ЗдоровьеИсточник16 нояб.

Какие продукты помогут стать стройными

Куриное мясо

В 100 граммах куриного мяса содержится 22 г белка. Выбирайте куриные грудки: там практически нет жира.

nk_hauz/0Zez_Pc7g.jpeg

Вода

Вода – необходимое условие для нормального сжигания жира. Потребляя не менее 2 литров воды в день, вы существенно улучшаете пищеварение. Пейте воду и во время тренировки, понемногу, маленькими глотками: это придаст вам сил.

Яйца

Кроме большого содержания белка (6-8 грамм в одном яйце), этот продукт богат цинком, железом и кальцием. Именно эти вещества необходимы для наращивания мышечной массы и укрепления костей.

Сыр

Сыр – уникальный продукт: он содержит так называемые "быстрые" и "медленные" белки, то есть и усваивающиеся быстро, и усваивающиеся медленно. Всего 150 г сыра после тренировки гарантируют укрепление мышечной ткани. В таком количестве сыра содержится до 22 г белка.

Лосось

Лосось ценен тем, что содержит комбинацию белка и омега-3 жирных кислот. Кроме того, он ускоряет метаболизм – как раз то, что нужно для похудения.

Овсяная каша

Ее лучше употреблять до тренировки, примерно за полтора часа. Содержащиеся в овсянке углеводы придадут вам сил: это "медленные" углеводы, которые дают ощущение сытости надолго. Кроме того, овсянка содержит белок, клетчатку, минералы и витамины.

Гречневая каша

Гречка – уникальный продукт, содержащий 18 грамм протеина на 100 грамм крупы. Если вы занимаетесь силовыми упражнениями, выберите именно эту кашу для меню.

💬 Последние комментарии
Гость
Опять еврей.
Елена
Вы их лучше разместите на лини разграничения с ДНР и ЛНР, посмотрим как им там понравится.
А.Кашпировский
Лена, сходи к доктору. Тебе уже писали - ты застряла в 90-х и пишешь о том чего давно уже нет. Ты просто тупая, а умственное развитие у тебя остановилось лет в 16-17, потому ты тут вечно ноешь про "младую и красивую". Проснись уже, дура, это было лет 40 назад, а ты пишешь одну и ту же чепуху по пять раз в месяц, а то и в неделю. Раз есть время на херню - просто полазь в интернете и посмотри, там кроме нефти много чего нового. Тебя что-то на Ельцине и Чубайсе заклинило, очнись уже - Ельцин давно умер. Ты пишешь чушь и постоянно выставляет себя тупой маразматичкой. Давай уже к доктору, давно пора
Весёлый Роджер
Уже желающие страны выстроились в очередь по росту - пыдти воювати за своих щирых холуёв!!! Особливо им понравилась идея, що не xoxлота трусливая буде впереди биться з москалями, а сами паны! Як же цэ по щироxoxляче!!! Як там, про москальский танк ы хероя Опанаса, що всрался не з переляку, бо вид лютой ненависти до москалей! С.Семенченко - бежавшему сракой уперёд на москалей - Сала херою!
Весёлый Роджер
«Елена – 4 ноября 2020 - … И дупой и пыхвой тоже работают …опыта наберутся,знаний и будет в Украине современные и обученные кадры…,»
Весёлый Роджер
Ну как ТВАРЬ брехливая, шлюха ты орально-анальная и сраколиз вечный Шмуля Сруля, поведуй нам, таки сколько Союз поставлял машин, станков и др. высокотехнологичного оборудования??? Только не надо тут пиСдить про страны СЭВ и Африки и др. третьего Мира. Давай тварь, начинай... Шо там, дэ гивнястый твой язык, вже у сраке, як у поханой продажной собаки?
Весёлый Роджер
Луночка!!! вот она разгадка, чаму у "еры" буквы так скакали, это её так на кровати ласкали! :-)))