Як зберегти молодість після 40 років: ТОП-6 рекомендацій лікаря
Здоровьеgreenpost.ua27 сентября 2020

Як зберегти молодість після 40 років: ТОП-6 рекомендацій лікаря

Індійський лікар і дієтолог-консультант лікарні материнства в Хараді Алка Бхарті, назвав прості правила, які допоможуть зберегти моложавість, привабливість і хорошу форму жінкам після 40 років.

Лікар зазначив, що після 40 років жінки стикаються з втратою м'язової маси, уповільненням обміну речовин, сильною втомою, депресією, виникають проблеми з концентрацією та іншими змінами, пов'язаними з періодом, що передує менопаузі.

"Одна з кращих речей, які можна зробити для свого здоров'я після 40 років, – більш ретельно стежити за тим, що споживається в їжу. Здоровий, збалансований раціон поряд з регулярними вправами, достатнім сном і низьким рівнем стресу ефективно допомагають підтримувати вагу, покращують загальний стан здоров'я в цьому віці",  - повідомив доктор, пише МедикФорум.

Лікар дав ряд цінних рекомендацій, які допоможуть продовжити молодість.

А саме:

  • збільшити вживання продуктів, багатих клітковиною;
  • вживати мінімальну кількість солі і цукру;
  • включити в раціон продукти, що містять лютеїн, оскільки ця речовина істотно знижує ризик розвитку когнітивних порушень. Велика кількість лютеїну міститься в моркві, морепродуктах, листових овочах;
  • урізноманітніть меню продуктами, багатими жирними поліненасиченими кислотами омега-3: скумбрія, сардина, рослинні нерафіновані олії;
  • для підтримки м'язової і кісткової маси після 40 років варто включити в своє меню нежирне м'ясо, рибу, яйця, бобові, горіхи, злаки, натуральний йогурт, інжир;
  • вживання продуктів, що містять вітамін D допоможе допоможе підтримувати нормальне функціонування м'язів. Також він сприяє хорошому засвоєння кальцію. У раціоні повинні бути жирна риба, яйця, гриби, апельсиновий сік.
Написать комментарий
💬 Последние комментарии
УКР
Идиот. Ты тоже. Да все на сегодня существующие. Световой год - ведь.
------------
Французы живут в своих искаженых надменых мудровствованиях лукавых , свобода слова выражается в оскорблениях ковото ,его чувств. Они надменно думают ,что ихнее гнилое филозопствование имеет ценность ,значимость для мусульман /европейские ценности,\А может евромаразм который насильственно втюривается комуто в голову теми кто имеет сми под контролем. Просто носителям этих еврокакашек будут отрезать головы вместе с порчеными мозгами. Все таки учитель настойчиво втюривал в головы учениников зная ,что часть их оскорбляет. Ну вот прилетела ответка его просто устранили. Это похоже влезть в клетку тигра во имя какой то свободы при этом раздражая тигра-какой То что Бог лишил французов ума видно доже по том что позволили поселится в себя людям которые пришли захватитиь ихнюю землю.
ГЫ
Детям до 16 вообще лучше не комментировать. А то Депрессия не отпустит.
гость
Вот они майданные "господа".
гость
Языком молоть гаразд. А что-то полезное для страны сделать? Не?
гость
Сходите в наши полу-клиники и вы поймете все.
321
Когда уже этих всех тварей перевешают?