Как поддерживать здоровый вес зимой
Здоровье05 января 2021

Как поддерживать здоровый вес зимой

В течение зимы мы склонны уменьшать уровень физической активности и проводить больше времени в уютной кровати, не желая нагружать себя лишний раз. Однако, это делает наше тело слабее и может привести к увеличению веса. Кроме того, ваши пищевые привычки резко меняются зимой, когда вы потребляете больше жира и калорийной пищи.

Однако, вы всегда можете внести корректировки в свой образ жизни, даже если вы сидите дома на карантине. От перехода на здоровое питание в простых упражнений, не требующих специального оборудования, вы можете внести в свою жизнь большое количество изменений, которые помогут вам оставаться здоровыми и активными.

Вот несколько советов для поддержания здорового веса в течение зимы:

Введите в рацион супы. Супы - это прекрасная пища для зимы, ведь они быстро согревают и помогают контролировать потребление калорий. Ежедневно употребляя тарелку овощного супа, вы сможете контролировать свой вес и укрепить здоровье.

Ешьте больше белка. Белковые продукты помогают строить новые ткани в теле. Они очень сытные, поэтому помогают контролировать чувство голода и предотвратить переедание, одновременно увеличивая мышечную массу. Поэтому старайтесь увеличить потребление белка зимой, особенно если вы склонны к перееданию.

Тренируйтесь дома. Даже тренировки низкой интенсивности могут помочь вам сохранить эластичность мышц и поддерживать здоровый вес тела. Вы можете выбрать йогу, кардио-упражнения, зумба, просто прогулки на свежем воздухе. Даже если вы будете уделять физической активности 20-25 минут в день, это даст положительный результат.

Пейте травяной чай. Зимой не менее важно пить достаточно воды, чем летом. Однако, этот факт часто игнорируется. Вы можете поддерживать уровень влаги в организме, употребляя травяные чаи. Вы можете выбрать для себя различные типы чая, которые имеют дополнительные полезные эффекты, или даже дополнить травами обычный зеленый чай.

Позаботьтесь о качестве сна. Очень важно, чтобы вы могли хорошо отдохнуть ночью. Это важно для регулирования скорости метаболизма, функционирования различных систем организма и оказывает большое влияние на ваше самочувствие. Поэтому вы должны ежедневно спать не менее 7-9 часов.

Помните, даже незначительные нагрузки, яко от ходьба во время разговора с близкими или упражнения на растяжку в обеденный перерыв, могут оказаться очень полезными для людей любого возраста. Поэтому не позволяйте плохой погоде вас остановить.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
123
Уже была семибанкирщина, а теперь семипосольщина.
Гость
США давно перестали быть страной интересной для эмиграции. Да и перспективы ее теперь уже весьма туманны (самой страны).
е
Елена это твоя богатая Америка, у которой все есть и которая не знает куда деньги девать по твоему...
е
Елена, ты тут вещала про независимость что-то..Прокомментируй, трепло...
е
не... майданутые за вкусные и полезные вакцины от американцев мать родную продадут..
е
наверное тот кто пытается сделать легче для простых людей.. но таким майданутым как ты главное чтоб не с Россией и плевать на людей так ведь?
е
Тебя так интересует что там в России и насколько репка их валюта.. А наша гривня тебя не интересует? То что со времен Майдана она обесценилась практически в 4 раза? То что не смотря на все заверения майданутых о замечательной жизни она падает и дальше ? про это не хочешь поговорить или из этого перемогу не слепишь??