Гипертония: один из самых эффективных способов снизить артериальное давление
Здоровье24 июня 2021

Гипертония: один из самых эффективных способов снизить артериальное давление

Снизить артериальное давление - в ваших интересах, чтобы свести к минимуму риск следующих состояний:

острое сердечно-сосудистое заболевание;

инсульт

болезнь почек

болезнь глаз.

Снижение когнитивных способностей

«Вам не нужно делать кардинальные изменения в жизни, чтобы изменить свое артериальное давление», - отметили ученые из Гарвардской медицинской школы здравоохранения.

Фактически, один из «эффективных» способов снизить артериальное давление - это похудеть. Это то, что вы можете начать прямо сейчас, встав, и начав активно двигаться.

«Не нужно делать много упражнений, чтобы улучшить ваше здоровье», - добавили в организации.

Важно худеть с безопасной скоростью от 0, 5 кг до 1 кг в неделю, соблюдая суточной нормы калорий. В целом это означает, что женщины едят около 1400 ккал в день, а мужчины - около 1900 ккал в день. Те, кто превышает лимит калорий, не отчаивайтесь, диетологи рекомендуют сократить потребление калорий на следующий день. Кроме того, важно включить в рацион продукты, богатые белком, чем дольше чувствовать сытость.

Продукты для продолжения чувство сытости:

фасоль, горох и чечевица;

рыба;

постные куски мяса;

птицу без кожи;

нежирные молочные продукты (молоко, сыр, йогурт)

яйца;

тофу.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Елена
Я конкретно спрашивала за бензин,что хотят даже отменить экспорт бензина из России из-за жадности бизнесменов роджеров,вот за это,ибо продавать с меньшей прибылью в России бензин они не хотят,х..ли им что людям это дороговато стоит, собственным гражданам,а Роджер вон как за них то жопу рвёт, яхты и дворцы их защищает,мразь.
Луна-2
Так что ты ему - то, и он тебе - в ответ .))))
Луна-2
Ленок -а что ты скажешь про цены на Украине?Они ведь тоже взбесились .И ТОЖЕ любимые наши правтиели обирают нас -КОММУНАЛКА -цены на продукты - сумасшедшие зарплаты и пенсии не успевают угнаться за ними...и КТО ВИНОВАТ ? в этом - неужели Россия ?м
Луна-2
И никто ничего не крадет .ПОтому, что там уважают частную собственность -труд человека..
Луна-2
Тебя поблагодарить что ли ?Русские своих не бросают .Но есть и политическая целесообразность .Россия - тогда была слаба вот и не смогла помочь- Слишком доверчивой была к США И еВРОПЕ - Потому что, в первые годы после распада , ей не на кого было опереться - ей бы самой выжить . Вот и произошло тогда это .Сейчас она окрепла Пример -Сирия....Так что все впереди...
Луна-2
Можно не читать и так ясно.Россия -враг.Идем в Европу через одно место. Сша - друг и белый господин .
Миша
Ого