Які продукти оздоровлять мозок?
Здоровьеzdorovia.com.ua04 мая 2020

Які продукти оздоровлять мозок?

Нестача вітаміну B12 (кобаламін) робить людину схильною до різних проблем зі здоров'ям мозку, таких як розумова втома, погана концентрація уваги, втрата пам'яті. Для підтримки мозку необхідно вживати продукти, багаті цією речовиною.

Але організм не може самостійно виробляти вітамін В12, тому в раціоні повинні бути присутніми продукти, насичені ним. Їх вживання допомагає зберегти здоров'я мозку. У список продуктів, багатих вітаміном B12, входять:

1. Субпродукти (особливо печінка, нирки); 2. Сардини, які також насичені високоякісним білком і докозагексаєнової кислотою (DHA), типом омега-3 жирної кислоти, яка забезпечує структурну підтримку мозку; 3. Пісна яловичина, достатньо 150 грамів в день; 4. Цільнозернові злаки: пшениця, овес, ячмінь; 5. Тунець, на додаток він містить кілька цінних для здоров'я мозку поживних речовин, білок, фосфор і селен; 6. Харчові дріжджі, в них теж багато селену, мікроелемента, який підтримує здоров'я мозку; 7. Натуральний йогурт, сир, молоко; 8. Яйця, вони багаті і вітаміном D, який покращує функції мозку, пов'язані з пам'яттю.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Гость
Это же гремучая смесь. От прикосновения просто взлетит на воздухе
Игбун Хохлов
Прикольно))))
кипчак
Мне интуиция подсказывает, что это еще хуже Кличко. Кличко похож на ширму за которой скрываются серьезные дяди и он значительно культурнее, несмотря на малограмотность, а этот сильно грамотный, но отвратительно бескультурный. Хамская оценка предшественников, хотя частично оправданная, формирует, в первую очередь, негативный имидж оценщику. Вызывал антипатию во времена Януковича чрезмерной предвзятостью, но и сейчас, когда вполне обоснованно нападает на Петю и "патриотов", симпатии не вызывает. Интересую игру ведет Беня: одной рукой приласкал бандеровцев и нациков, оплатив их бндитизм, а другой Дубинского с противоположными целями и риторикой. К тому же, кто не может объяснить свои приобретения, так или иначе вор, не декларировавший доходы, так что будет делать лиса, которую запускают в курятник? Думаю киевские чиновники заранее трепещут не столько от страха, сколько в предвкушении от "приятного" общения с подобным начальникам. Там ведь и дамы имеются, а не каждому приятно матюки через слово выслушивать. Вот не сдержусь и заранее охарактеризую Дубинского на должности мэра как полное дерьмо. Пускай ему будет приятно.
Игбун Хохлов
"....агрессивно настроенные демонстранты начали устраивать погромы. Они также попытались перекрыть бульвар Переферик, начали строить баррикады и поджигать строительные конструкции, мусорные баки, дорожные щиты." Странно. То же самое было в Киеве. Только тогда это были не агрессивно настроенные демонстранты, а мирные протестующие и онижедети.
-------------
правильно похоже методичка украинского майдана.Это все оргнанизовала демпартия.
--------
по том что успели на столько отбежать заезд в место колоны демонстрантов был не умышленной -он машину тормозил. Если он хотел наехать он добавил бы газу.и мог крутануть в скопившующую массу.
РАЗНИЦЫ НЕТ
ФАРИОН ВАШ ПРЫЗЫДЭНТ! НИЦОЙ - ПРЕМЬЕР МИНИСТР. ИЛИ НАОБОРОТ? А КАКАЯ вАМ В ЖОПУ РАЗНИЦА, уКРЫ?