Это простое упражнение за 5 минут избавит от отеков, боли в спине, шее
Здоровье5 дней назад

Это простое упражнение за 5 минут избавит от отеков, боли в спине, шее

Это простое упражнение за 5 минут избавит от отеков, боли в спине, шее

А также активизирует кровообращение и работу щитовидной железы!

Это простое упражнение за 5 минут избавит от отеков, боли в спине, шее. А также активизирует кровообращение и работу щитовидной железы!

Я делаю это упражнение каждый вечер! Результаты впечатляющие! Положить ноги на стену - это простое движение, который слишком прост, как это может показаться, но это очень хорошо подходит для нашего тела, информирует Ukr.Media.

В йоге эта поза называется Viparita karani, и, несмотря на название, она достаточно проста и может быть выполнена дома.

Эта поза очень хорошо подходит для танцоров, спортсменов и людей, у которых очень напряженное повседневную жизнь, а также если вам приходится долго сидеть или стоять.

Она способна облегчить боль, расслабить ум, уменьшить нервное напряжение и устранить последствия стресса. То есть, это лучшее, что можно сделать после того, как вы вернетесь домой и почувствуете, что все ваше тело напряжено и вы сильно устали. Есть несколько вариантов этой позиции, но независимо от того, какой из них вы выберете, все они очень эффективны.

Мы предлагаем вам три варианта, наиболее распространены.

1-й вариант

Ложитесь на пол и прижмите ноги к стене.

Вы можете поместить подушку под ягодицы, чтобы было более комфортно.

Подошва ног должна быть направлена ​​к потолку.

В то же время оставьте руки на боках, чтобы сохранить равновесие. Расслабьтесь и почувствуйте свой позвоночник. Оставайтесь в этом положении в течение трех минут.

2-й вариант

Сделайте то же самое, как в первом варианте, с той лишь разницей, что вы будете держать ваши ноги дальше друг от друга, образуя «V» своими ногами.

Это позволит вам укрепить мышцы промежности и мышцы внутренней части бедра.

Держите столько, сколько сможете, и позвольте вашему телу расслабиться. Повторите несколько раз.

3-й вариант

Начало такой же, как и в первом варианте.

Однако на этот раз присоедините подошвы ног друг к другу, колени как можно ближе к стене.

Держите 1-2 минуты, а затем расслабьтесь, повторите позу десять раз.

Эти упражнения очень просты, но преимущества не имеют себе равных:

Увеличивает кровоток и уменьшает воспаление

Всего за один день, чтобы вы почувствовали разницу: уменьшение отечности в ногах, лодыжках и ступнях.

Улучшает подвижность мышц подколенного сухожилия (задние мышцы бедер) и уменьшает боль в спине

Боль в спине обычно является результатом сиденья весь день в кресле.

Когда мы делаем эти упражнения, мы снимаем поясничную напряжение, а также улучшаем подвижность задних мышц бедра.

Уменьшает стресс и стимулирует расслабление

Эта поза улучшает кровоток и снимает мышечную боль. Это поможет вам расслабиться и даже спать лучше.

Другие преимущества:

Уменьшает синусит и ринит

Активирует работу щитовидной железы

Это полезно для людей, страдающих варикозным расширением вен

Противопоказания:

Упражнения следует избегать в менструальный период и у тех, у кого серьезные проблемы со зрением, такие как глаукома.

Люди с серьезными проблемами в позвоночнике и шее должны выполнять это упражнение под наблюдением опытного инструктора.

Рекомендуем также делать это упражнение 4 минуты в день и получить стройное тело всего за 28 дней!

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Елена
Остряк, Гитлер это твой друг.
quick loan
Вам потрібна термінова позика, щоб погасити рахунки, купити будинок, рефінансувати або побудувати новий бізнес, особисту позику, купити машину ?? тощо, зв’яжіться з відомим позикодавцем, не боячись втратити. ми пропонуємо позику людям, які потребують фінансової позики під 3% відсотків. зв'яжіться з нами сьогодні для швидкого та зручного оформлення позики щодо нашої послуги з надання позик. зв'яжіться з нами з будь-якою з наведених нижче деталей. Електронна адреса: quickloan2020@hotmail.com або WHATSAPP +1 (812) 266-9901
----
«Елена – 13 июня 2021 - Володимир Олександрович борется с олигархами,под руководством Америки.Слава Америке!» Вин приступил к написанию книги: "Моя Боротьба".
Весёлый Роджер
Бандера, Шухевич, херои Украины! Бандера, Шухевич, херои Украины! Бандера, Шухевич, херои Украины! Панду Гэть! Смерть творогам! Рагульему роду - нима переводу! «Российская промышленность не только справилась с кризисом в 2020 году лучше европейцев, но и добилась серьёзного достижения в обрабатывающей отрасли. Стране удалось ВДВОЕ СОКРАТИТЬ ИМПОРТ в этом сегменте и довести долю отечественной продукции до 60%. Если в 2014 году доля импорта в обрабатывающей промышленности составляла 80%, то теперь она снизилась до 40%. Это действительно можно считать прорывом.» У москалей прекрасная погода, а у щеникакнывмырлых опять идуть дожди! «Украинская экономика демонстрирует отрицательную динамику пятый квартал подряд.» Сала майдану! Сала бандеровцам и наивным, но дюже завистливым их холуям - щирым xoxлам, верящим продажным пропахандонам, типа Шмули_Елен!!! Сала Амерыкэ!!! Хероям убийцам детей мало!
Елена
Япония как Луночка живёт?Южная Корея,там между прочим войска США стоят и большое влияние имеет слово США в этих странах,обобрали их?они как живут?как в Урюпинске на 43 тыс.рублей? Почему их не обобрали, раздели,разули ,а Украину обязательно оберут до нитки?с какой такой им это надо?
Луна-2
Тем более у нее своих коррупционеров достаточно ...
Луна-2
Америке , честно говоря, наплевать на коррупцию.ЕЁ величество интересует только, чтобы не мешали ей поглотить капиталы этих всяких, местных туземцев,миллионеров . а на остальное, думаю, ей плевать.