Как справиться с отеками ног в жару
Здоровье08 июля 2021

Как справиться с отеками ног в жару

В жаркую погоду с отеками ног сталкиваются многие. Почему это происходит и как справиться с отеком?

Летняя жара - настоящее испытание для ног. Стопы и лодыжки отекают, нога не входит в привычное обувь, при нажатии на отекшие места долго остается вмятина, беспокоит дискомфорт в нижних конечностях.

Почему в жару отекают ноги? При повышении температуры воздуха организм, чтобы избежать перегрева, перестраивает свою работу. Сосуды расширяются, чтобы пропускать больше крови. При этом клапанам вен нижних конечностей становится сложнее толкать кровь вверх, и большие ее объемы задерживаются в нижних конечностях. Усложняется и движение лимфы. Именно поэтому в жару ноги сильно отекают.

Ситуация осложняется при варикозе, болезнях почек, сердца и сосудов, беременности, гормональных нарушениях. В этом случае нужно обратиться за консультацией к врачу. Но есть общие рекомендации, которые помогают справиться с отеками ног в жару. Специалисты называют семь действенных способов.

1. Поднимите ноги. Когда происходит отек, гравитация вам не друг, поэтому вам нужно избавиться от ее влияния на конечности, стараясь как можно чаще поднимать ступни выше сердца. В таком положении следует проводить не менее десяти минут и повторять в течение дня несколько раз, в том числе перед сном.

Это интересно: 5 полезных свойств витамина C для для красоты и здоровья кожи

2. Постарайтесь избегать перегрева. По возможности оставайтесь в затененных местах или комнатах с кондиционером. Избегайте чрезмерно горячего душа / ванны и саун, поскольку это может усилить отек.

3. Добавьте физическую активность. Умеренные упражнения, такие как плавание и ходьба, помогают улучшить кровообращение и восстановить отток жидкости. Старайтесь заниматься спортом в более прохладное время дня, например, ранним вечером или утром.

4. Пейте больше воды. Избыток соли способствует отека, поэтому, выпивая больше чистой воды, вы можете уменьшить количество соли в организме.

5. Контролируйте свой рацион. Некоторые продукты являются естественными мочегонными средствами и могут облегчить задержку жидкости. К продуктам, имеют такой эффект, относятся листовая зелень, например шпинат и салат, зеленая фасоль, спаржа, тыква, лук, ананас и лимоны. Сократите потребление жирной, соленой, острой пищи и, конечно, алкоголя.

6. Используйте компрессионные гольфы. Специальные облегающие носки или гольфы способны уменьшить накопление жидкости в ступнях и лодыжках.

7. Избегайте малоподвижного образа жизни. если вы в течение длительного времени находитесь в неподвижном состоянии, делайте регулярные перерывы на ходьбу. Так вы сможете уменьшить дискомфорт и разогнать кровь и лимфу.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Весёлый Роджер
Не так Луночка, слова НЕТ и ДА имеют тоже значение, а вот кивки головой иное. С этими кивками - ещё та проблема. Автобус... -спрашиваешь - До ... идёт? - ВСЕ отрицательно машут головами. Ну я отхожу. Автобус даёт заднюю скорость, открывает двери - Рус? АГА! Садись - ДА ИДЁТ! И так же отрицательно машет головою! Болгарский язык это вААще кусок прикола. Они так ржут и умиляются от русского - "Дай спичку, а то так курить хочется!" У них слово пичка - это, извини- пЫхва! :-)) Поначалу, я слышал их матерное выражение, как безобидное - "на печку до майки!" :-)) Ну думал, все правильно, на печь к матери. Но.. потом уже понял ... куда. "Не пипай! Опасно за живота!" - "Не трогай - опасно для жизни!» , Пердета, по-болгарски – это означает занавеска. Занавесь окно - можно сказать по-болгарски: «Дрыпни пердета» или «Заперди прозорица та». Вообщем весело. Ну и масса других слов. Кстати, болгарский, как мне показалось, менее разборчивый из южно-славянских, по моему частному!!! мнению. Ну по отношению к сербскому. Ну так мне показалось. Хотя у нас тут и другие "болгары", есть со "Златых писков". Может у него иное мнение?
Гость
Смотрите рагули на новый купальник и кизяки чмекайте! Рагулям только дешёвых зрелищ надо !
Гость
Ленка сосалка на окружной на рынке ослиную мочу покупала , она ей за масло катит
Весёлый Роджер
"е" привет. А что, АТБ это самый сильный дисконтер у вас? Я вроде как про Сельпо помню! Или всё меняется ...
Весёлый Роджер
Луночка привет! Так это ты про рынок или где?
Луна-2
Даже у болгар путаница -Если русское"Да" по болгарски означает "нет"! и наоборот -Нет по болгарски - означает" Да""Но общее что-то есть.
Луна-2
5- литровая бутылка- 375 Гривен.Сейчас -получается по 75 гривен 1 литр.По 50 гривен -уже нет давно