Как укрепить свой иммунитет во время карантина
Здоровье29 марта 2020

Как укрепить свой иммунитет во время карантина

Когда ситуация с коронавирусом усиливается, у вас может возникнуть вопрос: как мне сохранить здоровье?

Следовать последним рекомендациям по социальному дистанцированию, правильному мытью рук и местным директивам о том, как оставаться дома.

Но есть и способы укрепить свою иммунную систему. Питание является одним из факторов. Упражнения, медитация и справляться со стрессом, а также сон тоже помогают.

Фитнес:

Физические нагрузки - отличный способ справиться со стрессом и укрепить иммунную систему. Может помочь снизить риск хронических заболеваний. Снизит уровень заболеваемости инфекцией.

Упражнения стимулируют выработку эндорфинов - химических веществ в мозге, которые являются естественными обезболивающими и повышающими настроение.

И не забывайте о радости танцев!

Медитация:

Стрессовые обстоятельства, такие как то, что мы испытываем сейчас, могут негативно повлиять на иммунную систему, но последовательная практика медитации может помочь нам лучше реагировать на стрессовые ситуации.

Сон:

Чтобы сохранить иммунную систему сильной, NSF рекомендует спать по семь-восемь часов каждую ночь. Но если ваш разум поддерживал вас или вы просто не можете получить эту сумму, заполните пробелы дремотой.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Луна-2
На западе украины -католики .Потому и правят бал с помощью религии
е
Религия не сильно важна, но зато там лучше всех знают как жить на Украине, кого избирать и какие законы принимать
Луна-2
Вот из Канады и рулят- Канада не православная страна.Там у них католичество..
е
Так самые патриоты и так подальше от России... Например в канадщине
Луна-2
Есть ...Но укро-патриоты будут ассоциировать её с красной звездой из Кремля...У этих упоротых обезьян слишком развита ненависть к России. Поэтому, все что кажется нам нормальным, для них это вызывает шок.вот и придают главной ёлке страны такой уродливый вид.Лишь бы подальше от России.
е
Елена, ты конечно будешь комментировать столь великие достижения Украины по руководством твоих героев... Ждемс
е
Кроме тебя, сидишь тут безработная и злобно шипишь на всех кто зарабатывает своим трудом