ЗдоровьеSep 29

Какие продукты улучшают настроение - список

Настроение улучшится прямо на глазах, вот увидишь!

nk_hauz/IIFbslNng.jpeg

Продукты, которые улучшают настроение

овсянка

Овсяная крупа - эффективный стимулятор настроения.

Она содержит важную аминокислоту триптофан, которая в организме превращается в гормон счастья серотонин.

тыквенные семечки

Так же, как и овсянка, оно богато триптофана, который помогает организму вырабатывать серотонин.

Поэтому семена тыквы - это настоящий перекус для хорошего настроения.

Правда, для достижения эффекта желательно есть их нежареными.

морская капуста

Эти вкусные и полезные водоросли содержат немало витаминов группы В.

Как известно, именно они регулируют работу надпочечников, в частности выделение адреналина.

А дефицит этого гормона может вызвать хроническую усталость и спровоцировать плохое настроение.

авокадо

Этот ярко-зеленый маслянистый фрукт также поможет взглянуть на жизнь веселее.

Дело в том, что он содержит и фолиевую кислоту, и витамин В6, и триптофан.

В комплексе эти компонты оказывают чудодейственное воздействие на нервную систему.

банан

Эти сладкие и ароматные фрукты способны не только быстро поднять настроение, но и устранить тревожность и улучшить сон.

А еще это просто вкусно 🙂

жирная рыба

Лосось, тунец, скумбрия и другие жирные сорта рыбы богаты жирными кислотами омега-3.

Они крайне необходимы организму для поддержания в организме хорошего настроения.

черный шоколад

шоколад фото

О пользе шоколада для хорошего настроения не писал только ленивый.

Впрочем, обойти его вниманием мы не можем, ведь это один из самых мощных натуральных антидеприсантив.

Впрочем, злоупотреблять им не стоит. Для того, чтобы эндорфины выработались и начали действовать, достаточно одного кусочка шоколада с высоким содержанием какао.