Этих 5 ошибок допускают в вегетарианском питании
Здоровье24 мая 2021

Этих 5 ошибок допускают в вегетарианском питании

Веганы также допускают некоторые ошибки в питании.

Этих 5 ошибок в вегетарианском питании допускают больше всего. Веганы также допускают некоторые ошибки в питании.

Все большее количество людей сегодня придерживается веганский или вегетарианской диеты, как показывает статистика. Однако многие допускают ошибки, которые могут свести на нет пользу данного типа питания.

Не надо путать веганов и вегетарианцев

Очень много людей, которые решают отказаться от пищи животного происхождения, не понимают разницы между веганами и вегетарианцами. Вегетарианцы - это люди, которые не едят продукты, полученные от убийств животных, но вполне воспринимают пищу, является побочным продуктом. К ней относится молоко, а также молочные продукты вроде сыра и йогурта. С другой стороны, веганы отказываются от любых пищевых продуктов животного происхождения, включая и побочные.

недостаток калорий

В рационе веганов и вегетарианцев есть блюда с меньшим количеством калорий, чем у любителей мяса. Поэтому в первом случае может быть труднее удовлетворять потребности в калорийности. А калории - это основной источник энергии для организма, и крайне важно не допускать их дефицита, как и избытке. Вот почему веганы и вегетарианцы должны следить за тем, достаточно калорийным является их питание.

нехватка воды

Веганы и вегетарианцы активно налегают на клетчатку, и им крайне важно пить много воды. Это помогает клетчатке легко перевариваться, избавляя от газов, вздутие и запоров. Употребление пищевых волокон важное вообще для всех, но у некоторых людей они перевариваются с большим трудом, и вот для чего нужна вода.

Игнорирование опасности дефицита питательных веществ

Диетологи рекомендуют грамотную комбинацию мясной и растительной пищи для адекватного получения всех необходимых человеку питательных веществ. Но вегетарианцы и веганы мясо не едят, а это значит, что им нужно уделять особое внимание получению витаминов D, В12, железа, жирных кислот Омега-3 и йода. Обязательно добавляйте в свой рацион больше пищи растительного происхождения с этими питательными веществами, или употребляйте их в виде пищевых добавок.

Веганство не равна здоровью

Многие люди считают, что все без исключения веганский и вегетарианские продукты автоматически более полезны, чем мясные. Так, миндальное молоко полезно, но не более, чем коровье. А некоторые заменители мяса могут быть даже вредными для здоровья, так как содержат много калорий, но меньше ключевых питательных веществ. Следите за теми продуктами, которые наполняют ваш рацион.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Луна-2
Ты видела как он ездит, и была свидетельницей того, как он выражал свою радость по поводу гей- парадов? так что ли, младая ты наша
Луна-2
Как же не доказано - А стена - плачет -все деньги которые были внесены в проект "Стена "-оказались кучей колючей проволоки и несколькими рядами рвов -чЕРЕЗ КОТОРЫЕ ЛЕГКО ПРОЙДУТ ТАНКИ (необязательно _российские ),Зато вилла а у него за 1 МИЛЛИАРД 900 МИЛЛИОНОВ зелени-Где деньги ,зин?Только не говори что не крал ...На одном проекте можно не раз украсть и не такую сумму да еще под вопли о войне- "РУССКИЕ ИДУТ!"
Елена
Вон козлоослик в Европу ездит как будто там медом намазано,значит ему нравится гей Европа, значит так
Елена
Не у меня,не там где я, понятно? жалко, очень,но в другом обзываться не хорошо козлоослик, рожки отвалятся.
Луна-2
а ведь, и верно-сУД БЫЛ И ВИНУ Януковича не признал ( првда он лайн-но то таке )
НЕ БРЕШИ еЛЕНА
Не бреши, ,,елена,,! Твои любимые шышыа и гейропы обвиняют БЕЗДОКАЗАТЕЛЬНО! Главный аргумент - ,,С высокой долей вероятности можно предположить,,!!! Скрипали, навальный, кибератаки, примеров туча!!! Доказательств нет, а наказания штампуют уже чуть ли не каждый день!
Весёлый Роджер
ЭЙ брехло щирое! Мразь продажаня! 3.14здун ты тупой ШМУЛЯ! "Плавающие машины, подтопленные улицы и дома: спасатели устраняют последствия непогоды в Измаиле 09:28 21 июня 2021 20 июня за 48 минут в городе выпало 36 мм осадков. Источник: https://odessa.online/plavayushhie-mashiny-podtoplennye-ulitsy-i-doma-spasateli-ustranyayut-posledstviya-nepogody-v-izmaile/" ТВАРЬ ты Шмуля щирая и гадина дешёвка! Хандон ты штопанный!