Как защититься от зимней депрессии, рассказал врач
Здоровьеnewsyou.info05 февраля 2020

Как защититься от зимней депрессии, рассказал врач

Зимой настроение снижается — это нормально. Но если все настолько плохо, что трудно встать с постели в холодное время года, вам может понадобиться профессиональная помощь.

Ощущение, что нет сил вылезать из постели по утрам, может взволновать. Это нормально?

«Это зависит от меры влияния на повседневную жизнь» — говорит Айрис Хаус, главный врач больницы Alexian (Берлин), психиатр.

Временный «зимний блюз», возникающий на короткое время, не мешающей повседневной жизни, относительно безвреден.

Вездесущие гормоны

Причиной плохого настроения зимой является отсутствие дневного света, что нарушает гормональный баланс.

«Меньшее количество дневного света приводит к высокому выделению гормона мелатонина, заставляющего уставать и утомляться», — объясняет Хаут.

Если это происходит в холодное время года, два года подряд, и заканчивается с наступлением весны, врачи говорят о «сезонном аффективном расстройстве» или «зимней депрессии». Помогут получасовые прогулки в течение дня, особенно когда светит солнце.

«В светлые часы организм вырабатывает гормон счастья серотонин, активизирующий организм и поднимающей настроение», — объясняет врач.

Не помогает?

Если ничего не помогает, а минимальная продолжительность состояния превышает две недели, человек должен обратиться за профессиональной помощью. Симптомы сезонного расстройства, могут оказаться признаками депрессии, требующей лечения.

«Важно уточнить, действительно ли это расстройство носит сезонный характер или могут быть профессиональные, личные проблемы», — заключает психиатр.

1 комментарий

Написать комментарий
    💬 Последние комментарии
    Дорожитель разумностью
    Участники интернет-портала НК, а с чем находимся в Году - 2020 ? С ложью, руганью, обзыванием, матюками? Всё это не может и не должно быть от нас с вами в наших отзывах-записях на различные публикации. ... кто-то здесь: "сохранил в таком возрасте младенческую ясность ума?" Комментирующие, делаем отзывы на публикации, а также отчасти смягчённо поправляем другого комментирующего. Но не надо выяснять отношения между собой. Правильное суждение принимайте, не отрицая. Каждый по своему имеет за собой вину. А самое главное, тому кто умнее среди нас, комментирующих, пора выходит в НК с постоянным обзором на публикации и комментарии.
    гость
    не трынди. Снец по технике х..ров.
    Гость
    Участники НК, а что молчите на публикацию?
    Гость
    И если поживём...
    Гость
    И не будь хамом в самом себе и для самого себя... да не будешь за своё поганство страдать огорчительной болезнью, да не будешь предоставлен нежданной, неотвратимой смерти...
    Дорожитель разумностью
    Участники интернет-портала НК, а с чем находимся в Году - 2020 ? С ложью, руганью, обзыванием, матюками? Всё это не может и не должно быть от нас с вами в наших отзывах-записях на различные публикации. ... кто-то здесь: "сохранил в таком возрасте младенческую ясность ума?" Комментирующие, делаем отзывы на публикации, а также отчасти смягчённо поправляем другого комментирующего. Но не надо выяснять отношения между собой. Правильное суждение принимайте, не отрицая. Каждый по своему имеет за собой вину. А самое главное, тому кто умнее среди нас, комментирующих, пора выходит в НК с постоянным обзором на публикации и комментарии.
    Гость
    И не будь хамом... и не говори того, что нет...