Какие продукты полезны для улучшения памяти
Здоровье17 апреля 2021

Какие продукты полезны для улучшения памяти

Оливковое масло. Чтобы получить максимальную пользу, используйте две чайные ложки как заправку для салатов. Заметьте, что подогретая масло выделяет канцерогенные вещества и теряет полезные свойства, поэтому на ней лучше не жарить.

Куриные яйца. Высокое содержание холина помогает в создании новых клеток и положительно влияет на нервную систему.

Тыквенные семечки. Содержит цинк, магний, триптофан, селен, витамины В1 и К. Все это помогает мозгу воспринимать информацию, улучшает концентрацию, снижает уровень стресса. Врачи советуют употреблять от 50 до 100 граммов тыквенных семечек в день.

Свекольный сок. Очаг антиоксидантов, которые помогают вывести из организма токсины и улучшить приток крови и кислорода к мозгу. Оптимальная суточная доза свекольного сока - два стакана.

Брокколи. Источник холина, витамина К и глюкозинолатов. Они оптимизируют работу нервной системы, улучшают восприятие информации. Брокколи следует готовить сразу или замораживать, чтобы сохранить хотя бы часть витаминов.

Грецкие орехи. Содержат белок, витамины В, К и Р, антиоксиданты, аминокислоты, фенол, омега-3 и омега-6, которые стимулируют рост клеток мозга. Дневная порция: от 20 до 30 граммов.

Зеленый чай. Богатый катехины и кофеин, которые замедляют старение мозга.

Куркума. Улучшает кровообращение и приток кислорода к мозгу, разрушает холестериновые бляшки в сосудах.

Черная фасоль. Содержит марганец, витамины группы В, магний, кальций, железо и калий. Этот полезный коктейль из микроэлементов препятствует старению клеток мозга.

Шпинат. Имеет в своем составе витамины А, С, К и большое количество лютеина. Свежий шпинат сохраняет максимум полезных свойств, его полезно добавлять в салаты. Дневная норма составляет около 100-150 граммов.

Какао. Содержит антиоксиданты и флавоноиды, которые помогают замедлить старение мозга, улучшают память и способность к обучению.

Кокос. Источник каприловой и лауриновой кислоты. Мякоть и кокосовое молоко замедляющие старение мозга, помогая сохранить его активность.

Авокадо. Содержит витамины Е, К и фталаты. Эти вещества укрепляют память, снижают риск развития болезни Альцгеймера у пожилых людей, защищают сосуды мозга от образования тромбов.

Черника. Имеет в составе марганец, полифенол, галловую кислоту, витамины С и К. Кроме черники подойдут любые темные ягоды.

Яблоки. Флавоноид кверцетин, содержащийся в кожуре яблока, является мощным антиоксидантом. Он защищает от ухудшения памяти и снижение мозговой деятельности. Поэтому съедать по яблоку в день полезно и вкусно.

Жирные сорта рыбы. Богатые полиненасыщенные жирные кислоты, большое количество витаминов и белка - природного «топлива» для нашего мозга. Лучший выбор в этой категории - скумбрия, сардины, тунец, лосось.

Шалфей. Добавляйте свежие листья шалфея в салат, овощных или мясных блюд - полезные вещества в ее составе улучшают концентрацию.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
Игбун Хохлов
Вот силой и надо давить этих хохложидов. Придумали "память, примерение". Память есть, поэтому примирения с этими тварями не будет. Русская земля должна быть очищена от укропских нациков.
Голубые каски Голоднюка
А ещё Путин ест! Это возмутительно! Безобразие!
Елена
Если коротко Хохлов,без всяких там вокруг да около,силой побеждают или навязывают, всё, другого нет, только кнут и пряник, третьего не дано,это Хохлов касается всего,а пустопорожние разговоры это просто сотрясание воздуха.
Елена
Роджер же жопу там рвал что экономика России ого-го какая,пятая в мире,и что в прошлой де стране, второй экономике мира между прочим жрать было нечего,не знаю я такого и у меня и родителей и знакомых всегда было и мясо и колбаса , всё было,и никто не крал , чтобы он ,этот Роджер не оговаривал ,а сейчас по ходу в России ничего не изменилось,так всё и держится на оружии и на экспорте углеводородов и страна по размерам скукожилась и людей и союзников сколько потеряла,а олигархов заимела,ха, днище тот Роджер.
гость
Хлопцвм с рустрата желательно бы ещё, кроме методов экстраполяции ещё освоить семантический анализ. Чтобы начинать преамбулу своих статей не с противоречивых логических суждений. Экстраполяция работает вне временных рамок, апроксимация в них, но это не значит, что они (факты) не должны быть строгими в каких-либо рамочных или безрамочных прогнозах. Например - "Существующий экономический уклад приводит политику в состояние перманентного конфликта, где воронка конфликта расширяется, зона возможных соглашений сужается, а технологии согласования не работают." На логическом языке это упрощённо звучит как ∃А⊃В->∀C, B⋂{С|∀С}->∞, {D}->0, {E|∀D}∈{}. Интуитивно семантика говорит, что такое может в целом быть, как в экономическом укладе (А), так и в политике (B), не говоря за конфликты (С), политические соглашения (D) и их полит.технология (E). Но интуиция плохой советчик, когда речь заходит за экстраполяцию - даже упрощённая, не насыщенная условиями, ограничениями и временными рамками формула показывает, что это частный случай сплошных противоречий. А значит вывод не может быть перенесен на все извлечённые из неё объекты - экстраполяция нарушена. Не, оно понятно, что всякая экстраполяция приближённая величина, но не до такой же степени! Желание политологов, публицистов и прочих стратегов всё свести в одну точку, к одному политику, к данному объективно экономическому укладу, или решить все их противоречия одним конфликтом, или придумать какую-то одну "волшебную таблетку от всего" в качестве полит.технологии, и ещё им хочется чтобы это было всегда - как обычно играет с ними дурную шутку. Кто сказал, что существующий эконом.уклад ведёт именно к такому результату? Что, другого нет? - да есть, вон Китай под боком, или Ес якась со своими тараканами. Такими накрученными политиками, что они уже и сами не понимают - "где кончается политика, а где начинается конфликт?". Тоже мабуть интуитивно подозревают, что им будет полный пушной ата-та и ой-вей - "умри ты сегодня, а я завтра". Или вот, почему "основными источниками глобальных угроз станут Украина, Северный поток1/2 и война США с Китаем"? С чего бы это, нет других инспирированных извне проблем? - да ролно. Ясно, что включенный балтийский транзит убирает с карты Европы Украину, в достаточно узком качестве транзитёра-гешефтмахера, отбившие уже сотню раз свои "незалежные инвестиции". А значит Сша это и выгодно и невыгодно (откуда и происходит их двуречивая политика) - экономически и политически. Прежде всего невыгодно в их протитвостоянии проекту КНР - один пояс один путь куча транзитов мимо американских и английских корпораций. А выгодно, так как надо начинать всё заново - так сказать "слова дешевы, а патроны стоят денег". Но опять же - это работает только в парадигме "наш дом газпром". Для всеобщего экономического уклада всякое нефтегазовое СП - это ничтожно малая величина, за которую тем не менее ведут удалённые войны и "перманентные конфликты". В общем ещё раз итого, апроксимация политики 2020 на летний период 2021 на всех если и распространяется, то только в первом - очень ограниченном приближении. Конфликт должен созреть и даже немного перезреть - только тогда он становится перманентным, а чья-то там воронка становится бесконечной. Как говорится, стабильность - это когда позади всегда великое прошлое, впереди прекрасное будущее, а сейчас - беспощадное настоящее.
Игбун Хохлов
Нет идеологии нацизма в госполитике? Зеля нациков не прославляет? Ну и что, что он жид? Бандера тоже жидом был. Это не мешало ему быть хохлолнациком и убивать таких же жидов, как он сам. Да и сам Алоизович из жидов был. Жид козломойский - папа нацистского "правового сектора". Нацисты тягнибок, фарион, дроздив, парашенко - все жиды. P. S. Жиды - это не евреи. В Чехии, Словакии, Польше, Хорватии (например, в Познани, Братиславе, Дубровнике) полно Жидовских кварталов и улиц. Что-то я ничего не слышал о разжигании межнациональной розни. Этот срач хохложиды придумали.
Саня
"Холодное лето" будет жарким...