ЗдоровьеИсточник27 сент.

Как самостоятельно снизить артериальное давление

Повышенное давление или гипертонию часто называют тихим убийцей, ведь ярко выраженных симптомов у нее нет.

nk_hauz/DCuUTEH7g.png

Но без своевременного лечения может вызвать заболевания сердечно-сосудистой системы, почечной недостаточности, потери зрения и даже инсульт.

Высокое давление часто встречается у людей, которые живут в хроническом стрессе, а также имеют вредные привычки и нерегулярное и несбалансированное питание.

Как понять, что у тебя повышенное давление?

Артериальное давление измеряют в формате двух чисел.

Например, 120/80 миллиметров ртутного столба.

Первое число - это показатель систолического давления. Оно говорит нам о том, как сильно давит на стенки сосудов кровь во время ударов сердца.

Второе число - это диастолическое давление, фиксирует давление крови в момент, когда сердце отдыхает между ударами.

Ранее опасными считались показатели давления в 140/90.

Сейчас эта планка снижена Американской кардиологической ассоциацией до 130/80.

Как быстро снизить давление в домашних условиях

Прежде всего, с жалобами на повышенное давление надо обращаться к врачу.

А он уже подберет для тебя индивидуальный план профилактики или лечения, назначит лекарства.

И весь этот комплекс мер приведет твои показатели давления до нормального уровня.

Но, если вдруг к медику дойдешь скоро, у нас есть несколько советов, как тебе быстро снизить давление в домашних условиях.

глубокое дыхание

Уровень стресса - один из главных провокаторов гипертонии.

А правильное глубокое дыхание - один из самых эффективных способов быстро снизить артериальное давление.

Поэтому успокойся и делай глубокий вдох, считая до 5. Вдыхай животом, а не грудью. Затем сделай выдох и опять-таки считай до 5.

Такой способ дыхания в течение 3-5 минут увеличит приток крови ко всем тканям твоего тела, включая конечности. И давление в сосудах снизится.

Можно еще попробовать задерживать дыхание после выдоха на 8-10 секунд - но советуем выбирать тот вариант упражнения, который кажется тебе наиболее комфортным.

горячие ванночки

Налей в тазик воду температурой 45 ° C и окуни в нее конечности минут на десять.

Горячая вода заставит расшириться сосуды и артериальное давление снизится.

Подержи руки под проточной водой

Прохладная вода тоже снижает частоту сердечных сокращений, а это, в свою очередь, уменьшает давление.

Чай с мятой

Щепотка мятного листья должна настояться в кипятке 10 минут, остыть - а тогда выпей чай медленными глотками.

Чай из перечной мяты также прекрасно снижает артериальное давление.

Компресс с яблочным уксусом

Марля, смоченная в яблочном уксусе, и приложена ко лбу на 10-15 минут также творит чудеса.

Потому что, оказывается, в яблочном уксусе есть вещества, которые могут снижать давление (по крайней мере, как показывают исследования, на животное это уж точно работает).

валериана

Валериана - мощное успокоительное, которое поможет справиться со стрессом. А когда сердце начнет биться спокойнее, тогда и артериальное давление снизится.

Только важно не превышать дозу, указанную в инструкции.

Помогут еще препараты на основе валерианы, вроде корвалола.

💬 Последние комментарии
Весёлый Роджер
«Елена -01 июля 2020 - …сейчас в Европе хорошо, туда все хотят и в Америку, сделают в Украине такие законы как там и будет у нас как у них,..» Та запанують зрази, зараз уси зарази! «В НБУ ПОГІРШИЛИ ПРОГНОЗ ЩОДО ВІДНОВЛЕННЯ ЕКОНОМІКИ УКРАЇНИ»
Весёлый Роджер
«Елена - 05 мая 2020 - С Парубия спроса нет, неподсуден.,справка прилагается,это лучше,чем охранная грамота, индульгенция на всю жизнь,…» «Елена - 23 апреля 2020 - Татьяна Чорновол … , ку а разумнее тебя ,в разы, притом она кто, к кто ты, никто ты , полный ноль, ха. ..» «А Украина идёт в Европу.»… хотя и мает голую *опу! Сала Уронили! «Елена – 07 августа 2020- … и власть здесь такая, какую выбрал народ.чтобы ты знал.» Сила нации у полной дебилизации? Сало не роняйте, для рагуль-убийц него ховайте!
е
Елена не прокомментируешь? или ты только маты и бред про Роджера и Россию писать в состоянии, а на большее мозгов у тебя тупой дуры не хватает....
е
увы, но да...работать майданутые точно не будут...а нормальный человек в этот гадюшник с дерьмом не полезет..
Луна -2
Пиджачок от Бриони -если помялся, можно заменить на пиджак от Армани , и засучив рукава, можно поработать на свою страну- А то будет у Ющенко - глядя в камеру проникновенным взглядом, и суетливо перебирая руками -сказал -"Эти ручки никогда и ничего не крали "_можно подумать, что в самом деле не нажился тогда на больничке будущего .Нет здесь, и никогда не будет честного президента ,который не валил бы все на Россию. а засучив бы рукава разгребал бы эти авгиевы конюшни.Атмосфера не располагает - воздух особенный для кражи из государственного кармана годится-хотя карман не вечный, и в нем давно уже большущая дыра ,сделанная предыдущими крысами.
------
Биомаса верхов думает только лелеяни,кормлении своей биомасы а не о стране и народе который что то производит ,делает,творит.
-------
В этой стране умные,талантливые не нужны- дно стало властю а там деграданты которые боятся достойных людей.Украиной правит дно общества-истино биомаса типа третяковой и зе.
Авторские статьи