ЗдоровьеSep 28

Как закаляться без вреда для организма

Еще в школе нам рассказывают, что надо закалять свой организм, ведь это улучшает состояние нашего здоровья и укрепляет иммунитет.

nk_hauz/-n73UUH7g.png

Поэтому Утро в Большом Городе расскажет тебе о различных способах закаливания и как это лучше делать без вреда для здоровья.

Закаливание - это тренировка организма, повышение его устойчивости к неблагоприятным климатическим факторам.

Существуют различные виды закаливания, начиная от известного всем водному образу и к ходьбе босиком.

закаливание водой

Контрастный душ, обливание, обтирание холодными полотенцами, моржевание - все это относится к водяному закаливания.

Водой лучше закаляться утром. Если ты будешь делать это вечером, то твой организм будет в возбужденном состоянии и ты не сможешь заснуть.

Поэтому, первое - это контрастный душ. Сначала тебе нужно нагреться под теплой водой и переключить на холодную.

Потом, когда станет слишком холодно - снова на горячую. И так 5-8 раз, начинать надо понемногу.

Обтирания или обливания

Ты можешь обливаться холодной водой. Или прикладывать мокрые холодные полотенца. Но сначала это делать с голенями, далее по пояс, в следующий раз с торсом, но без спины. Затем уже со спиной.

Главное делать это постепенно, чтобы твой организм привык к этому «стресса».

закаливание солнцем

Принимать солнечные ванны полезно, если это в меру и с умом. Надо находиться под прямыми лучами солнца по 10-15 минут. Всегда иметь с собой головной убор и солнцезащитные очки.

Если ты загораешь на пляже, помни о том, что каждые 10 минут нужно переворачиваться на другой бок.

Бери с собой достаточное количество воды и не перегривайся, чтобы твой отдых и начало закаливание не закончились головокружением или солнечными ожогами.

закаливание воздухом

Суть этого закаливания заключается в том, что ты проводишь много времени на свежем воздухе в любое время года и любую погоду.

Организм закаляется благодаря охлаждению нервных окончаний слизистой и кожных рецепторов, совершенствуя систему терморегуляции организма.

ходьба босиком

На стопах расположено бесчисленное количество нервных окончаний, которые отвечают не только за иммунитет, но и за работу внутренних органов.

Летом можно ходить босиком по траве, влажном и сухом песке, а зимой практиковать короткие прогулки по снегу (не более, чем 3-5 мин).

Помни, что суть закаливания в том, что это регулярные процедуры.

Нельзя начать, когда захочется потом сделать длинную паузу и снова начать. В таком случае это не принесет никакой пользы организму.

Противопоказания

К сожалению, закаливание подходит не всем людям.

Гипертоникам, людям с проблемами сердца, пациентам с почечной недостаточностью, людям с болезнью легких, тем, кто перенес инфаркт закаливание противопоказано.

Стоит временно отказаться от процедур и тем, кто болеет, имеет повышенную температуру и острые заболевания.

Желательно, перед тем, как начать закаляться, проконсультируйся с врачом, тогда закаливание точно принесет твоему организму только пользу.

Авторские статьи
Авторские статьи3ч. назад
Американцы крепко взялись за Зеленского. Дмитрий Джангиров
Авторские статьи4ч. назад
Мы наблюдаем полный развал системы государственного управления
Авторские статьи4ч. назад
Киевский суд признал Украину американской колонией
Авторские статьи5ч. назад
Зеленскому выходят боком скандалы с офшорами, вагнеровцами и внутри партии
Авторские статьи5ч. назад
Без Великой Отечественной и Донбасса. Новый «темник» должен научить украинцев «правильному» языку
Авторские статьи5ч. назад
Протоиерей Андрей Ткачёв: Сатанизм среди миллионеров. Закрытый клуб иллюминатов 2
Авторские статьи5ч. назад
США опять торгуются с Россией за Украину 2
Авторские статьи7ч. назад
Обещал бычка, а дал тычка. Чем увенчался визит главы Пентагона в Киев 5
Авторские статьи7ч. назад
Ноябрь 1945 года. Не состоявшийся ядерный удар Сталина по США 1