ЗдоровьеApr 1

Как уменьшить влияние избыточного веса на почки

Ожирение уже переросло во всемирную эпидемию, а специалисты ожидают, что за следующее десятилетие его распространенность возрастет вдвое. По данным Всемирной организации здравоохранения, к 2025 году почти 18% мужчин и 25% женщин будут страдать от этого заболевания. Уже сейчас ожирение имеет значительное влияние на общее здоровье населения планеты. Например, хорошо известно, что ожирение способно подорвать здоровье почек. Избыточный вес увеличивает риск диабета, тяжелой почечной недостаточности и гипертонии (высокого кровяного давления).

nk_hauz/-mxc1bo2tgpqgroktkfi.jpg

Ожирение выделяет определенные гормоны в организме человека, увеличивает задержку натрия и повышает уровень артериального давления. Также оно увеличивает содержание сахара в крови, что приводит к диабету. Аномальный уровень воспаления, связан с избыточным количеством висцерального жира может ухудшить нормальную работу почек.

Поэтому, если вы хотите сохранить почки здоровыми и вылечить ожирение, вам всегда нужно помнить о следующем:

Знайте свой ИМТ. Это поможет вам примерно понять, сколько лишнего жира содержится в вашем организме. МТ от 25 до 30 считается избыточным весом, тогда как более 30 - ожирением. Ожирение случается, когда вес тела увеличивается за жир, а не через мышцы. Чтобы уменьшить показатель ИМТ рекомендуется соблюдать диету с большой долей зеленых овощей и фруктов.

Внесите изменения в образ жизни. Внесение нескольких изменений в привычный распорядок дня может помочь справиться с ожирением. Попробуйте избегать длительного использования цифровых технологий, зато больше занимайтесь физическими нагрузками, такими как игры на свежем воздухе, чтобы поддерживать тело в тонусе. Будет очень полезно находить время для физических упражнений средней интенсивности каждый день.

Подберите для себя здоровый рацион. Здоровое питание - это залог сохранения здорового веса, которая может избежать дальнейших осложнений со здоровьем. Важно понимать важность определенных продуктов питания, которые могут помочь контролировать потребление калорий. Употребление цельнозерновых, зеленых овощей, фруктов, белков, таких как яйца и рыба, полезно для человеческого организма. Кроме того, следует избегать алкоголя, високооброблених продуктов питания и подслащенных напитков.

Контролируйте артериальное давление. Пациенты с ожирением должны быть на связи с врачами и регулярно информировать их об уровне артериального давления. Постоянное отслеживание этих данных может помочь пациенту вести нормальный образ жизни и избежать серьезных проблем со здоровьем. Регулярный контроль уровня артериального давления важен, поскольку гипертония может осложнить кровообращение и создать излишнюю нагрузку на сердце.

Проходите профилактические осмотры. Если ваш врач хорошо знает ваше состояние здоровья, он сможет вовремя направить вас на обследование и рано выявить диабет, инфекции мочевыводящих путей или высокое кровяное давление. В частности, так врач сможет вовремя увидеть предупреждающие признаки болезней почек.

Жить с ожирением непросто, ведь оно может вызвать много осложнений. Но его развития можно предотвратить регулярными физическими упражнениями и контролем веса. Необходимо осознавать риски, которые несет ожирение.

💬 Последние комментарии
Существо вопроса
Йо! Гуцул - это и есть настоящий славянин.
Весёлый Роджер
Я все понял, наш Шмуля Сруля – ПАРХАТЫЙ ГУЦУЛ!!! То-то у него «сильная» така сображаловка – ЙоЕЙ!!! «….регион, где живут гуцулы, румыны, венгры и евреи,…»
Существо вопроса
Кто вообще придумал этих венгров? В Венгрии нет никаких финно-угров! Только язык! Бедлам!
Весёлый Роджер
«Елена -08 декабря 2018- Мировой конфликт связанный с агрессией орды решит госдеп. Причем очень быстро и конкретно.Не позволит США Орде с 2 процентами мирового ввп устанавливать свои правила игры на планете Земля.Головокружение от блицкрига на Украине закончиться для орды очередным мировым позором по сценарию более печальному и кровавому чем разал СССР 91 года...Пружина критически сжата и развязка для русского мира будет трагической и очень быстрой...» «Я с позором жить не буду. Завтра пойдём вместе вперед. Если пуля в лоб, то пуля в лоб. Но честно, справедливо и смело. Сегодня защищаем Майдан. Я говорил публично, на всю страну, сделаю до последней секунды всё, чтобы каждый человек в этой стране сберег свою жизнь… Чтоб наша страна сбереглась, как единое государство. Чтоб наши дети не плакали по своим родителям. Чтоб наши родители не плакали за своими детьми, как уже сегодня плачут…. Виктор Янукович, осталось 24 часа! Принимай это решение. Я решение принял…» (Украинский политик Арсений Яценюк приобрел в городе Майами штата Флорида 24 виллы стоимостью от 1 до 5 миллионов долларов. Сала МУДАКАМ майдана!!!) Сало уронили – хероям убийцам мало! «Батько наш - Бандера, ну а Псаки - мати, Ми за олигархив пидем воювати! | (2) ©» P.S. Голодная, сожравшая всех ежей та бобров Россия, вышла на ПЯТОЕ место у Свите по ЭКСПОРТУ свинины!!! А каком месте вильнодупая эуропеидная колония, оккупированная запизденцами та пиндосами?
Весёлый Роджер
Это каким образом я это делаю? Эй мразь наёмная Шмуля Сруля - отвечай! Это тем, что указал цены на ХЛЕБ в "голодной Рашке" в ДВА РАЗА ниже чем у сытых эуропеидив? Этим? Или тем, что стали Русскую Ладу на ЗАЗе выпускать? Или тем, что Россия впервые за 100 лет вышла на ПЯТОЕ место в Мире по экспорту свинины? А щирые долбоэбы даже в ТОП-100 не вошли? Этим? Ну ты и мразь поганая Шмуля, пердун ты продажный! Пидзаборный ты пархатый высерышь! Щоб у тебя от мацы несварение було!
З ПОКРАЩАННЯМ ВАС, уКРАИНЦИ!!!
З ПОКРАЩАННЯМ ВАС, уКРАИНЦИ!!!
"кАМЕНЯР"! уКРАИНЕ ОТВЕЧАТЬ ПРИДЁТСЯ!!!
Ответить на поставленные тебе вопросы ты не желаешь, "переводя стрелки" на другие темы!!! Неудобную для себя правду ты как огня боишься!!! фашистской украине за свои преступления в Донбассе, в Одессе, в Украине ответить всё равно придётся!!!