Як приймати вітамінні добавки, щоб вони принесли вам максимальну користь
Здоровьеwworld.com.ua07 ноября 2020

Як приймати вітамінні добавки, щоб вони принесли вам максимальну користь

Вітаміни та мінерали, які ми отримуємо з продуктами харчування, допомагають організму виконувати різні внутрішні функції. Кожен вітамін відіграє свою роль і не може бути замінений будь-якою іншою поживною речовиною. Коли наш організм протягом тривалого часу не отримує достатньої кількості певної поживної речовини, це призводить до розвитку харчового дефіциту і може викликати різні проблеми зі здоров’ям. Щоб цього уникнути, багато людей підстраховуються прийомом вітамінних добавок, пише Жіночий світ з посиланням на ETimes.

Щоб вітамінні добавки були більш ефективними, потрібно стежити за їх поєднаннями та часом прийому. Ви повинні приймати вітаміни регулярно і в правильний час. Одні вітаміни краще пити натщесерце, а інші – після їжі.

Ось як варто вживати різні типи вітамінних добавок:

Водорозчинні вітаміни. Водорозчинні вітаміни не можуть ані вироблятись організмом, ані зберігатись у ньому тривалий час. Тому особливо важливо, щоб ви отримували ці вітаміни кожного дня. Цей тип вітамінів розчиняється у воді, що полегшує їх засвоєння організмом.  Вітамін С і всі вітаміни групи В розчиняються у воді і краще засвоюються на голодний шлунок. Тому варто вживати їх одразу після пробудження чи за 30 хвилин до сніданку.

Жиророзчинні вітаміни. Другий тип вітамінів – це ті, які засвоюються у нашому тілі, розчиняючись у жирах. Цих вітамінів наш організм потребує небагато. Їх надлишок як правило зберігається у жирових запасах організму, а надмірне їх споживання може стати причиною інтоксикації. Вітамін А, вітамін К, вітамін Е та вітамін D – це жиророзчинні вітаміни. Ці поживні речовини слід вживати разом з насиченими жирами або оліями для кращого засвоєння.

Вітаміни для вагітних. Більшості вагітних жінок призначають спеціальні полівітаміни для забезпечення нормального росту та розвитку плоду. Зазвичай їх призначають разом із добавками заліза, кальцію та фолієвої кислоти. Ці вітаміни найкраще засвоюються, якщо приймати їх перед обідом.

Пам’ятайте – вживати вітамінні добавки потрібно регулярно. Якщо ви пропустите кілька прийомів, вся потенційна користь для здоров’я буде зведена нанівець. Також не варто розпочинати прийом будь-яких добавок без консультації з лікарем.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
СОЗНАЙТЕСЬ И НЕ БРЕШИТЕ
Тогда не нужно рядиться в овечьи шкуры, а честно заявить о себе как бандитско-нацистском, террористическом государстве! Хотя ,,честно,, и украина? Чести нет и взять негде свидомитам.
Елена
А что тюрьмы пустые? Работает и полиция и прокуратура и ещё там кому надо работают и выполняют свои функции,кому тебе завидовать?Чему там завидовать, дурачок,это только ты несчастное всё о злате думаешь,не я, дурачок несчастный.А Украина идёт в Европу.Слава Украине!
Елена
Точно,я и Роджер муж и жена,одна сатана,ха, играем здесь разные роли,сидим рядом и собачимся,чтобы вроде как оппоненты,ха,и Шалапутный нам за это башляет,много ,ха,ты такой же как и козлоослик,два дурня,а я маладая и красивая Леночка.Украина идёт в Европу.Слава Украине! Роджер мерзавец., муженёк,ха.
Елена
Жизнь такая, что без оружия нельзя.
Юзеръ
Microsoft Edge мне больше нравится.
Хихил
ООН должна учредить медаль для жителей Украины с надписью 'НЕ ВЗИРАЯ!' потому что жить в овне и быть уверенным в обратном это подвиг.
гость
Да понятно там всё уже, и чем закончится и что начнётся с бесконечными боданиями экс-президентов и вице-президентов в судах и прочих сенатских-конгрессовских комиссиях. Не Трамп, так Пен с Помпео будут воду мутить - найдётся кому. Был же уже импичмент демократов и попытка импичмента республиканов? - было, в Сша вообще прецедентное судебное и договорное право. Сначала подведут под статью, потом договорятся, потом будут делить активы, и опосля назначат очередных крайних "патриотов" - и по итогу республиканцы с демократами будут хором скандировать "жизни чёрных обам важны". Только штатным пропагандистам всё ещё непонятно, куды хотят пролезть без мыла трамписты-байденисты. Да ровно в ту же дырочку, куда ранее пролезали рейганисты-клинтонисты-бушисты и обамцы-обсыканцы. И ещё понятно, что в Сша прошла уже пятилетка под Трампом (почти), а Ищенко до сих пор "не понял", кто такой Трамп и с чем его едят. Без разницы на цвета американского флага - синий буржуазный демократизм, или красный республиканский капитализм. Кто сверху, кто снизу? - без разницы, они вообще там все полосатые - сегодня синий, завтра красный, потом наоборот. Вот о таких вот полосатых "американских патриотах" и стоит напомнить пересичному пропагандисту, витающему в иллюзиях некоего "национального величия". Итак, кто такой Трамп? для себя лично, для своей семьи, для своих партнёров-клиентов, для своих врагов, и для Америке взагали. Почему "за" Трампа только половина Сша и практически "против" весь остальной мир? (кроме разве что Ким Чен Ына и Биби - но первый чучхе, ему вообще похрену на любых империалистов, а второй уважает только маму и моссад). Очевидно, что такое половинчатое положение в Сша, какое сложилось к приходу Трампа (полит.раскол 50/50) - не устраивало американских (читай мировых) буржуа и "новых-старых" элит. И они сделали ставку на явного эгоцентриста, в надежде, что вот именно этот хлопец уж точно "сделает америку грейт эгейн". Пацан сказал (про "величие Сша")? - пацан не сделал, меняем на другого. А почему "не сделал", что ему помешало? Ну, кроме открытого (граничащего с террором) противостояния "демократов всея Америки". А для этого надо сознавать жизненные и бизнес-деловые принципы Трампа. В какую ловушку попал сам Трамп и куда попытался загнать Америку? Итак, принципы Дональда Джона Трампа, (вкратце): Трамп (с) - центр всего существующего вокруг, все остальные сателлиты, партнёры или обслуга, которую (Трамп) рано или поздно купит-продаст, уволит или выкинет как нефункциональную вещь; работай как хочешь, занимай денег где хошь, вкладывай в бизнес-проекты какие угодно, давай работать остальным с моральной поддержкой (Трампа)- она ничего не стоит, но привязывает клиентов к (Трампу); бей в одну точку изо всех сил всеми средствами, постоянно и всегда, ищи и находи решение проблемы немедленно, можно бизнес-проект начать с малого, но лучше сразу начать с крупного проекта - малые выигрыши ничего не дают, а крупные проигрыши закаляют "инстинкты" капиталиста, двигайся экспансивно от малого к большому инвест.интересу, разумеется с поддержкой (Трампа); играй в крупную игру - там кратно крупная победа, а крупное поражение заставляет "победителей" крутиться вокруг (Трампа) - отыгрыш это всегда выигрыш, увеличивай ставки в бизнесе и политике сразу в десять раз, противник или испугается - или рискнёт и проиграет, а партнёр или сдрейфит (ну и нах.. он такой нужен?) или выиграет для (Трампа) проект; выше (Трампа) только горы в Колорадо, но у (Трампа) есть большой самолёт - покупай большие самолёты, если хочешь быть выше гор; включай элементы шоу и местных знаменитостей в политику и бизнес - обычным людям это нравится и они идут на них посмотреть, среди всех знаменитостей - (Трамп) самая большая и яркая знаменитость; мысли глобально, уничтожай конкурентов глобально, развивай бизнес глобально, глобальный риск всегда окупается, видишь ажиотаж на товар? - немедленно поднимай ценник в половину суммы, в том числе и за счёт партнёров, вложившихся в товар, принуждай партнёров вкладываться по полной на все их средства и занимать ещё, видишь спад интереса на товар? - немедленно поднимай рекламный бюджет и увеличивай ценник в четверть суммы, в том числе и за счёт партнёров, вложившихся в товар: выбор адвоката для бизнеса в конце концов решает всё, там где не решают адвокаты - там решает три адвоката, где и они не решают - там работает магия и инстинкты денег и удачи, у противника против магии удачи и инстинктов (Трампа) - нет никаких шансов; работай только с профессионалами, наблюдай как они работают и делай лучше их, один непрофессиональный шаг и ты уже не профессионал и не партнёр, (Трамп) не личность - это бренд и он очень дорогой, говори "да" на использование бренда, а счёт от использования бренда (Трампа) всегда больше того, что есть у партнёра, и ещё сверху вдвое; если в бизнесе или политике слегка толкнули - бей в ответ до тех пор пока противник не упадёт; контракт с (Трампом) - вершина всего в бизнесе, без него нет бизнеса и без него нет ничего, всё что записано в контракте честно, что не записано - нечестно; знай себе и другим цену и пусть все остальные платят её, заставь их платить любой ценой, - все, кто работает с (Трампом) становятся или богаче или будут уволены из бизнеса за нарушение сделки с (Трампом), только 2% людей преуспевают в бизнесе, 98% проигрывают, если пропорция нарушается, - значит ты никак не связан с (Трампом); политика это бизнес, а бизнес это жизнь, невозможно отделить бизнес от жизни на пять минут в час или 8 часов в день, даже во сне политика-бизнес должны работать и приносить доход, заткнуть фонтан убеждения и красноречия (Трампа) невозможно, ..." и так далее тому подобное. Это конечно очень упрощённая, условная и выпуклая картина Трампа, но она показывает составные элементы и знаменатель трамповой эгоцентричности. А числитель у Трампа - деньги, сделки или акции. Это "фактор Трампа", который как сплачивает, так и отворачивает от него людей, и он же выступает (диалектически) такой себе "ловушкой Трампа". В которую или попадают, или не попадают окружающие и контактирующие с ним бизнес-политики и просто обыватели. Жадные или игроки попадают, не жадные или не рисковые - не попадают в эту "ловушку". Например, в России (и в целом в ООН) многие откровенно попали в неё, даже ВВП рискнул частью сделки с ЕС (у финнов, которая потом была слита в сеть и дискредитированна на корню, а затем ещё госдеповцы санкциями усугубили, ближневосточники, турки и еврейцы подсуропили). По русски эта "ловушка Трампа" ещё носит название - "на каждый хитрый болт найдётся гайка с обратной резьбой". Ну и ясно, что обязательно наступил бы случай, когда сам Трамп упрётся в свой эго-предел. Что наступит момент, когда масштаб президентского "эго" превысит его брендовую полезность (как отражение окружающего его бизнес-проекта, см. выше принципы Трампа), - и его таки засосёт в его же эго-воронку. Центром нового американского проекта "Мага" - Трамп фактически не стал, не объединителя в кастинге президентов не потянул. О чём скорее всего уже за кулисами американской политики всё решили - то ли харизмы реконструктора "Американского Величия"не хватило, то ли темпы роста плохие показал, то ли уволил не тех с кем надо было носиться как с писаной торбой, или пулемёт (глобализма) оказался не той системы - это уже не важно. Трамп не отобрал у демократов часть их бизнес-электората, а своих (условно) республиканов - поставил в позу 50/50. Теперь у Трампа два пути - или перевести себя как бренд полностью в политико-экономический клан (как это когда-то пытались сделать Кеннеди-Буши-Клинтоны итд), или продолжать раскручить бренд (Трампа) - патриота и спасителя всея Америки, самого правильного и кошерного президента в истории Сша. В первом случае есть какое-никакое политическое будущее, во втором так себе - есть как говорится"нюансы". В общем очевидно, что с приходом Трампа - американско-глобалисткая закулиса связывала некие надежды, что весь мир попадёт в "ловушку трампо-центричности". Но не попали. И не могли попасть - бренд (Трампа) оказался на такой кошерный, как тот рекламировал. Никто не захотел вращаться вокруг одной оси. Сетецентрика и глобализьма, однако. пс. Хотел бы Ищенко жить в трампоцентричном мире? - ответ "не знаю" не засчитывается.