Какая каша поможет вам контролировать уровень холестерина в крови
Здоровье09 октября 2020

Какая каша поможет вам контролировать уровень холестерина в крови

Холестерин - это восковидная вещество, которое содержится в крови человека. Для нормального функционирования организма определенное количество холестерина нам нужна, ведь он помогает нам переваривать жиры, вырабатывать витамин D и такие гормоны, как тестостерон и эстроген.

Однако, тип холестерина под названием ЛПНП представляет угрозу для здоровья человека. Его называют также "плохим" холестерином за того, что он может налипать на стенки артерий и ограничить кровоток. В конечном итоге это может привести к сердечному приступу.

Существуют доказательства, что определенные продукты способны снижать уровень ЛПНП в крови. К таким продуктам относится ячмень.

Обзор 14 исследований, опубликованный в The European Journal of Clinical Nutrition, показал, что употребление ячменя помогает снизить уровень «плохого» холестерина и других типов холестерина, не является "хорошим" холестерином ЛПВП в крови на 7%. Подобный эффект продемонстрировал также овес. Исследования, которые осматривали ученые, проводились в 7 различных странах.

Важнейшими результаты этих исследований является для людей, которые имеют высокий риск сердечно-сосудистых болезней, например для тех, кто страдает диабетом 2 типа и имеют нормальный уровень холестерина ЛПНП, но высокие уровни других разновидностей холестерина.

Также авторы обзора говорят, что их результаты могут быть полезными для людей, которые не имеют высокого уровня холестерина в крови. Они добавляют, что несмотря на очевидные преимущества для здоровья, ячмень не получил такой популярности среди тех, кто следит за своим питанием, как, например, овес.

Ячмень можно по-разному готовить и включить в свой рацион. Его потребляют в качестве гарнира, или как компонент супов, салатов и тому подобное.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Сало
Бумеранг обычно возвращается...
Ваше имя
В Одессе к примеру живут самые причудливые христианские фанатики,от евреев они взяли упорство в том что они единственные праведные.Только тотафоты не носят.
Елена
Шось там опечаток багато,а фули,с меня спрос не большой,покрутят пальцем у виска и пойдут дальше.
Елена
А зачем мне дурочкой прикидываться,я и есть ,в чистом виде дурочка,а ты лумал я уиная?а вот и нет,ха.А Украина идёт в Европу.Слава Украине!
СЛУШАЙТЕ ВСЕ
Люди!!! Слушайте песни в исполнении ВЯЧЕСЛАВА АБРОСИМОВА и вы станете добрее! В вас возродятся лучшие человеческие качества! Ваша душа очистится от скверны! Виртуозное исполнение на баяне и чарующий великолепный голос ВЯЧЕСЛАВА АБРОСИМОВА творят чудеса!
СЛУШАЙТЕ ВСЕ
Люди!!! Слушайте песни в исполнении ВЯЧЕСЛАВА АБРОСИМОВА и вы станете добрее! В вас возродятся лучшие человеческие качества! Ваша душа очистится от скверны! Виртуозное исполнение на баяне и чарующий великолепный голос ВЯЧЕСЛАВА АБРОСИМОВА творят чудеса!
СЛУШАЙТЕ ВСЕ
Люди!!! Слушайте песни в исполнении ВЯЧЕСЛАВА АБРОСИМОВА и вы станете добрее! В вас возродятся лучшие человеческие качества! Ваша душа очистится от скверны! Виртуозное исполнение на баяне и чарующий великолепный голос ВЯЧЕСЛАВА АБРОСИМОВА творит чудеса!
Авторские статьи