ЗдоровьеИсточник14 авг.

Какие продукты помогут взбодриться

При недостатке бодрости и энергии много пьют кофе, так как в нем содержится кофеин. Однако существуют и другие продукты, которые помогут бороться с усталостью и поддерживать бодрость в течение дня. Специалисты перечислили основные из них.

nk_hauz/dwE4e77ng.jpeg

зеленый чай

Зеленый чай может быть отличной альтернативой кофе, поскольку содержит кофеин. Напиток улучшает память и концентрацию внимания, уменьшает стресс, помогает регулировать цикл сна и бодрствования, улучшает кровообращение и обмен веществ.

бананы

Питательные вещества, содержащиеся в бананах, включают витамины группы B, витамин C, клетчатку. Но лучше бананы борются с усталостью из-за количества содержащихся в них электролитов соединений калия, магния, натрия, кальция и фосфора.

вода

Обезвоживание - одна из причин, по которой люди могут чувствовать усталость. Поэтому имеет смысл пить больше воды в течение дня. Национальная академия наук США рекомендует пить в среднем 2,7 л жидкости в день для женщин и 3,7 л жидкости в день для мужчин.

шпинат

Шпинат богат железом и витаминами группы B, а также витамином C. Эти вещества являются ключевыми ингредиентами для повышения бодрости.

йогурт

Проблемы с пищеварением-еще одна важная причина усталости. А йогурт богат витамином B12 и пробиотиками-полезными бактериями, которые помогают укрепить иммунитет и способствуют пищеварению, улучшая баланс микроорганизмов в кишечнике, пишет University Health News.

орехи

Колебания уровня сахара в крови часто становятся причиной вялости после обеда. Орехи богаты белком, помогает стабилизировать этот показатель.татке бодрости и энергии много пьют кофе, так как в нем содержится кофеин. Однако существуют и другие продукты, которые помогут бороться с усталостью и поддерживать бодрость в течение дня. Специалисты перечислили основные из них.

зеленый чай

Зеленый чай может быть отличной альтернативой кофе, поскольку содержит кофеин. Напиток улучшает память и концентрацию внимания, уменьшает стресс, помогает регулировать цикл сна и бодрствования, улучшает кровообращение и обмен веществ.

бананы

Питательные вещества, содержащиеся в бананах, включают витамины группы B, витамин C, клетчатку. Но лучше бананы борются с усталостью из-за количества содержащихся в них электролитов соединений калия, магния, натрия, кальция и фосфора.

вода

Обезвоживание - одна из причин, по которой люди могут чувствовать усталость. Поэтому имеет смысл пить больше воды в течение дня. Национальная академия наук США рекомендует пить в среднем 2, 7 л жидкости в день для женщин и 3, 7 л жидкости в день для мужчин.

шпинат

Шпинат богат железом и витаминами группы B, а также витамином C. Эти вещества являются ключевыми ингредиентами для повышения бодрости.

йогурт

Проблемы с пищеварением-еще одна важная причина усталости. А йогурт богат витамином B12 и пробиотиками-полезными бактериями, которые помогают укрепить иммунитет и способствуют пищеварению, улучшая баланс микроорганизмов в кишечнике, пишет University Health News.

орехи

Колебания уровня сахара в крови часто становятся причиной вялости после обеда. Орехи богаты белком, помогает стабилизировать этот показатель.

💬 Последние комментарии
Елена
Опять.
Елена
Не хочет он,на хозяев гавкать боишься,ни Кравчук ни Ющенко,ни Кучма,ну трохи Кучма прибарахлился,не нажили больших состояний.
Луна -2
Я не спорю...Арабы умасливали себя благовониям ... но не духами . не парфумами ..маслами... Настоящие же духи появились когда стали вырабатывать спирт - но это мое мнение.
Игбун Хохлов
Как была "Турция", так и осталась.
Весёлый Роджер
«Елена - 10 апреля 2020 - Школота,учитесь пока я жива,советскую школу замполитов не пропьёшь.Замполит это заместитель командира по политической подготовки эе.ха. …» «Елена -16 апреля 2020 Я куплю ей два гуся,слово офицера…» «Елена - 22 апреля 2020 - Я сама в том же духе и на такую тему как ты написал, столько разных политинформаций и всякой такой аги пропаганды столько провела,что и сама точно не скажу сколько..» «Мудак останется мудаком, Хоть ты возьми Шмулю в Европу, Где нужно было думувать, Он напрягает только жопу… Он примитивный и ТУПОЙ, Всему и всем всегда завистник, Лентяй во всём, по жизни злой, Продажный жадный жополизник!(С)»
Весёлый Роджер
Нет не хочу, бо ты сам дуЛак! «А ну поподробнее про Кравчука, Кучму и Юща.. что было до них и что СТАЛО после них? где ответ? не чую.» На МОИ вопЛосы СНАЧАЛА отвечай тваЛЬ, а не новые задавай! АЛЛЕ ГАЛАЖ? Як там постЛоенные мукомольные заводы и кем же? Ты же пышался ими! Ну дафай мЛазь - починай...
Елена
Я моложе Роджера, даже Анжеликы Варум моложе, пусть и не на много,а Роджер старше,а ведь это правда, конечно не совсем молодая,не спорю,но и не семидесятилетний старпер., надоело.