ЗдоровьеJul 8

Как справиться с отеками ног в жару

В жаркую погоду с отеками ног сталкиваются многие. Почему это происходит и как справиться с отеком?

nk_hauz/-me6m05s6fofdscdaf1k.jpg

Летняя жара - настоящее испытание для ног. Стопы и лодыжки отекают, нога не входит в привычное обувь, при нажатии на отекшие места долго остается вмятина, беспокоит дискомфорт в нижних конечностях.

Почему в жару отекают ноги? При повышении температуры воздуха организм, чтобы избежать перегрева, перестраивает свою работу. Сосуды расширяются, чтобы пропускать больше крови. При этом клапанам вен нижних конечностей становится сложнее толкать кровь вверх, и большие ее объемы задерживаются в нижних конечностях. Усложняется и движение лимфы. Именно поэтому в жару ноги сильно отекают.

Ситуация осложняется при варикозе, болезнях почек, сердца и сосудов, беременности, гормональных нарушениях. В этом случае нужно обратиться за консультацией к врачу. Но есть общие рекомендации, которые помогают справиться с отеками ног в жару. Специалисты называют семь действенных способов.

1. Поднимите ноги. Когда происходит отек, гравитация вам не друг, поэтому вам нужно избавиться от ее влияния на конечности, стараясь как можно чаще поднимать ступни выше сердца. В таком положении следует проводить не менее десяти минут и повторять в течение дня несколько раз, в том числе перед сном.

Это интересно: 5 полезных свойств витамина C для для красоты и здоровья кожи

2. Постарайтесь избегать перегрева. По возможности оставайтесь в затененных местах или комнатах с кондиционером. Избегайте чрезмерно горячего душа / ванны и саун, поскольку это может усилить отек.

3. Добавьте физическую активность. Умеренные упражнения, такие как плавание и ходьба, помогают улучшить кровообращение и восстановить отток жидкости. Старайтесь заниматься спортом в более прохладное время дня, например, ранним вечером или утром.

4. Пейте больше воды. Избыток соли способствует отека, поэтому, выпивая больше чистой воды, вы можете уменьшить количество соли в организме.

5. Контролируйте свой рацион. Некоторые продукты являются естественными мочегонными средствами и могут облегчить задержку жидкости. К продуктам, имеют такой эффект, относятся листовая зелень, например шпинат и салат, зеленая фасоль, спаржа, тыква, лук, ананас и лимоны. Сократите потребление жирной, соленой, острой пищи и, конечно, алкоголя.

6. Используйте компрессионные гольфы. Специальные облегающие носки или гольфы способны уменьшить накопление жидкости в ступнях и лодыжках.

7. Избегайте малоподвижного образа жизни. если вы в течение длительного времени находитесь в неподвижном состоянии, делайте регулярные перерывы на ходьбу. Так вы сможете уменьшить дискомфорт и разогнать кровь и лимфу.

💬 Последние комментарии
ера
«Делай что должно, и будет как будет»....
гость
Кто помнит, после поражения партии СДПУ(о) Медведчук бывший глава этой партии тоже поступил принципиально и достойно - подал в отставку. Так что достойное поведение он проявлял всегда
Тоже грымаю
Дед твой, отец твой сосал и ты сосешь. Понял? Конечно, не понял.
кипчак
На фоне мнимых больных, а также просто спасающих жизнь бегством выглядит и звучит более чем достойно. Остается пожелать выстоять и победить лгунов обещавших мир и процветние, а устроивших настоящий геноцид украинцам, а также поддержать и стараться помочь всеми силами осуществить планы о привлечении к уголовной ответственности всех преступников. Благо, что они сами начали грызню между собой, нарушая все мыслимые и немыслимые законы и правила, кто по глупости, а кто пользуясь глупостью других. Успехов им в попытках друг друга сожрать и ослабить, остнется только добить самых живучих, неприкасаемых и непотопляемых.
Тоже гримаю
Тихо хуй соси, плесень недоразвитая.
Мякола
брехня! це мосыилдьм ниякого газа не буде
Золотарь
Что, ушлепок, за VPN прячешься? В сети такой смелый? Пи@дуй в армию, может там тебя пристрелят.