Главные правила здорового питания и похудения
Здоровьеhealthyliving.com.ua08 сентября 2015

Главные правила здорового питания и похудения

Не всем людям легко разобраться в том, как правильно подобрать диету, и как отслеживать калорийность рациона. Что же, об этом можно забыть, если вы начнете придерживаться универсальных правил питания. Они гарантируют не только снижение веса и дальнейшее его поддержание на одном уровне, но и помогут подобрать самые полезные для вашего здоровья продукты. 1) Увеличьте количество фруктов и овощей в рационе 2) Сократите количество сахара в 2-3 раза 3) Сократите количество соли или откажитесь от нее 4) Увеличьте количество злаков, содержащих клетчатку 5) Сократите до минимума употребление всех продуктов, содержащих транс-жиры 6) В 2 раза сократите количество продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров 7) Увеличьте употребление продуктов, которые содержат полезные ненасыщенные жиры

Написать комментарий