Как справиться с последствиями сильного стресса
Здоровье16 апреля 2021

Как справиться с последствиями сильного стресса

Современная жизнь заставляет организм работать в полную силу, поэтому реакция на факторы стресса бывает затяжной и приводит к истощению организма. В Центре общественного здоровья объяснили, что происходит с организмом во время стресса и дали советы как бороться с его негативными последствиями.

Как рассказали в ЦОС, во время стрессовой ситуации мозг, воспринимая угрозу, сигнализирует надпочечники выделять гормоны стресса - адреналин и кортизол. Внутренние резервы организма активируются, поэтому повышается мышечная сила, быстрота реакции, выносливость и болевой порог.

"Это важные факторы, помогающие организму бороться с источником опасности или бежать от нее. Когда угроза проходит, тело возвращается в расслабленное состояние", - рассказали в ЦОС.

Однако стресс может вызвать проблемы со сном, напряжение, усталость, тревожные сигналы, беспокойство и т. Поэтому, в центре назвали научно обоснованные инструменты, которые помогут бороться с негативными последствиями стресса:

Устраняйте факторы стресса

Если это невозможно, переосмысливайте мысли вокруг него, что поможет справиться с эмоциями. Внутренне принимайте ситуацию, находящиеся вне вашего контроля.

расслабляйте мышцы

Стресс провоцирует головные боли, напряжение мышц, боль в спине. Бороться с такими симптомами можно с помощью растяжек, массажа, теплых ванн.

Имейте полноценный сон

Здоровый сон - это подзарядка, отдых и восстановление организма, он нужен каждому.

Будьте физически активными

Во время физической активности снижается уровень гормона стресса (кортизол), мы чувствуем возвышенное состояние и приобретаем больше удовольствия от жизни.

Обращайся к врачу

Своевременное медицинское вмешательство поможет преодолеть последствия стресса, проработать последствия, определить, как действовать в следующий раз.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Ха-ха
Псина вместо мужа (мужчины). Это - зоофилия,для полноты добавьте еще несколько пунктов на эту тему.
Весёлый Роджер
ОЙ понял - Горбачёв с Б. Хмельницким виноваты, а ты ни пр чём! Шо ны? Шо шумери с Чингизом? Ны, таки шо, сам Тутанхамон?
Весёлый Роджер
Ой всрался з переляку? Таки е статья! Таки чаму же Шмуля никого не сажают? Ты ж орал за демократичный строй?! Чи ни, ты же тильки за олигархив орал!
Весёлый Роджер
«В СССР с 1953 г. наблюдался рост убыточных колхозов и совхозов (см. из 25 900 колхозов по всей стране убыточных хозяйств насчитывалось 13 700."Народное хозяйство СССР" 1984г.).» «По сути управление обществом, это управление конкуренцией. Тут СССР был далёк от идеала. Неоправданные преимущества получали далеко не самые лучшие производительные силы. (прим. моё: Всякая hуета сидящая на дефиците и спекулянты!!!) Лучшие же производительные силы не получали адекватного поощрения. Это и обусловило конечный результат.» Кратко: – Вы зажравшиеся партократы ЗАЭБАЛИ весь народ ВЕЧНЫМИ очередями!
Весёлый Роджер
ПНХ дерьмо продажное, холуй нацисткий! Ворюга складской - вечно тупой и завистливый! «Елена -05 июня 2020 - Не давали взяток,не обмануй, связи нужно было иметь,к тц всё деньгами меряешь,там и за три ящика тушёнки можно было,такие…» АЛЛЕ тварь -" там и за три ящика тушёнки" что сука не написал - ВОРОВАННОЙ тушенки у государства!!! А сейчас он оправдания себе придумывает - виноватых ищет! Как там с картинками, посмотрел тварь - "СССР очереди 1985 год"? Що замолчал сразу пропахандон херов?
Елена
Прокакулял ты со своими дружками страну,сиди там ,не квакай,знай своё сесто, захотелось сладко пожрать, мягко поспать,выкуси теперь,надо было тогда не желудком и кошельком думать,а сейчас кричать а нас за що?а за то самое,за алчность твою ненасытную,если мозга нет,то голову могут и оторвать,политика они нихрена не сентиментальная,в ней всё по взрослому,жри ,жри ,не долго осталось тебе,скоро или на похлёбку перейдешь или в деревянный костюм оденут,и не жалко, заслужил.
Елена
А я не юрист все статьи УК знать, тебе надо ты и по гугли, какого меня спрашиваешь, совсем охренел.