Как похудеть на гречке к лету: ТОП-3 варианта
Здоровьеfeelgood.ua29 апреля 2015

Как похудеть на гречке к лету: ТОП-3 варианта

Гречневая диета пользуется огромной популярностью, ведь ее соблюдение помогает быстро приобрести желаемую форму. Кроме того, гречка входит в список тех немногих продуктов, которые одновременно являются и вкусными, и полезными. В гречневой каше содержатся сложные углеводы, которые дольше усваиваются организмом, именно поэтому такая трапеза надолго избавляет от чувства голода. Гречневая крупа известна своими полезными свойствами. В ней содержится рекордное количество минералов и витаминов, среди которых: йод, фосфор, железо, медь, витамины группы В, витамины PP и Е. Также в крупе содержатся полинасыщенные жиры, которые способствуют нормализации обмена веществ, чем ускоряют процесс сжигания жира. Плюсы гречневой диеты очевидны: Вам не придется ежедневно тратить много времени для приготовления основного блюда диеты, ведь гречневая каша получается вкусной, даже если ее просто заварить;Во время гречневой диеты вас не будет преследовать постоянное чувство недомогания, как это часто бывает при соблюдении других диет. Ведь в гречке содержатся почти все жизненно важные для организма вещества. По количеству железа и белка крупа легко может конкурировать с мясом, поэтому гречневая каша излюбленный продукт вегетарианцев;С эффективностью гречневой диеты трудно поспорить. Правильное ее соблюдение поможет вам потерять до 6 килограмм за 7 дней.Список преимуществ гречневой диеты велик. Такая диета не обязательно должна состоять лишь из одной только каши. Меню может варьироваться в зависимости от ваших предпочтений и пожеланий. Предлагаем вашему вниманию три самые эффективные диеты для похудения с помощью гречневой крупы. Вариант 1. Гречневая диета с сухофруктами Очень сложно выдержать монодиету, употребляя каждый день одну лишь кашу. Для этого диетологи разрешают добавлять небольшое количество других продуктов, которые не отразятся на эффективности такой диеты. Возьмите один стакан гречневой крупы, залейте ее кипятком в пропорции 1 к 2, накройте крышкой, замотайте полотенцем и оставьте запариваться на ночь. Каша должна быть без масла, соли, специй, сахара и соусов. К готовому блюду можно добавлять любые на ваш вкус сухофрукты. Это может быть инжир, финики, чернослив, курага или сушеные фрукты. Но количество сухофруктов не должно превышать 100 граммов в сутки. Такой вариант диеты позволит вам уже через несколько дней взглянуть на весы более радостно, ведь при правильном соблюдении, вы потеряете до трех килограммов за 2-3 дня. Для наиболее эффективного результата рекомендуется соблюдать диету 7 дней. Если после 7 дней вы чувствуете себя отлично – можно продлить диету до 10 дней.

Вариант 2. Гречневая диета с медом Еще одним ценным преимуществом любой гречневой диеты является то, что употреблять гречку можно сколько угодно, не ограничивая себя в количестве. Этот вариант рассчитан на сладкоежек. Кроме гречневой каши в течение дня можно употреблять мед. А именно, на стакан очищенной воды добавить чайную ложку меда. Напиток необходимо выпивать за час до завтрака и за час до обеда (2 раза в день). Соблюдать такую диету можно не более 7 дней. Не рекомендуется придерживаться данного рациона людям, страдающим болезнями сердечно-сосудистой системы, а также сахарным диабетом.

Вариант 3. Гречневая диета с кефиром и фруктами Кроме гречневой каши, в день можно выпивать один литр кефира жирностью 1%. Кашу лучше всего употреблять 6 раз в день небольшими порциями. Каждый день до трех часов дня разрешается съедать 3 любых фрукта (кроме винограда и бананов). Нельзя есть за 3 часа до сна. При ощущении сильного голода, перед сном можно выпить половину стакана кефира. Продолжительность диеты – 7 дней. Не забывайте о водном балансе, соблюдая любой из вариантов гречневой диеты. Выпивать следует минимум 1,5 литра в день. Вода необходима для стабильной работы пищеварительной системы. Кроме того, она помогает быстро выводить из организма шлаки и токсины. Из ассортимента гречневых каш этого производителя вы можете выбрать любую на ваш вкус: жареную гречневую крупу, зеленую нежареную, органическую и даже в удобных пакетиках для варки. Гречневая диета является одним из самых эффективных способов приобрести желаемую форму. Всего 7 дней и отличный результат гарантирован.

Написать комментарий