Как правильно питаться для чистой и красивой кожи
Здоровьеfacenews.ua27 ноября 2019

Как правильно питаться для чистой и красивой кожи

Высыпания, воспаления и другие проблемы с кожей сейчас знакомы многим взрослым женщинам. И немаленькую роль в этом играет то, что мы едим.

С учетом доказательной медицины питание, к сожалению, не всегда на первом месте, особенно при акне. Но при этом почти всегда можно увидеть положительную динамику и изменения на коже, если придерживаться этих советов. Если брать диетические протоколы, то идеально подойдет своеобразная смесь палео со средиземноморской диетой. Это те диеты, которые дают лучший видимый результат по коже и снижают активность mTOR (фермент, который регулирует синтез других белков, его излишняя активность - бесконтрольное деление клеток). Но если палео диета - то с хорошим акцентом на рыбу. А средиземноморская - с минимумом злаков.Внешний вид кожи улучшается при увеличении в рационе белка и снижении количества углеводов.Исключаем полностью сахар; junk-food - чипсы, картофель фри, пицца; продукты с высоким гликемическим индексом; транс жиры.В патогенезе кожных проблем важную роль играет потребление молочного белка, так как он является инсулинотропным - повышает инсулин. Молочные продукты (особенно молоко, сметана, творог) лучше исключить при проблемах с кожей, но это не относится к сливочному маслу. Его можно и нужно добавлять в рацион.Каждый день употребляем много овощей с низким ГИ, особенно крестоцветных, овощей желтого и зеленого цвета и зелени.

Написать комментарий
Авторские статьи
Политикачас назад
По приказу Rand: В Киеве белорусов травят за пикет у посольства США
Экономика4 часа назад
"Нашли схему, как урезать зарплату рабочим". Почему с Укрзализници массово увольняются люди 3
Видео4 часа назад
Заседание клуба "Валдай". Пленарная сессия с участием Владимира Путина
Политика10 часов назад
Маршал Жуков таки возвращается в Одессу
Геополитика12 часов назад
БОМБШЕЛЛ: Covid-19 - это не план пандемии, это план УНИЧТОЖЕНИЯ человечества
COVID - 201912 часов назад
Прорыв, пиар или афера. Что известно об украинской вакцине от коронавируса, которую представили Зеленскому 3
Политика13 часов назад
Слепленная на коленке политическая авантюра. Опрос Зеленского стремительно обрастает скандалами
Политика14 часов назад
Началась внутривидовая борьба за право быть Главным патриотом страны
Геополитика14 часов назад
"Свергнуть эту власть". Вспыхнет ли в Молдавии "цветная революция"