Как уменьшить потребление сахара за 5 шагов
Здоровье06 сентября 2020

Как уменьшить потребление сахара за 5 шагов

Сахар мешает нам похудеть, поэтому когда мы садимся на очередную диету, то в первую очередь стараемся исключить его из рациона. Общеизвестный факт, что сахар усиливает воспаление и приводит к увеличению веса.

Тем не менее, отказаться от сахара может быть сложно. Дело в том, что сахар вызывает привыкание. И вы можете воспользоваться планом, который поможет вам в этом нелегком деле:

Шаг 1 - Откажитесь от добавленного сахара. Это самая простая часть плана, просто не добавляйте сахар ко всему, что вы потребляете. За несколько дней вы с удивлением обнаружите, что чай и кофе без сахара такие же вкусные.

Шаг 2 - Измените свое утреннее меню. Хлопья и каши быстрого приготовления, которые многие считают здоровыми продуктами, на самом деле содержат большое количество сахара. Лучше потратить немного больше времени и сварить обычную овсянку, к которой сахар не добавляют. Если же вам все-таки хочется чего-то сладенького, соедините ее с фруктами или ягодами.

Шаг 3 - Откажитесь от тортов и пирожных. Некритично, если вы съедите кусочек праздничного торта на дне рождения друга, но если вы привыкли отмечать тортиком любые события в жизни, ваша талия вам не поблагодарит.

Шаг 4 - Замените газированные напитки здоровыми альтернативами. В одной баночке колы содержится примерно 10 чайных ложек сахара. Это почти суточная норма взрослого человека. Перейдите на травяные чаи, домашний лимонад или лимонную воду. Они вкусные и прекрасно утоляют жажду.

Шаг 5 - Внимательно читайте этикетки. Не стоит класть в корзину продукты, содержащие много углеводов. Нет, просто не покупать сладкое не достаточно. Вас удивит, сколько сахара кладут в кетчуп или соленые крекеры. Поэтому тщательно изучайте состав продуктов и выбирайте те, что содержат много белка и здоровых жиров.

Написать комментарий
Авторские статьи
Геополитикачас назад
Латвия гибнет - счета замораживают, нацию уничтожают. О чем писали латышские СМИ 1
Общество2 часа назад
Ехал Путин на медведе. Как российский интернет-гигант открылся в Украине и сразу попал в скандал 3
Политика2 часа назад
Переписать историческую память не получилось, поэтому антигерои идут в обход
Политика3 часа назад
"Крым сдали по просьбе Обамы". Жвания опубликовал новые откровения о Турчинове и Порошенко
Экономика21 час назад
Спасительная семечка 2
Политикадень назад
«Люди мира» и «партия войны»: кому реально нужен мирный Донбасс 4
Политикадень назад
Аномальная явка. Что не так с соцопросами "Рейтинга" по местным выборам
Геополитикадень назад
План Б: с какой целью на Украине снова заговорили о введении миротворческой миссии ООН в Донбасс 4
Политикадень назад
Православная церковь перехватывает инициативу у политиков установления прочного мира в Донбассе 2