Как сделать свою кожу красивой с помощью простых привычек
Здоровье18 апреля 2021

Как сделать свою кожу красивой с помощью простых привычек

Даже лучшая косметика дает или временный эффект, или его отсутствие - об этом знает каждая девушка, которая хоть раз пыталась замазать прыщик, который выскочил в самый неподходящий день. А если проблемы серьезные?

Знаете ли вы, что кожа - самый большой орган человеческого тела? В каждом квадратном сантиметре кожи - примерно сто потовых желез, шесть миллионов клеток, пятнадцать сальных желез и пять тысяч сенсорных точек. Кстати, благодаря этим точкам мы получаем информацию об окружающей среде. Представляете?

На этой же крохотной площади, напомним, что мы говорим всего о квадратный сантиметр, живут около 30000000 различных бактерий. Кстати, именно они дают неприятный запах, когда человек потеет - сам по себе человеческий пот как жидкость запаха не имеет.

Кожа выполняет множество функций. Благодаря способности поглощать кислород и выделять углекислый газ - помогает дышать. Будучи "покровом", защищает от солнечной радиации, проникновение бактерий, потери и попадания извне воды, механических и физических повреждений, перегрева и переохлаждения. Кроме того, кожа выполняет определенные функции в водно-солевом обмене, синтезе и накоплении витамина D, а также некоторых гормонов.

Кожа - и внутренний, и внешний орган: одной половиной она внутри, а другой снаружи. Соответственно, испытывает на себе все превратности существования во внешнем мире и реагирует на все, что происходит с организмом изнутри. Кожа - зеркало состояния желудочно-кишечного тракта, баланса гормонов, образа жизни и даже образу мыслей. Это индикатор работы нашего "внутреннего завода", и врачи при взгляде на человека в первую очередь обращают внимание на состояние ее кожи, ее цвет, локти и так далее. Все это дает массу информации о здоровье.

Состояние кожи напрямую зависит от возраста, питания и образа жизни. Как же мы можем повлиять на это в лучшую сторону?

Откажитесь от курения

Никотин вредит сосудам и убивает бесчисленное множество новых кожных клеток, кроме того, затрудняет процесс заживления ран и регенерации кожи. Даже если вы не курите, а находитесь рядом с курящим человеком, внешнее воздействие вредного табачного дыма может вызвать сухость и раздражение кожи, тусклый цвет лица. Кроме того, у курильщиков из-за дыма появляется опасная привычка щуриться, что способствует залеганию глубоких морщин вокруг глаз (тех самых «гусиных лапок") и "кисетного» морщин вокруг губ. Есть даже термин такой - "лицо курильщика".

Придерживайтесь водного баланса

Около 70% кожи человека составляет вода и 30% - коллаген, эластин, ретикулин, углеводы, липиды, ферменты. Вода нужна для правильной работы системы кровообращения, жизнедеятельности клеток, поддержания функций коллагена. Когда воды недостаточно, сокращается количество межклеточной жидкости в дерме, и расположенные здесь же коллагены высыхают и истончаются.

Выбирайте правильные средства гигиены

И, кстати, не используйте их при каждом мытье. Увлажненным и здоровым внешний слой кожи поддерживают липиды, природные жиры. Моющие средства, шампуни, гели, чрезмерное намыливания, токсический состав и спирт уничтожают липиды. Выбирайте средства с нейтральным для кожи уровнем pH (в 5,5 единиц) - это кислые, а не щелочные средства. Отдавайте предпочтение тем, которые не имеют яркого цвета, выразительного запаха и обильной пены. Чем средство "некрасивым", тем более понравится коже.

Употребляйте витамин С

Он не синтезируется в организме самостоятельно, а поступает только извне и необходимый для нормальной выработки коллагена - вещества, ответственного за упругость кожи. Если витамина С недостаточно, коллаген разрушается, соответственно, начинаются более активные процессы старения кожи.

А еще - Омега-3

Омега-3 жирные кислоты заботятся о молодости и здоровья кожи, нормализуют уровень холестерина, полезные для сердца, снижают риск развития рака кожи. Именно поэтому в вашем рационе должны быть дикие лосось, тунец, скумбрия, сардины, форель, авокадо, молоко, йогурт, грецкие орехи, семена льна.

Будьте осторожнее с молоком

Ограничьте потребление молочных продуктов, ведь в составе молока присутствуют вещества, которые провоцируют более активную работу сальных желез. В результате выделяется больше кожного сала, которое закупоривает поры и стимулирует появление новых прыщей. Да и в целом способствует развитию воспалительных процессов в организме.

Берегите кожу от солнца

Используйте солнцезащитные средства и не находитесь под прямыми солнечными лучами. Ультрафиолет стимулирует в этом случае выработки меланина для защиты кожи. И тут уж как повезет - кому загар, кому родинки и пигментные пятна, а всем - риск меланомы.

высыпайтесь

Это действительно важно, ведь во время сна в организме активно идут процессы регенерации и восстановления, непосредственно касается и кожи тоже.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Острова несвободы
Английского не знают, гамбургеры не едят, даже про американские мультики не смотрят. Атомные бомбардировки отмечают, культ императора, якудзу растят. Японские власти явно обиделись на несправедливость мирового устройства и что-то для себя задумали.
Луна-2
Идем красиво мы в Европу. На дно спускаемся все ниже. И подставляем им свою же жопу. Купаясь в собственной, вонючей жиже.
Елена
Прорвёмся,не вперой, всё будет хорошо.
е
Она ж по себе всех меряет... Сидит дома без дела, вот и считает что и остальные такие же...
Елена
С ним только так, только хардкор,по другому он не понимает.
Без осадков
Если элиты договорились, то проблема решена. Можно дальше спокойно про демократию, права человека и международное сотрудничество вещать.
Луна-2
Елена, а ты не думаешь , что у человека работа , командировки, что ему просто надо отдохнуть ,.или просто зкболел .. Не надо біть такой злой