ЗдоровьеAug 14

Какие продукты помогут взбодриться

При недостатке бодрости и энергии много пьют кофе, так как в нем содержится кофеин. Однако существуют и другие продукты, которые помогут бороться с усталостью и поддерживать бодрость в течение дня. Специалисты перечислили основные из них.

nk_hauz/dwE4e77ng.jpeg

зеленый чай

Зеленый чай может быть отличной альтернативой кофе, поскольку содержит кофеин. Напиток улучшает память и концентрацию внимания, уменьшает стресс, помогает регулировать цикл сна и бодрствования, улучшает кровообращение и обмен веществ.

бананы

Питательные вещества, содержащиеся в бананах, включают витамины группы B, витамин C, клетчатку. Но лучше бананы борются с усталостью из-за количества содержащихся в них электролитов соединений калия, магния, натрия, кальция и фосфора.

вода

Обезвоживание - одна из причин, по которой люди могут чувствовать усталость. Поэтому имеет смысл пить больше воды в течение дня. Национальная академия наук США рекомендует пить в среднем 2,7 л жидкости в день для женщин и 3,7 л жидкости в день для мужчин.

шпинат

Шпинат богат железом и витаминами группы B, а также витамином C. Эти вещества являются ключевыми ингредиентами для повышения бодрости.

йогурт

Проблемы с пищеварением-еще одна важная причина усталости. А йогурт богат витамином B12 и пробиотиками-полезными бактериями, которые помогают укрепить иммунитет и способствуют пищеварению, улучшая баланс микроорганизмов в кишечнике, пишет University Health News.

орехи

Колебания уровня сахара в крови часто становятся причиной вялости после обеда. Орехи богаты белком, помогает стабилизировать этот показатель.татке бодрости и энергии много пьют кофе, так как в нем содержится кофеин. Однако существуют и другие продукты, которые помогут бороться с усталостью и поддерживать бодрость в течение дня. Специалисты перечислили основные из них.

зеленый чай

Зеленый чай может быть отличной альтернативой кофе, поскольку содержит кофеин. Напиток улучшает память и концентрацию внимания, уменьшает стресс, помогает регулировать цикл сна и бодрствования, улучшает кровообращение и обмен веществ.

бананы

Питательные вещества, содержащиеся в бананах, включают витамины группы B, витамин C, клетчатку. Но лучше бананы борются с усталостью из-за количества содержащихся в них электролитов соединений калия, магния, натрия, кальция и фосфора.

вода

Обезвоживание - одна из причин, по которой люди могут чувствовать усталость. Поэтому имеет смысл пить больше воды в течение дня. Национальная академия наук США рекомендует пить в среднем 2, 7 л жидкости в день для женщин и 3, 7 л жидкости в день для мужчин.

шпинат

Шпинат богат железом и витаминами группы B, а также витамином C. Эти вещества являются ключевыми ингредиентами для повышения бодрости.

йогурт

Проблемы с пищеварением-еще одна важная причина усталости. А йогурт богат витамином B12 и пробиотиками-полезными бактериями, которые помогают укрепить иммунитет и способствуют пищеварению, улучшая баланс микроорганизмов в кишечнике, пишет University Health News.

орехи

Колебания уровня сахара в крови часто становятся причиной вялости после обеда. Орехи богаты белком, помогает стабилизировать этот показатель.

💬 Последние комментарии
ОТВЕТ "еЛЕНЕ" !
Ты про собственников "укрозализныци" расскажи! Не стесняйся! Или "Мотор Сичи"!
Весёлый Роджер
Он презерватив Шмуля, это то что я знаю точно, остальное меня мало волнует, он ни слова плохого, не один раз за семьи: Кравчука, Кучмы, Порошенко, Коломойского, Зе и Ахметки, ни сказал плохо, вырвалось, наверное до сих пор жалеет, что лишнее ляпнул, - «Елена - 23 апреля 2019 - Зелинский умный, а Коломойский гениальный, а Пётр Алексеевич целеустремленный, а Игбун Хохлов это знает и завидует.»
Весёлый Роджер
Бля Шмуля ты опять тяпнул буряковки - у тебя глюки пошли! Там в твоём этом видении не хватает ыщо Порошенко у кепке, с протянутой рукой, на крейсере Украины, мчащийся по степям!!! Шалом xoxлам!!! Ты чаго тварь зубы заговариваешь гадина брехливая!? Я думуваешь не понимаю! Пошёл на фуй гандон, продажный пропа_Хандон!
Елена
Сала много не бывает.
Елена
По российскому радио,Вести ФМ не скажешь что это Эхо Москвы или Дождь.
Весёлый Роджер
То ны - у Шмули сразу язык у щирую сраку ускакал! Он дристун и пиСдун! Ему платють тильки за русофобные высеры! ЭЙ Шмуля - Ну так напиши брехун про прогрессивный украинский бизнес!!! Ну давай, начинай! Шо язык сразу у сраке!
Весёлый Роджер
То есть ты тут Шмуля слухи от бабок с рынка озвучиваешь!? Ну ты не МУДАК??????? ЕЩЁ раз свинорыл дристун - ГОД когда ты был в РОССИИ!!! Или ты был до 1991 года? Ну пиши тварь????