Здоровьеwworld.com.ua27 сент.

Як перекуси заважають вам схуднути

Перекуси – це важлива частина вашого режиму схуднення. Якщо ви не проявите обережність, схуднення буде повільнішим або ж результат буде нетривалим. Закуски, які ви вживаєте між основними прийомами їжі, повинні бути ситними та здоровими. Бажано, щоб вони були багатими на білки та клітковину, пише Жіночий світ з посиланням на NDTV.

nk_hauz/-mi8qdjw1j5py2gx_rbb.jpg

Звісно, нам потрібні перекуси протягом дня, але часто люди роблять їх неправильно. Ось 5 найпоширеніших помилок при перекусах, яких варто уникати, якщо ви хочете скинути вагу:

Не намагайтесь замінити закусками основні страви. Плануйте своє харчування на день заздалегідь, у вас повинно бути кілька повноцінних прийомів їжі та достатній апетит.

Не вживайте закуски, якщо наближається час обіду або вечері. Наприклад, якщо ви снідаєте о дев’ятій ранку, перекусити краще десь об одинадцятій. Обід повинен бути близько першої, вечірній перекус приблизно о четвертій, а вечеря – о восьмій.

Контролюйте кількість закусок. Зловживання закусками, навіть здоровими та поживними, може перебити апетит до наступного прийому їжі. Тому вживайте їх в помірних кількостях, щоб втамувати голод, але не переїсти.

Якщо ви хочете перекусити в пізній час, постарайтесь уникати солодощів. Саме до них найчастіше виникає посилений потяг, але важливо себе контролювати. Натомість з’їжте трохи горіхів або випийте склянку молока.

Постарайтесь не тримати вдома чіпси, шоколадні батончики, майонез, кетчуп, спреди та інші продукти, які можуть заважати вам схуднути. Постарайтесь купувати більше свіжих овочів та фруктів.

💬 Последние комментарии
Лижите задницы убийцам ваших предков .
Эдик! А ты продолжай лизать задницы убийцам твоих предков, глядишь, они передумают тебя убивать! А может быть и не передумают...
вАМ СОЛНЦА НЕ НУЖНО - бАНДЕРА вАМ СВЕТИТ! вАМ ХЛЕБА НЕ НУЖНО - РАКЕТЫ ДАВАЙ!!!
уКРАИНЦИ! вАМ СОЛНЦА НЕ НУЖНО - бАНДЕРА вАМ СВЕТИТ! вАМ ХЛЕБА НЕ НУЖНО - РАКЕТЫ ДАВАЙ!
Чеченский террорист
Э! Эй! Почему людей не уважаешь, отца, мать? Нужно уважать старших!
Лижите задницы убийцам ваших предков .
Эдик! А ты продолжай лизать задницы убийцам твоих предков, глядишь, они передумают тебя убивать! А может быть и не передумают...
Игбун Хохлов
https://3.bp.blogspot.com/-6zwWJTffh1A/WLyx5CMBkoI/AAAAAAAAZGc/qZYGBlzJR20YjkZc4T0fgib90X3X6emowCLcB/s1600/RED%2BTERROR%2B-%2BSOLZHENITSYN%2BNAMES%2BJEW%2BCOMMISSARS%2Bbehind%2BMASS-MURDER%2BPURGES.jpg
Весёлый Роджер
« ….Побелело темно поле, нет уж дней майданых боле, Дэ пид кожним, пид мостом, бул для Шмули - публичный дом!» «Елена…. Буду больше по теме писать,…» Россию гивном щирым обсерать! Да щиропархатых воров прославлять! Сало уронили - хероям, убийцам детей - Сала!
Игбун Хохлов
НКВД-шник расстреливает поляков. 1. А что у него за аэродром на голове? У советских офицеров были фуражки с низкой тульей. 2. У советских гимнастерок были узкие манжеты. А это выглядит как Дио на сцене. 3. Что у него на плечах? Погоны в Красной армии ввели в 1944 году. Случайно, наверное, прилепилось. 4. Опс... А что это за новомодные стринги на поляках? ))))) Очередной топорный фейк для быдла.