевариваться, избавляя от газов, вздутие и запоров. Употребление пищевых волокон важное вообще для всех, но у некоторых людей они перевариваются с большим трудом, и вот для чего нужна вода.

Игнорирование опасности дефицита питательных веществ

Диетологи рекомендуют грамотную комбинацию мясной и растительной пищи для адекватного получения всех необходимых человеку питательных веществ. Но вегетарианцы и веганы мясо не едят, а это значит, что им нужно уделять особое внимание получению витаминов D, В12, железа, жирных кислот Омега-3 и йода. Обязательно добавляйте в свой рацион больше пищи растительного происхождения с этими питательными веществами, или употребляйте их в виде пищевых добавок.

Веганство не равна здоровью

Многие люди считают, что все без исключения веганский и вегетарианские продукты автоматически более полезны, чем мясные. Так, миндальное молоко полезно, но не более, чем коровье. А некоторые заменители мяса могут быть даже вредными для здоровья, так как содержат много калорий, но меньше ключевых питательных веществ. Следите за теми продуктами, которые наполняют ваш рацион.

💬 Последние комментарии
зЕЛЕНСКИЙ, ОН НА ВСЁ ГОРАЗД!!!
зЕЛЕНСКИЙ, ОН НА ВСЁ ГОРАЗД! ОН ПИАНИСТ И пРЕЗИДЕНТ!!!
ОНИ ИСКАЛИ БЕРЕГА БЕЛАРУСИ !!!
Корабли НАТО в Чёрное море заходили не просто так! ОНИ ИСКАЛИ БЕРЕГА БЕЛАРУСИ! Не нашли и вернулись!
Гость
Ленка Шмуля сосалка с придорожной канавы дай сразу негру в жопу и утешься
Каменяр
Cocy недорого по четвергам и субботам на краковском рынке, свидомым отдельная скидка
Луна -2
Почему не читает - ему вырезки показывают ...А идея хорошая - съездить в Москву и посрать у ворот на Красной Площади - весело будет как вспомню прилет Руста ....
Луна -2
Ты помочись на портрет Зе.. и скажи заветное -Пуйло - три раза -Авось он и смилостивится и обратит на тебя внимание....И пришлет тебе на Рождество целый мешок -гороха -чтобы ты поскакал и попердел - и будет у тебя газ.свой,собственный.
Елена
Он не читает НК , болезный,и ему о написанный эх комментариях в НК не докладывают,ты съездил бы в Москву там ему всё в глаза и сказал,вот будь мужиком, давай,а в это время Роджер высасывает под мостом на Мальте из морячков шестого флота все соки,за деньги конечно.☝️