Как сделать свою кожу красивой с помощью простых привычек
Здоровье20 апреля 2021

Как сделать свою кожу красивой с помощью простых привычек

Даже лучшая косметика дает или временный эффект, или его отсутствие - об этом знает каждая девушка, которая хоть раз пыталась замазать прыщик, который выскочил в самый неподходящий день. А если проблемы серьезные?

Знаете ли вы, что кожа - самый большой орган человеческого тела? В каждом квадратном сантиметре кожи - примерно сто потовых желез, шесть миллионов клеток, пятнадцать сальных желез и пять тысяч сенсорных точек. Кстати, благодаря этим точкам мы получаем информацию об окружающей среде. Представляете?

На этой же крохотной площади, напомним, что мы говорим всего о квадратный сантиметр, живут около 30000000 различных бактерий. Кстати, именно они дают неприятный запах, когда человек потеет - сам по себе человеческий пот как жидкость запаха не имеет.

Кожа выполняет множество функций. Благодаря способности поглощать кислород и выделять углекислый газ - помогает дышать. Будучи "покровом", защищает от солнечной радиации, проникновение бактерий, потери и попадания извне воды, механических и физических повреждений, перегрева и переохлаждения. Кроме того, кожа выполняет определенные функции в водно-солевом обмене, синтезе и накоплении витамина D, а также некоторых гормонов.

Кожа - и внутренний, и внешний орган: одной половиной она внутри, а другой снаружи. Соответственно, испытывает на себе все превратности существования во внешнем мире и реагирует на все, что происходит с организмом изнутри. Кожа - зеркало состояния желудочно-кишечного тракта, баланса гормонов, образа жизни и даже образу мыслей. Это индикатор работы нашего "внутреннего завода", и врачи при взгляде на человека в первую очередь обращают внимание на состояние ее кожи, ее цвет, локти и так далее. Все это дает массу информации о здоровье.

Состояние кожи напрямую зависит от возраста, питания и образа жизни. Как же мы можем повлиять на это в лучшую сторону?

Откажитесь от курения

Никотин вредит сосудам и убивает бесчисленное множество новых кожных клеток, кроме того, затрудняет процесс заживления ран и регенерации кожи. Даже если вы не курите, а находитесь рядом с курящим человеком, внешнее воздействие вредного табачного дыма может вызвать сухость и раздражение кожи, тусклый цвет лица. Кроме того, у курильщиков из-за дыма появляется опасная привычка щуриться, что способствует залеганию глубоких морщин вокруг глаз (тех самых «гусиных лапок") и "кисетного» морщин вокруг губ. Есть даже термин такой - "лицо курильщика".

Придерживайтесь водного баланса

Около 70% кожи человека составляет вода и 30% - коллаген, эластин, ретикулин, углеводы, липиды, ферменты. Вода нужна для правильной работы системы кровообращения, жизнедеятельности клеток, поддержания функций коллагена. Когда воды недостаточно, сокращается количество межклеточной жидкости в дерме, и расположенные здесь же коллагены высыхают и истончаются.

Выбирайте правильные средства гигиены

И, кстати, не используйте их при каждом мытье. Увлажненным и здоровым внешний слой кожи поддерживают липиды, природные жиры. Моющие средства, шампуни, гели, чрезмерное намыливания, токсический состав и спирт уничтожают липиды. Выбирайте средства с нейтральным для кожи уровнем pH (в 5, 5 единиц) - это кислые, а не щелочные средства. Отдавайте предпочтение тем, которые не имеют яркого цвета, выразительного запаха и обильной пены. Чем средство "некрасивым", тем более понравится коже.

Употребляйте витамин С

Он не синтезируется в организме самостоятельно, а поступает только извне и необходимый для нормальной выработки коллагена - вещества, ответственного за упругость кожи. Если витамина С недостаточно, коллаген разрушается, соответственно, начинаются более активные процессы старения кожи.

А еще - Омега-3

Омега-3 жирные кислоты заботятся о молодости и здоровья кожи, нормализуют уровень холестерина, полезные для сердца, снижают риск развития рака кожи. Именно поэтому в вашем рационе должны быть дикие лосось, тунец, скумбрия, сардины, форель, авокадо, молоко, йогурт, грецкие орехи, семена льна.

Будьте осторожнее с молоком

Ограничьте потребление молочных продуктов, ведь в составе молока присутствуют вещества, которые провоцируют более активную работу сальных желез. В результате выделяется больше кожного сала, которое закупоривает поры и стимулирует появление новых прыщей. Да и в целом способствует развитию воспалительных процессов в организме.

Берегите кожу от солнца

Используйте солнцезащитные средства и не находитесь под прямыми солнечными лучами. Ультрафиолет стимулирует в этом случае выработки меланина для защиты кожи. И тут уж как повезет - кому загар, кому родинки и пигментные пятна, а всем - риск меланомы.

высыпайтесь

Это действительно важно, ведь во время сна в организме активно идут процессы регенерации и восстановления, непосредственно касается и кожи тоже.

Написать комментарий