Как кофеин связан с расстройствами сна
Здоровье22 марта 2021

Как кофеин связан с расстройствами сна

Кофеин является одним из наиболее употребляемых стимуляторов в мире. Его часто употребляют в виде чая, кофе, энергетических напитков, какао и безалкогольных напитков. Большинство людей употребляют его, чтобы проснуться и оставаться бодрыми, поскольку он делает нас более внимательными и энергичными, тем самым снимая ощущение усталости.

Безопасная доза ежедневного потребления кофеина, рекомендуемая FDA, составляет 400 мг. После употребления кофеин может влиять на организм часами.

Чтобы понять вредное воздействие кофеина на сон, давайте поймем, как работают кофеин и сон. Центральная нервная система (ЦНС) содержит нейромодуляторы, известные как аденозиновые рецепторы (или рецепторы Р1). Они ответственны за чувство сонливости. Кофеин действует на него и блокирует аденозин. Это помогает нам не уснуть.

Избыток любого продукта, каким бы здоровым он не был, может нанести вред организму. Если употреблять кофеин в больших количествах, он может привести к кратковременным, а также долговременным проблемам со здоровьем. Чрезмерное употребление кофеина может привести к развитию проблем со сном, таких как бессонница. Люди могут испытывать беспокойство, трудности с засыпанием и потерю фазы быстрого сна. Чрезмерное потребление кофеина также может привести зависимость. Она проявляется через головные боли, тревогу и озабоченность в течение дня, если кофеин недоступен.

При напряженном графике людям бывает очень сложно получать необходимые 6-8 часов сна в сутки. Однако, этого стоит стремиться. Вы можете попробовать создать более комфортную обстановку в своей спальне и придерживаться здорового образа жизни, чтобы улучшить качество сна. Кофеин следует употреблять умеренно, также нужно обеспечить достаточное увлажнение организма.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Табан
А Вовка на себя не похож! Свидомые его подменили на двойника Лжевовку!
Весёлый Роджер
Дзякую тоби добрий та вельможний пан за наводку! У майбутньому ты прав! "Наловил в Донце я раков, в рожу Шмуле и по сраке!" - ТАкъ? Занятно, надо запомнить!
УВАЖЬ еЛЕНУ
Уважь ,,елену,, - говори на мове - ,,срака,, ! Она сразу к тебе подобреет!
Весёлый Роджер
Смело, я бы сказал, где-то затейливо и конечно же безупречно верно. Ну почти, как у Шмули грязнули, засунуть вилку в …у и поскакать с ней оголённой, не вилкой, у Эуропу, ну называть это место нельзя, хунта запретила, скажем так, засунуть вилку в то место, где у ПРОСТОГО щирого народа находятся мозги. Ну да, а как же…, иначе бы этот народ, не избрал бы себе такую владу!
Весёлый Роджер
Пошёл ты на фуй дуполиз ТУПОЙ! Сразу видно что ты мудак и по жизни и в компутере! Здесь на странице всего ПЯТЬ ЖОП!!! Таки "моя" всего ОДНА!!! Пример приведи киздабол ты продажный, дэ это? "якось у тебя через каждые три слова жопа проскакивает..." - що опять слился тварь брехливая. Какой же ты мудак пердун отсталый - нажимаешь и держишь CTRL далее жмешь F - там в открывшемся окошке пишешь - жоп, далее жмёшь Enter. Система сама тебе напишет скики на этой странице твоих коханих жоп! Ты всосал обормот?
Либеральный эксперт
Лучшие умы человечества пришли к высновку, что держава в смартфоне победит голод, холод, коммунистов, жидов и нацизм! Легко!
Йод
Дык воно и не сбежит .