Как грецкие орехи помогают бороться с гипертонией
Здоровье15 марта 2021

Как грецкие орехи помогают бороться с гипертонией

Высокое кровяное давление возникает, когда кровь слишком сильно нагружает стенки артерий. Постепенно это приводит к отверждения стенок сосудов и их сужение, а это значит, что для перекачки крови по телу сердцу нужно работать более интенсивно. Поэтому высокое артериальное давление увеличивает риск сердечного приступа. Однако, вы можете снизить эти риски, если включите в свой рацион грецкие орехи.

Грецкие орехи содержат альфа-линоленовой кислоты или ALA, жирную кислоту омега-3, которая может положительно влиять на артериальное давление.

Исследователи обнаружили, что диета, которая включает грецкие орехи положительно влияет на здоровье сердца, в том чили снижая показатели диастолического артериального давления.

Эксперты предполагают, что грецкие орехи и масло из них могут помочь снизить уровень холестерина, улучшить здоровье сердца, повысить фертильность мужчин, улучшить работу мозга и даже предотвратить рак.

Исследование, опубликованное в журнале Journal of the American College of Nutrition, также показало, что грецкие орехи могут снижать артериальное давление. В нем взрослые люди съедали ежедневно около полстакана грецких орехов в течение 4 месяцев. По окончании эксперимента у них улучшалось кровоток, снижались показатели кровяного давления и уменьшался объем талии. Также было отмечено, что вес испытуемых не выросла.

Грецкие орехи доставляют полезные жиры, магний и клетчатку, может объяснять их пользу для здоровья сердца и сосудов.

В исследовании, опубликованном в Science Direct, анализировалось влияние грецких орехов на состояние людей с гипертонией и повышенным риском болезней сердца. В ходе исследования ученые заменили источники насыщенных жиров в рационе участников на грецкие орехи.

Они обнаружили, что когда участники ежедневно ели цели грецкие орехи в сочетании с уменьшением потребления насыщенных жиров, их артериальное давление снижалось.

Пенни Крис-Этертон, заслуженный профессор кафедры питания в штате Пенсильвания, отметила, что поскольку грецкие орехи снижают центральное давление, риск сердечно-сосудистых заболеваний также может уменьшиться.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
гость
Хлопцвм с рустрата желательно бы ещё, кроме методов экстраполяции ещё освоить семантический анализ. Чтобы начинать преамбулу своих статей не с противоречивых логических суждений. Экстраполяция работает вне временных рамок, апроксимация в них, но это не значит, что они (факты) не должны быть строгими в каких-либо рамочных или безрамочных прогнозах. Например - "Существующий экономический уклад приводит политику в состояние перманентного конфликта, где воронка конфликта расширяется, зона возможных соглашений сужается, а технологии согласования не работают." На логическом языке это упрощённо звучит как ∃А⊃В->∀C, B⋂{С|∀С}->∞, {D}->0, {E|∀D}∈{}. Интуитивно семантика говорит, что такое может в целом быть, как в экономическом укладе (А), так и в политике (B), не говоря за конфликты (С), политические соглашения (D) и их полит.технология (E). Но интуиция плохой советчик, когда речь заходит за экстраполяцию - даже упрощённая, не насыщенная условиями, ограничениями и временными рамками формула показывает, что это частный случай сплошных противоречий. А значит вывод не может быть перенесен на все извлечённые из неё объекты - экстраполяция нарушена. Не, оно понятно, что всякая экстраполяция приближённая величина, но не до такой же степени! Желание политологов, публицистов и прочих стратегов всё свести в одну точку, к одному политику, к данному объективно экономическому укладу, или решить все их противоречия одним конфликтом, или придумать какую-то одну "волшебную таблетку от всего" в качестве полит.технологии, и ещё им хочется чтобы это было всегда - как обычно играет с ними дурную шутку. Кто сказал, что существующий эконом.уклад ведёт именно к такому результату? Что, другого нет? - да есть, вон Китай под боком, или Ес якась со своими тараканами. Такими накрученными политиками, что они уже и сами не понимают - "где кончается политика, а где начинается конфликт?". Тоже мабуть интуитивно подозревают, что им будет полный пушной ата-та и ой-вей - "умри ты сегодня, а я завтра". Или вот, почему "основными источниками глобальных угроз станут Украина, Северный поток1/2 и война США с Китаем"? С чего бы это, нет других инспирированных извне проблем? - да ролно. Ясно, что включенный балтийский транзит убирает с карты Европы Украину, в достаточно узком качестве транзитёра-гешефтмахера, отбившие уже сотню раз свои "незалежные инвестиции". А значит Сша это и выгодно и невыгодно (откуда и происходит их двуречивая политика) - экономически и политически. Прежде всего невыгодно в их протитвостоянии проекту КНР - один пояс один путь куча транзитов мимо американских и английских корпораций. А выгодно, так как надо начинать всё заново - так сказать "слова дешевы, а патроны стоят денег". Но опять же - это работает только в парадигме "наш дом газпром". Для всеобщего экономического уклада всякое нефтегазовое СП - это ничтожно малая величина, за которую тем не менее ведут удалённые войны и "перманентные конфликты". В общем ещё раз итого, апроксимация политики 2020 на летний период 2021 на всех если и распространяется, то только в первом - очень ограниченном приближении. Конфликт должен созреть и даже немного перезреть - только тогда он становится перманентным, а чья-то там воронка становится бесконечной. Как говорится, стабильность - это когда позади всегда великое прошлое, впереди прекрасное будущее, а сейчас - беспощадное настоящее.
Игбун Хохлов
Нет идеологии нацизма в госполитике? Зеля нациков не прославляет? Ну и что, что он жид? Бандера тоже жидом был. Это не мешало ему быть хохлолнациком и убивать таких же жидов, как он сам. Да и сам Алоизович из жидов был. Жид козломойский - папа нацистского "правового сектора". Нацисты тягнибок, фарион, дроздив, парашенко - все жиды. P. S. Жиды - это не евреи. В Чехии, Словакии, Польше, Хорватии (например, в Познани, Братиславе, Дубровнике) полно Жидовских кварталов и улиц. Что-то я ничего не слышал о разжигании межнациональной розни. Этот срач хохложиды придумали.
Саня
"Холодное лето" будет жарким...
Елена
Ну какая идеология нацизма? нет её в государственной политике,вон кто сидит в кресле президента?кто глава МВД ,,а сколько крупных бизнесменов не этнические украинцы,так что не надо , например Весёлый Роджер он украинцев так и называет хохлами ,а евреев жидами,а это между прочим разжигание межнациональной розни,а за это предусмотрена статья Ук,вот где нацист ,притом самый настоящий,его место давно под шконкой и кукарекать ему там с первыми петухами,ха.мерзавец.
Петро
В Украине празднуют день примирения с нацизмом! Это должны понимать все . Нацизм сегодня главная государственная идеология в Украине.
Перспективные технологии
Бандеровцы Чудинов, Филипов и Богданов против военных Угриновича, Цисаря и Загребельного. Весьма любопытная информация.
Украинец
Ярош - бандит, так и он прекрасно понимает в какой ситуации попал, вот почему самоустранился. Однако, вот показательный пример, вместо союза с группировками - теперь шакалы грызут друг друга насмерть. Даже при СССР такого безумия не было в армии