Какой должна быть диета для укрепления здоровья печени
Здоровье26 января 2021

Какой должна быть диета для укрепления здоровья печени

Печень - это жизненно важный орган, от которого зависит обмен веществ. Все, что вы едите, в конце метаболизируется печенью. Также печень участвует в поддержании гормонального баланса, так как выводит из организма избыток эстрогена, который может сильно повлиять на наше здоровье. Поэтому мы обязательно должны включить в рацион продукты, которые способствуют очищению печени и укреплению его здоровья.

Чтобы поддержать функцию печени, нужно потреблять фрукты, такие как яблоки и авокадо; овощи, в частности капустные; зеленый чай; белковые продукты и некоторые специи, включая кориандр и куркуму.

Для нормальной работы печени очень важный антиоксидант под названием глутатион. Известно, что глутатион защищает организм от повреждения клеток, уменьшает воспаление и способствует обновлению клеток, помогая защитить печень. Пища с высоким содержанием глутатиона - это авокадо, капуста и спаржа

Некоторые продукты способствуют естественному повышению уровня глутатиона. Они имеют высокое содержание витамина С и витамина Е, а продукты, богатые селеном, способствуют уменьшению окисления клеток.

К продуктам с высоким содержанием витаминов Е и С относятся миндаль, авокадо, ягоды, грейпфрут, апельсины, перец, семена подсолнечника и помидоры. Селен можно найти в бразильских орехах и рыбе. Продукты, богатые серой, которая также стимулирует выработку глутатиона, включают чеснок, лук и капустные овощи.

Поддержать здоровье печени можно с помощью продуктов, содержащих прогестерон. Это гормон, недостаток которого часто связана с дефицитом витамина В6. Она может привести к перепадам настроения, мигрени и сильных симптомов ПМС.

К продуктам с высоким содержанием В6 принадлежат морковь, шпинат, авокадо, зеленый горошек, бананы, яйца и лосось.

Еще одно важное для печени питательное вещество - это омега-3. Эти жирные кислоты можно найти в семенах чиа, грецких орехах, жирных видах рыбы и семенах тыквы.

Магний, который способствует укреплению иммунитета и снижению тревожности, также помогает вывести из организма продукты метаболизма эстрогена и регулировать уровень гормонов в организме. Источниками магния являются семена, орехи, зеленые листовые овощи и молочные продукты.

Написать комментарий
💬 Последние комментарии
наблюдатель
Участники интер-портала НК, а с чем находимся в Новом Году - 2021 ? С ложью, руганью, обзыванием, матюками? Всё это не может и не должно быть от нас с вами в наших отзывах на различные публикации. ... кто-то здесь: "сохранил в таком возрасте младенческую ясность ума?" Комментирующие, делаем записи на публикации, а также отчасти смягчённо поправляем другого комментирующего. Но не надо выяснять отношения между собой. Правильное суждение принимайте, не отрицая. Каждый по своему имеет за собой вину. А самое главное, тому кто умнее среди нас, комментирующих, пора выходит в НК с постоянным обзором на публикации и комментарии.
Гость
И если поживём...
наблюдатель
А гадкое дело на виду...
Гость
..фу... физиономия... не только не к ночи и только не весенним дням...
Гость
..фу... физиономия... не только не к ночи и только не весенним дням...
Гость
И если поживём...
Гость
И такое бывает.