Как неправильный завтрак влияет на фигуру
Здоровье8 дней назад

Как неправильный завтрак влияет на фигуру

В интернете столько противоречивой информации о утренний прием пищи, можно растеряться. Многие люди, которые нарушают правила завтрака, наносят вред своему здоровью. Диетологи объясняют, какие ошибки способствуют набору веса, плохо влияют на фигуру, информирует Ukr.Media.

Избыток простых углеводов

Сладости, мучные изделия имеют высокую калорийность. Они дают быстрый приток энергии, повышают уровень сахара в крови. Через короткий промежуток времени человек чувствует голод. Излишки углеводов накапливаются в виде жира. Желательно начинать утро с цельнозерновых продуктов, каш. Они дают прилив энергии на длительное время.

Отказ от завтрака

Хотя мнения по этому вопросу у диетологов расходятся, большинство приходит к выводу, что утренний прием пищи пропускать нельзя. Во время еды организм включает обменные процессы. При отказе от завтрака у человека падает энергия, она становится вялой, малоподвижной, что негативно сказывается на фигуре.

Завтрак с избытком сладостей

Продукты, содержащие сахар, усиливают чувство голода. В результате человек дополнительно перекусывает в течение дня съедает больше калорий. Это способствует увеличению массы тела, провоцирует заболевания сердца и сосудов.

дефицит белка

Наукой доказано, что это вещество стабилизирует уровень глюкозы в крови, надолго обеспечивает чувство сытости. Белок поднимает энергию, влияет на развитие мышц, придает фигуре стройность и подвижность. В утренний рацион полезно добавить яйца, мясо, овсянку и сыр.

Быстрая еда

Мозг получает сигнал о насыщении только через 15 минут после еды. Если человек спешит, отвлекается во время завтрака на просмотр телефона, телевизора, она может съесть гораздо больше. Переедание приводит к чувству усталости, потери энергии, набора лишних килограммов.

Написать комментарий