Как понять, что вам не хватает магния
Здоровье22 января 2021

Как понять, что вам не хватает магния

Вы все время сонные? Остаетесь вялыми, даже если питаетесь правильно? Если ответ на эти вопросы утвердительный, скорее всего вам не хватает каких-то важных питательных веществ, вероятно магния.

Магний является питательным веществом, которое необходимо организму для различных процессов, таких как регуляция функции нервов и мышц, кровяного давления, уровня сахара в крови, синтеза ДНК и поддержки иммунной системы. Магний присутствует в мягких тканях, мышцах и жидкостях организма. Магний поддерживает здоровье мозга и нормальное сердцебиение. Это уменьшает риск сердечных заболеваний и улучшает качество сна.

Также магний помогает уменьшить симптомы депрессии. Получение достаточного количества магния предотвращает многие хроническим заболеванием, таким как болезнь Альцгеймера, диабет, мигрень и сердечно-сосудистые заболевания. Магний также полезен для контроля предменструального синдрома, поскольку уменьшает вздутие живота, чувствительность груди и перепады настроения.

"Магний связан со здоровым развитием мозга, памятью и обучением. Эта питательное вещество предотвращает чрезмерное стимулированию нервных клеток, может привести к повреждению мозга ", - говорит диетолог Маниша Чопра.

Дефицит магния редко встречается у здоровых людей. Это может быть следствием чрезмерного употребления алкоголя, расстройств желудочно-кишечного тракта, диабета или даже может быть побочным эффектом приема некоторых лекарств. Этот вид пищевого дефицита чаще встречается у взрослых.

Признаками дефицита магния могут быть слабость, мышечные судороги, усталость, гипертония, тошнота / рвота, тревожность, депрессия и потеря аппетита.

К счастью, некоторые продукты на вашей кухне содержат много магния. Суточная норма магния для мужчин составляет 400 мг, для женщин - 300 мг.

К продуктам, богатым магнием, относятся шпинат, бананы, авокадо, нут, брокколи, горох, фасоль, орехи, семена, малина и капуста.

Но убедитесь, что вы не употребляете избытка магния. Это может стать причиной спазмов и диареи, а также проблем с почками, задержки мочи и гипотонии.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
SARS-CoV-2
..."Существуют обоснованные подозрения, что агенты российской спецслужбы "...,чешские бляди пусть Zyklon-B прививаются.
е
в Европу говорите идем..ну-ну...
е
столько сколько Штаты надстраивали беспорядков по всему шарику..так что пусть кушают сами теперь...сами породили, теперь их порождение пожирает создателя...
е
т.е.плату тот бред что ты тут несешь уже тоже не отрицаешь)))..прогресс
наблюдатель
"Жизненный путь архиепископа Никона (Петина) сходен со многими его современниками, ставшими новыми исповедниками Христовой Веры. Родился он в 1902 году, происходил из кубанских казаков. При крещении получил имя Александр, в честь преподобного Александра Куштсткого. В 1916 году окончил духовное училище, в 1920–м духовную семинарию в Ставрополе. Затем было два факультета Краснодарского госуниверситета: историко-филологический и экономический. Юноша искал свой путь жизни – и нашёл его в церкви. В 1927 году он переехал в Пензу, где стал сначала псаломщиком, а затем и священником. ... В 1933 году был арестован и осуждён. Приговор – пять лет исправительно-трудовых лагерей отбывал в Коми, в Ухтпечлаге. Выйдя на свободу, вернулся на свой приход в Пензу. С началом Великой Отечественной войны был призван в армию, служил в стройбате. ... Христианство он проповедовал личным примером. ... Был комиссован, но и далее продолжил помощь фронту – уже в приходах в сёлах Калининской области. Прихожане собирали и отправляли целые обозы в помощь действующей армии. За самоотверженность на фронте и в тылу о. Александр был удостоен наград «За доблестный труд в Великой Отечественной войне 1941–1945 гг.» и «За победу над Германией в Великой Отечественной войне 1941–1945 гг.», а также личной благодарности Сталина. ... В годы войны началось возрождение Русской православной церкви. В 1944 году к новому служению был призван и о. Александр. 21 мая в Спасо-Преображенском храме Москвы состоялась его торжественная епископская хиротония. ... 19 мая священник Александр был пострижен в монашество с именем Никон; 20 мая, в зале заседаний Священного синода было совершено наречение иеромонаха Никона (Петина) во епископа Ворошиловградского. ... а упокоение выдающегося архипастыря 16 апреля 1956 года".
наблюдатель
И как-то всё горестно...
наблюдатель
И как-то всё горестно...