ЗдоровьеИсточник14 нояб.

Как заниматься спортом в кайф, чтобы поддерживать себя

Надо заниматься спортом!

nk_hauz/IzqH1x5nR.png

Эта фраза, к сожалению, мало кого мотивирует.

А статистика, что примерно 20% всех смертей в возрасте от 35 лет связаны с отсутствием физической активности – внушает только страх.

Как найти баланс между «страхами и мотивацией», и в конце концов начать заниматься спортом.

Как минимизировать риски малоподвижного образа жизни?

Фактор риска:

Малоподвижный образ жизни

Фактор успеха: ввести в привычку занятия спортом

Малоподвижный образ жизни провоцирует проблемы с сердцем, ожирение, диабет.

Появляется слабость мышц и, как следствие, они атрофируются.

Этот список можно продолжать долго и лучше действовать в другом направлении.

1. Определитесь, для чего вам спорт

Будьте с собой откровенны.

Напишите свои плюсы и минусы занятий физическими упражнениями.

Ваш ответ станет главной мотивацией.

2. Выберите то, что вам нравится

Универсального вида спорта нет.

Пробуйте разные варианты — фитнес, бег, его, плавание, спортзал, скалолазание, боевые искусства или танцы.

Даже ежедневная прогулка пешком может помочь избавиться от части проблем от малоподвижного образа жизни.

Ищите то, что будет увлекать именно вас.

3. Планируйте свои тренировки

Расписывайте время тренировок в неделю вперед.

График поможет не пропускать и не обесценивать это время.

Постепенно это станет обыденной привычкой.

4. Тренируйтесь эффективно

Отложите гаджеты и спланируйте, что должно входить в тренировку.

Время должно быть занято упражнениями и короткими перерывами для восстановления.

5. Берите и делайте

Банально, но действенно.

Часто мнения мешают, и вы только взвешиваете за и против, ища идеального момента.

Ваш идеальный момент здесь и сейчас.