ЗдоровьеOct 5

Какие продукты сделают ваши кожу и волосы здоровыми и красивыми

Нездоровый образ жизни, стресс, пыль, грязь - все это влияет на здоровье кожи и волос. Они могут вызвать выпадение волос, появление ранних признаков старения, тусклость и тому подобное. По мере того, как мы становимся взрослее, приходится прилагать все больше усилий, чтобы замедлить старение и сохранить здоровье волос и кожи. Одним из способов это сделать является переход на здоровое питание.

nk_hauz/-misfi3ewckjimoh_ipb.jpg

Вот наш список полезных продуктов, которые нужно добавить в свой рацион, чтобы сохранить красоту волос и кожи:

Орехи и семена. Орехи и семена, такие как грецкие орехи, миндаль и семена льна, чрезвычайно богатым источником омега-3 жирных кислот. Они помогают регенерировать клетки кожи, делает ее мягкой и эластичной.

Белковые продукты. При дефиците белка в организме и кожа, и волосы могут стать сухими и склонными к повреждениям. Яйца и бобовые способны предотвратить. Белки помогают восстановить клетки тела. Наши кожа и волосы преимущественно состоят из белка под названием кератин. Поэтому увеличение потребления белков помогает их укрепить.

Цитрусовые. Витамин С полезен для волос и кожи. Он обладает антиоксидантными свойствами, что помогает ему бороться со свободными радикалами. Свободные радикалы повреждают здоровые клетки, что может вызвать раннее старение кожи.

Продукты, богатые витамином А. Витамин А помогает коже бороться с расщеплением коллагена, которое происходит из-за повреждения, вызванные окружающей средой. Морковь, тыква и манго очень богаты витамином А. Также они способствуют укреплению иммунитета, защищают от вредного воздействия солнечных лучей и стимулируют выработку новых клеток.

Йогурт. Йогурт содержит полезные бактерии, которые помогают поддерживать работу пищеварительной системы. Здоровый кишечник - это залог здоровой кожи. Также йогурт полезен для волос. Он содержит пантотеновую кислоту, которая предотвращает его утончению и выпадению.