Как не сойти с ума дома
Здоровьеdilo.net.ua28 марта 2020

Как не сойти с ума дома

Украинцы уже «отсидели» более двух недель дома на карантине. Осталось, как минимум, еще месяц. Как выжить в четырех стенах дома и сохранить свое психологическое здоровье? Об этом журналисту ИП "Дело" рассказала Наталья Симаков, которая является кандидатом в психотерапевты по направлению гештальт.

Личное пространство

В первую очередь надо начать работать над своими границами. Это основное. Сейчас есть много мемов о том, что надо посещать ресторан «Кухня» и спа салон «Ванна». Шутки шутками, но в каждой шутке есть доля правды. Когда остаются дома всей семьей, где и старшее поколение, и моложе, то, соответственно, каждому надо уходить и иметь немного времени на себя. Когда нарушают границы, лезут в твое личное пространство, тогда об этом не надо забывать говорить. Например, надо сказать, что сейчас мне нужно 20 мин., Чтобы никто не трогал. Это не эгоизм и не для того, чтобы кого-то обидеть. Это, наоборот, здоровый эгоизм, ты минутку на себя, на свое пространство, чтобы успокоиться и быть адекватным в отношениях с другими членами семьи.

Также личное пространство включает такую вещь, как рабочая зона дома. Это место, где вы работаете. Когда человек работает удаленно, то, говорят, можно теперь в пижаме поработать. В том и проблема. В пижаме лучше не работать. А надо сделать уголок рабочего пространства. То есть ты просыпаешься, застилает кровать и перевдягаешся не в рабочую одежду, но в более соответствующий твоего труда. Себя настраиваешь таким образом к ней, а не расслабляет. Надо держать эти рабочие рамки.

Даже если конкретной удаленной работы нет, тогда себе садишься и развиваешься в том направлении, что тебя увлекает, иначе застревают на том же уровне. Скажем, если у тебя талант к языкам, тогда изучение нового языка - это супер-классно. Если ты творческий человек, тогда надо продолжать что-то свое творить (рисовать, писать, фотографировать и т.д.). А если ты человек, который занимается, например, подбором персонала, чем с IT или бухгалтерией, то не надо быть в ступоре. Поискать в интернете что-то интересное для себя, посмотри тот материал, который понадобится в будущем. В конце концов, даже чтение художественной литературы принесет много пользы и успокоит нервы.

Личное пространство - это сейчас главное. Но если нет возможности создать личное пространство территориально, то тогда стоит придумать какие-то другие свои рамки, например, слушать в наушниках любимую музыку, чтобы никто не отвлекал.

Карантин - не каникулы

Во-вторых, карантин - это не каникулы. Ты работаешь так, как и работал. Понятное дело, что может не быть той финансовой компенсации, но ты продолжать работать над собой. Если тогда ты работал на начальство, на какого богатого «дядю» или «тетя», и имел то финансовую выгоду, то ты иметь награду от себя. Ты что-то сделал полезное для себя, например, прочитал книгу, - съешь любимые свои сладости. Ну, а говоря о еде, то, конечно, не нужно переедать. У нас много людей верующих и религиозных. Сейчас пост и эта ситуация является очень актуальной. Читала в статьях своих коллег, что именно пост сейчас наступил действительно, как пост. Поскольку в клубы люди не ходят, в ганделик не сидят, а продолжают дома очищаться. Где-то там можно тоже делать награду. Метательное награда в том, что я молодец, двигаюсь в правильном направлении, очищаюсь и приобретаю то новое хорошего опыта. Сейчас многие люди страдают от того, что что-то не так сделали. Ни прожили так свою жизнь, как бы хотели прожить. Есть какая-то незаконченность по своим делам. Многие люди сидят и думают, что не достигли чего-то в жизни. Собственно, работа над собой может нивелировать это ощущение и принести компенсацию, что ты движешься к тому, что тебе нравится.

Физическая нагрузка

Нужно не забывать о физических нагрузках. Не имеет значения ты спортсмен или нет. Чтобы день в день не был похож, то надо чередовать физические нагрузки, заниматься спортом дома. Не надо полдня заниматься, просто выделить полчаса времени себе в день, чтобы очередность какая была и ощущение монотонности не беспокоило так сильно. Физическая нагрузка забирать это ощущение «дня сурка», что ты не живешь каждый день одно и то же.

Оживить отношения

В карантин как было: он на работе, она на работе и целый день мы не виделись, потому что зарабатывали деньги. А теперь постоянно друг друга видим. Занимаем пространство наших вторых половинок. Соответственно, надо уважать пространство друг друга и учиться по-новому друг к другу относиться. Такой вот второй медовый месяц теперь у супружеских пар. Это возможность воссоздать и оживить свои отношения в том плане, что семья - это двое, должны работать в тандеме. Попробовать налаживать свои отношения, начинать диалоги.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
да
Браво!
гость
фишка с мриями грантосят-поросят вернуть себе в личное пользование "Мари Йованович", чтобы и дальше пилить американское бабло - конечно наивная мрия, и не имеепт под собой никакого основания. Йованович уже давно устроилась старшим преподавателем по курсу дипломатических наук в универсистете США и в начале этого года фактически покинула дип.службу госдепа. Её отставке свяана с тем, что трамповский госдеп, в нарушение всех дипл.американских традиций - нарушил протокол подчинения дипломатов, переведя подчинение международными послами с госдепа (которому Трамп понятно не мог доверять) - на личных советников и адвокатов президента Сша, решающие свои бизнес-интересы. И разумеется - весь дип.истеблишмент Сша если хором не возмутился, но прекрасно поняли, почему Помпео не смог погасить те позорные скандалы на "украинских фронтах", подрывающие "имидж госдепа". И таки скинув Йованович в отбой, закрыв ей репутацию и карьеру надежного дипломата. Она неглупый человек с прекрасным образованием бакалавра по истории и русскому языку, пишет мемуары про свою многолетнюю службу, по материалам которой и дальше будет преподавать курс во всяких школах для подрастающих америкаснких дипломатов. Оно ей надо? - снова прыгать на хохляцие грабли, вместе с этими идиотами. Она будет учить будущую дипломатическую поросль СыШыА, как бороться с такими граблями на территориях и в зонах влияния американских геополит.противников. В общём - тётка пошла на повышение, в спокойную и размеренную преподавательскую деятельность. Другую пришлют, не канадку, а мексиканку якусь. Такос, буритос, мучас грациас синьорас.
Кот Матроскин
Нет такого автомата АК 47У!
тт
интересно
тт
жесть
гость
а этот поц уже отмазался от разворовывания бюджетов российской киноидустрии, которые он пустил на покупку себе дачки и виноградников во Франции?
гость
В принципе - это было ожидаемо. Ищенко даже сам не понял, что полностью повторил составные элементы идеологии фашиствуюшего государства. "Солидаризоваться ради величия одной - имперско-образующей и культурно-рассовой нации, призванная неким лидерским национальным духом править окружающими её лимитрофами". Кого там Гитлер изучал, когда отсиживался в тюрячке после пивного путча (путч Гитлера-Людендорфа 1923 г)? В том числе некоего Ратцеля, который некогда напейсал "катехизис империалиста" (1901). По большому счёту, любая современная националистическая пропаганда, работающая на олигархат и его периферийные интересы; отвергающая экономическую природу, внутренние конфликты и противоречия мафиозного капитализма - начинает (и продолжает) скатываться в националистическое лайно. Итак, что же транслирует пересичному обывателю в упрощённой и урезанной донельзя идеологии подчинения лимитрофов некой олигархической метрополии господин Ищенко? - Законы империалистической экспансии (по Ратцелю - идейного вдохновителя лично Адольфа Гитлера и Третьего Рейха взагали): - протяженность имперского государств увеличивается по мере развития их высоко имперской культуры политики и управления нациями; - пространственный рост империи сопровождается иными проявлениями его развития: в сферах пропаганды, идеологии, мануфактурного, фабричного и промышленного производства, коммерческой деятельности, (транспорта, инфофрмации, финансов, ...) - мощного "притягательного излучения метрополии", прозелитизма; - имперское государство расширяется, поглощая и абсорбируя политические единицы меньшей значимости - лимитрофов; - граница империи это орган, расположенный на периферии "великого" и созданного божественным замыслом имперского государства; - осуществляя свою пространственную экспансию, империя стремится охватить и захватить важнейшие для его развития регионы: побережья, угольные, нефтянные бассейны, речные системы, горы, долины и вообще все территории, расположенные на путях транзита ресурсов и миграций; - изначальный импульс экспансии приграничных государств в имперскую метрополию приходит извне, так как империя провоцируется (лимитрофами) на расширение территориями с недостаточной "имперскостью" и явно низшей по отнощению к центру "духовной культуре" периферийной цивилизации; - общая тенденция к ассимиляции или абсорбции более "слабых" наций подталкивает к еще большему увеличению территорий империи в движении, которое подпитывает империю территориями само в себя ...". и так далее тому подобное. В общем, в традициях фашизма-нацизма это не олигархия и не бестолковая экономическая политика центральных регионов по развалу и ограблению некой "лимитрофии" виноваты в расширении географии империи, не кридитование и не политика "разделяй и властвуй" - это сами лимитрофы гады такие, лезут со своей "низкой культурой" в метрополии и провоцируют "расширяться" империям. Подставить в эти законы имп.экспансии Ратцеля (и всякого фашиста) 1901 года выпуска вместо слов "империалистическое государство" - словосочетание "олигархический капитал", и можно смело ставить рядом с ними (законами экспансии гос.держ.капитала) - дату 2021 год. Ну что сказать за очередной опус Ищенко? - молодец, продолжайте мрияты, что только объединение на условиях центрового олигархата позволит ему и дальше присоединять неких лимитрофов. пс. когда Маяковский поехал в конце 1920ых гг в зарубежную "творческую" поездку почитать стихирусскоязычным читателям в Европе, и посмотреть, что же там такое происходит в ней. С "модными" тогда по всей Европе имперцами, нацистами, солидаристами, монархистами, с бывшими российскими пропагандистами некоего имперского толка, он написал по итогам поездки сборник рассказов "Ездил я так" (1927г). Цитата - "Чай" в полпредстве — знакомство с писателями Чехословакии и "атташэинтеллектюэль" Франции, Германии, Югославии. Большой вечер в "Виноградском народном доме". Мест на 700. Были проданы все билеты, потом корешки, потом входили просто, потом просто уходили, не получив места. Было около 1500 человек. Я прочёл доклад "10 лет 10-ти поэтов". Потом были читаны "150 000 000" в переводе проф. Матезиуса. 3-я часть — "Я и мои стихи". В перерыве подписывал книги. Штук триста. Скучная и трудная работа. Подписи — чехословацкая страсть. Подписывал всем — от людей министерских до швейцара нашей гостиницы. Утром пришёл бородатый человек, дал книжку, где уже расписались и Рабиндранат Тагор и Милюков, и требовал автографа, и обязательно по славянскому вопросу: как раз — пятидесятилетие балканской войны. Пришлось написать: Не тратьте слова на братство славян, Братство рабочих — и никаких прочих." конец цитаты. Эту фразу Маяковского надо написать на лбу всякого нацюкового пропагандиста.