ЗдоровьеИсточник22 мар.

Как кофеин связан с расстройствами сна

Кофеин является одним из наиболее употребляемых стимуляторов в мире. Его часто употребляют в виде чая, кофе, энергетических напитков, какао и безалкогольных напитков. Большинство людей употребляют его, чтобы проснуться и оставаться бодрыми, поскольку он делает нас более внимательными и энергичными, тем самым снимая ощущение усталости.

nk_hauz/-mwoxx-vwx6uszokscpd.jpg

Безопасная доза ежедневного потребления кофеина, рекомендуемая FDA, составляет 400 мг. После употребления кофеин может влиять на организм часами.

Чтобы понять вредное воздействие кофеина на сон, давайте поймем, как работают кофеин и сон. Центральная нервная система (ЦНС) содержит нейромодуляторы, известные как аденозиновые рецепторы (или рецепторы Р1). Они ответственны за чувство сонливости. Кофеин действует на него и блокирует аденозин. Это помогает нам не уснуть.

Избыток любого продукта, каким бы здоровым он не был, может нанести вред организму. Если употреблять кофеин в больших количествах, он может привести к кратковременным, а также долговременным проблемам со здоровьем. Чрезмерное употребление кофеина может привести к развитию проблем со сном, таких как бессонница. Люди могут испытывать беспокойство, трудности с засыпанием и потерю фазы быстрого сна. Чрезмерное потребление кофеина также может привести зависимость. Она проявляется через головные боли, тревогу и озабоченность в течение дня, если кофеин недоступен.

При напряженном графике людям бывает очень сложно получать необходимые 6-8 часов сна в сутки. Однако, этого стоит стремиться. Вы можете попробовать создать более комфортную обстановку в своей спальне и придерживаться здорового образа жизни, чтобы улучшить качество сна. Кофеин следует употреблять умеренно, также нужно обеспечить достаточное увлажнение организма.

💬 Последние комментарии
Весёлый Роджер
Шановний "е" - с ежами напряжёнка. Все гады попрятались у норы, два часа искал по лесу - ни одного. Остались бобры - но тут другая напасть, вода ледяная да и лёд уже, не буду писать чем его прорубал, щоб Шмуля спокойно спал. Вот так москали похано и живуть, хлеба нету ни фуя - сухари жують! А знаешь як москали ваше пЫво звуть? :-))
Весёлый Роджер
Я не верю своим глазам? Это ты чаривница? Или кто-то вже пид тебя тут закосил? Ну ка проверим - Как твоя Вторая прививка от кори?
Весёлый Роджер
Не збрехал хлопец! Уважаю! Действительно у пиндосов ыщо и КГБ во всю народ сажаить, та ПолитБюро ЦК КПСС заседает, да и Красный стяг над Кремлём, ветер развивает! «"Whatever we do will be done as a part of an international community. The best case though is that we won't see an incursion by the Soviet Union into the Ukraine," Austin said» - Reuters.com Ллойд Джеймс О́стин III (англ. Lloyd James Austin III, 8 августа 1953,) генерал Армии США, Министр обороны США. Вроде и не старый, а такой Байданутый! Ну прямо они там, як у xoxлoв-щирюков, мудак на мудаке и мудаком погоняет! Короче, ховайтеся свидомые щирюки, москали идуть – а вот пиндосы ны!
Луна -2
О,Боже мой какая скука- аборигены съели "Кука" Теперь на очереди "Форд"- ЕГО ПОСТАВИЛИ НА КОН. В России сделали "Циркон"
DR MAXWELL
Ви хочете купити нирку, органи тіла чи хочете продати свою нирку чи органи тіла? Якщо ви шукаєте можливість продати свою нирку за гроші через фінансову нестабільність, і ви не знаєте, що робити, то зв’яжіться з нами сьогодні, і ми запропонуємо вам хорошу суму грошей у розмірі 500 000 доларів для вашої нирки. Мене звати доктор Максвелл, я невролог у ЛІКАРНІ БІЛЛА РОТА. Наша лікарня спеціалізується на хірургії нирок, а також займаємося закупівлею та трансплантацією нирок у живого відповідного донора. Ми знаходимося в Індії, США, Малайзії, Сінгапурі. Японія. Будь ласка, повідомте нам, якщо ви зацікавлені в продажу або покупці нирок або Organ's, будь ласка, зв’яжіться з нами електронною поштою. Електронна пошта: birothhospital@gmail.com Номер додатка:+33751490980 З найкращими побажаннями ГОЛОВНИЙ МЕДИЧНИЙ ДИРЕКТОР Д-Р МАКСВЕЛ
Весёлый Роджер
Какая-то хрень, а не авианосец. Большое корыто за лярды долларов. Амэрыка - ты вже не та!!! «агентство Bloomberg - Электромагнитная катапульта корабля может произвести только 400 запусков, после чего с большой вероятностью даст сбой (вместо положенных 4166 взлётов). Аэрофинишёр может принять подряд 25 самолётов, после чего даст сбой (вместо положенных 1600 посадок).» РЛС там уже древняя, ещё не работая!!! А вот чаму: "Контракт на разработку прототипа подписан с компанией Raytheon в июне 1999 года." Короче это слепое корыто, или плавучая Большая мишень для гиперзвуковых русско-китайских ракет! Далее... идэ грустная писня Шмули, пархатого пиндовздыхателя Срули: «… Гуд бай Амэрыка, боль, тоби ны побачу никогда…»
!!!!!! 0НИ ТУПЫЕ !!!!!!
Глава Пентагона заявил, что будет защищать украину "ОТ ВТОРЖЕНИЯ СССР" !!! Ох, как прав был Михаил Задорнов!!! ОНИ ТУПЫЕ !!!