Ожирение уже переросло во всемирную эпидемию, а специалисты ожидают, что за следующее десятилетие его распространенность возрастет вдвое. По данным Всемирной организации здравоохранения, к 2025 году почти 18% мужчин и 25% женщин будут страдать от этого заболевания. Уже сейчас ожирение имеет значительное влияние на общее здоровье населения планеты. Например, хорошо известно, что ожирение способно подорвать здоровье почек. Избыточный вес увеличивает риск диабета, тяжелой почечной недостаточности и гипертонии (высокого кровяного давления).
Ожирение выделяет определенные гормоны в организме человека, увеличивает задержку натрия и повышает уровень артериального давления. Также оно увеличивает содержание сахара в крови, что приводит к диабету. Аномальный уровень воспаления, связан с избыточным количеством висцерального жира может ухудшить нормальную работу почек.
Поэтому, если вы хотите сохранить почки здоровыми и вылечить ожирение, вам всегда нужно помнить о следующем:
Знайте свой ИМТ. Это поможет вам примерно понять, сколько лишнего жира содержится в вашем организме. МТ от 25 до 30 считается избыточным весом, тогда как более 30 - ожирением. Ожирение случается, когда вес тела увеличивается за жир, а не через мышцы. Чтобы уменьшить показатель ИМТ рекомендуется соблюдать диету с большой долей зеленых овощей и фруктов.
Внесите изменения в образ жизни. Внесение нескольких изменений в привычный распорядок дня может помочь справиться с ожирением. Попробуйте избегать длительного использования цифровых технологий, зато больше занимайтесь физическими нагрузками, такими как игры на свежем воздухе, чтобы поддерживать тело в тонусе. Будет очень полезно находить время для физических упражнений средней интенсивности каждый день.
Подберите для себя здоровый рацион. Здоровое питание - это залог сохранения здорового веса, которая может избежать дальнейших осложнений со здоровьем. Важно понимать важность определенных продуктов питания, которые могут помочь контролировать потребление калорий. Употребление цельнозерновых, зеленых овощей, фруктов, белков, таких как яйца и рыба, полезно для человеческого организма. Кроме того, следует избегать алкоголя, високооброблених продуктов питания и подслащенных напитков.
Контролируйте артериальное давление. Пациенты с ожирением должны быть на связи с врачами и регулярно информировать их об уровне артериального давления. Постоянное отслеживание этих данных может помочь пациенту вести нормальный образ жизни и избежать серьезных проблем со здоровьем. Регулярный контроль уровня артериального давления важен, поскольку гипертония может осложнить кровообращение и создать излишнюю нагрузку на сердце.
Проходите профилактические осмотры. Если ваш врач хорошо знает ваше состояние здоровья, он сможет вовремя направить вас на обследование и рано выявить диабет, инфекции мочевыводящих путей или высокое кровяное давление. В частности, так врач сможет вовремя увидеть предупреждающие признаки болезней почек.
Жить с ожирением непросто, ведь оно может вызвать много осложнений. Но его развития можно предотвратить регулярными физическими упражнениями и контролем веса. Необходимо осознавать риски, которые несет ожирение.